वह 77 वर्षीय महिला कौन है जिसने दुनिया की सबसे प्रतिष्ठित मैराथन दौड़ पूरी की?

चांदी के बालों वाली वृद्ध महिला जेनी राइस (अमेरिका) ने दुनिया को आश्चर्यचकित कर दिया जब 77 वर्ष की आयु में भी उन्होंने दुनिया की सबसे प्रतिष्ठित मैराथन (42.195 किमी) की फिनिश लाइन तक दौड़ पूरी की।

जेनी राइस ने दुनिया को हैरान करते हुए मैराथन दौड़ लगाई - फोटो: सीएम

कोरियाई-अमेरिकी एथलीट जेनी राइस दौड़ की दुनिया में एक घटना बन गईं जब उन्होंने लगातार आयु के रिकॉर्ड तोड़े।

2022 में, उन्होंने शिकागो मैराथन 3 घंटे 33 मिनट में पूरी की, एक ऐसी उपलब्धि जिसे हासिल करना कई युवाओं के लिए मुश्किल होता है। जिस चीज़ ने सबसे ज़्यादा लोगों का ध्यान खींचा है, वह है उनका ख़ास आहार और प्रशिक्षण कार्यक्रम जिसने लगभग 80 साल की उम्र में भी उन्हें अपनी फ़ॉर्म बनाए रखने में मदद की है।

दैनिक जीवन में, जेनी राइस एक सरल लेकिन वैज्ञानिक आहार का पालन करती हैं।

नाश्ते में आमतौर पर ताज़े फलों के साथ ओटमील होता है, और अतिरिक्त ऊर्जा के लिए कुछ मेवे भी मिलाए जाते हैं। दोपहर के भोजन में, वह चिकन या मछली के साथ हरा सलाद पसंद करती हैं, जबकि रात का खाना उबली हुई सब्ज़ियों और लीन प्रोटीन के साथ हल्का होता है।

खास बात यह है कि वह रेड मीट और मिठाइयों को लगभग "ना" कह देती हैं, और जितना हो सके शराब का सेवन कम करती हैं। कभी-कभी, राइस अपने मन को शांत करने के लिए पनीर या बिस्कुट का आनंद ले लेती हैं, लेकिन बिल्कुल भी ज़्यादा नहीं।

पोषण के साथ-साथ, राइस एक पेशेवर एथलीट की तरह नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करती हैं। औसतन, वह प्रति सप्ताह लगभग 80 किमी दौड़ती हैं, जिसमें लंबी दौड़, तेज़ दौड़ और आसान दौड़ के बीच बारी-बारी से भाग लेती हैं। उनका मानना ​​है कि प्रशिक्षण का अनुशासन किसी भी सहायक उपकरण से ज़्यादा महत्वपूर्ण है। उन्होंने एक बार रनर वर्ल्ड पर साझा किया था, "रोज़ दौड़ना मेरे लिए जवान बने रहने का राज़ है।"

जेनी राइस न केवल खेलों में एक आदर्श हैं, बल्कि वे स्वस्थ जीवन जीने के बारे में भी एक सशक्त संदेश देती हैं।

जिस उम्र में ज़्यादातर लोग आराम करना पसंद करते हैं, उस उम्र में भी वह जॉगिंग को ज़िंदगी का एक ज़रूरी हिस्सा मानती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि साफ़-सुथरे पोषण, पर्याप्त नींद और अनुशासन का बेहतरीन मेल ही उन्हें लंबे समय तक अपनी फ़िटनेस बनाए रखने में मदद करता है।

जेनी राइस की कहानी इस बात का जीता जागता सबूत है कि उम्र बस एक संख्या है। दृढ़ इच्छाशक्ति, लगन और स्वस्थ जीवनशैली के साथ, लोग अपनी सीमाओं को पूरी तरह से पार कर सकते हैं और असंभव लगने वाले काम भी कर सकते हैं।

जेनी राइस की उल्लेखनीय उपलब्धियाँ

जेनी राइस ने सभी छह प्रमुख मैराथन पूरी कर ली हैं: बोस्टन, लंदन, बर्लिन, शिकागो, न्यूयॉर्क और टोक्यो, तथा उन्होंने सिडनी मैराथन को भी मान्यता मिलने पर इसमें शामिल कर लिया।

प्रत्येक स्पर्धा में, उन्होंने 75-79 आयु वर्ग में जीत हासिल की। ​​उल्लेखनीय है कि जेनी राइस ने बर्लिन 2019 में 70-74 आयु वर्ग में 3 घंटे 24 मिनट 48 सेकंड का समय लेकर विश्व रिकॉर्ड बनाया था, और लंदन 2024 में 75-79 आयु वर्ग में 3 घंटे 33 मिनट 27 सेकंड का समय लेकर विश्व रिकॉर्ड बनाया था।

2025 में, उन्होंने सिडनी मैराथन को 3 घंटे 37 मिनट 48 सेकंड के समय के साथ पूरा करके प्रभावित करना जारी रखा।

वियत होआंग

स्रोत: https://tuoitre.vn/cu-ba-77-tuoi-hoan-thanh-bo-suu-tap-marathon-danh-gia-nhat-the-gioi-la-ai-20250906171630605.htm