गर्मी के कारण आपका शरीर "मदद के लिए पुकार रहा है" इसके संकेत जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

(डैन ट्राई) - उच्च तापमान और लंबे समय तक गर्मी आपके स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती है। जब आपका शरीर चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, तेज़ दिल की धड़कन, साँस लेने में तकलीफ़ आदि जैसे "एसओएस" संकेत भेजता है, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए।

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, सामान्यतः, जब आप बहुत अधिक गर्म हो जाते हैं तो शरीर में आपको ठंडा रखने के लिए सुरक्षात्मक उपाय मौजूद होते हैं।

उदाहरण के लिए, पसीने की ग्रंथियाँ पसीना पैदा करती हैं जो त्वचा से वाष्पित होकर आपके शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक पहुँचने से पहले ही कम कर देता है। लेकिन कभी-कभी मौसम बहुत गर्म और उमस भरा होता है, या आपका शरीर बहुत ज़्यादा आंतरिक गर्मी पैदा करता है (उदाहरण के लिए, ज़ोरदार कसरत से) और यह प्राकृतिक शीतलन प्रणाली चरमरा जाती है।

हनोई और कुछ उत्तरी प्रांतों में चरम गर्मी का अनुभव हो रहा है (फोटो: एमक्यू)।

कल्पना कीजिए कि गर्मी के दिन में सिर्फ़ एक पंखे से पूरे घर को ठंडा करने की कोशिश की जाए, तो यह काम नहीं करेगा। बहुत ज़्यादा गर्मी जमा हो जाती है और पंखे से पर्याप्त ठंडक नहीं मिलती। यही बात गर्मी से जुड़ी बीमारियों पर भी लागू होती है। आपका शरीर गर्मी से बेहाल हो जाता है और उसे खुद को ठंडा रखने के लिए अतिरिक्त मदद की ज़रूरत होती है।

गर्मी से संबंधित बीमारियाँ हल्की से लेकर गंभीर तक हो सकती हैं। हल्के मामलों में, आपको केवल गर्मी से होने वाले चकत्ते और मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। ये स्थितियाँ आमतौर पर आराम या घरेलू उपचार से ठीक हो जाती हैं।

हालांकि, मध्यम से गंभीर मामलों, जैसे कि गर्मी से थकावट और हीटस्ट्रोक, में गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

उच्च तापमान और लंबे समय तक गर्मी लोगों के स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकती है। खास तौर पर, इससे निर्जलीकरण, थकावट और हीट स्ट्रोक हो सकता है।

लगभग हर साल, बाक माई अस्पताल (हनोई) के आपातकालीन विभाग में ऐसे मामले आते हैं जिनमें लोग तपती सड़क पर चलते हुए बेहोश हो जाते हैं या सदमे में चले जाते हैं और स्थानीय लोग उन्हें आपातकालीन कक्ष में ले आते हैं। ये मामले अक्सर गर्म वातावरण में लंबे समय तक काम करने या लंबे समय तक धूप में चलने के कारण होते हैं।

गर्मी से संबंधित 4 प्रकार की बीमारियाँ

गर्मी के कारण होने वाली चार सामान्य बीमारियाँ, हल्की से लेकर गंभीर तक, इस प्रकार हैं:

- घमौरियाँ: यह त्वचा पर छोटे-छोटे, खुजली वाले दाने होते हैं जो पसीने के त्वचा के नीचे फँस जाने से बनते हैं। आप आमतौर पर अपनी त्वचा को सूखा और ठंडा रखकर और खुजली-रोधी क्रीम लगाकर घर पर ही घमौरियों को नियंत्रित कर सकते हैं।

- मांसपेशियों में ऐंठन (जिन्हें व्यायाम से संबंधित मांसपेशियों में ऐंठन भी कहा जाता है): ये पैरों, बाहों, पेट या किसी अन्य जगह की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। ये अक्सर तब होती हैं जब आप गर्मी में बहुत ज़्यादा मेहनत करते हैं और बहुत पसीना आता है।

हीट क्रैम्प्स गर्मी से जुड़ी एक हल्की बीमारी है और आमतौर पर आपके शरीर का तापमान सामान्य या थोड़ा बढ़ा हुआ होता है। हालाँकि, ये ऐंठन एक चेतावनी है कि अगर आप ठंडक पाने के लिए कदम नहीं उठाते हैं तो बीमारी और भी बदतर हो सकती है।

- हीट एग्ज़हॉशन: यह गर्मी से जुड़ी एक हल्की बीमारी है जो अगर इलाज न कराया जाए तो जल्दी ही हीटस्ट्रोक में बदल सकती है। यह तब होता है जब आप बहुत ज़्यादा पानी और/या नमक खो देते हैं, आमतौर पर जब आप गर्म मौसम में खुद को थकाते हैं।

शरीर का आंतरिक तापमान बढ़ा हुआ लेकिन 40 डिग्री सेल्सियस से कम होता है। लक्षणों में चक्कर आना, मतली, उल्टी और सिरदर्द शामिल हैं।

- हीटस्ट्रोक: यह एक जानलेवा बीमारी है। इसमें आपके शरीर का तापमान बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है, आमतौर पर 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर।

हीट स्ट्रोक गर्म मौसम में शारीरिक गतिविधि (एक्सरशनल हीटस्ट्रोक) या बहुत लंबे समय तक गर्म वातावरण में रहने से हो सकता है।

हीट स्ट्रोक का पहला संकेत पसीना आना है क्योंकि शरीर गर्मी छोड़ने के लिए प्रतिक्रिया करता है। तापमान धीरे-धीरे बढ़ता जाता है जब तक कि शरीर इसे बाहर नहीं निकाल पाता, जिससे मरीज़ थका हुआ और बेहोश हो जाता है।

इसके अतिरिक्त, व्यक्ति को सिरदर्द, चक्कर आना, तथा हल्कापन महसूस हो सकता है; त्वचा लाल, गर्म और शुष्क हो सकती है; मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन हो सकती है; मतली और उल्टी हो सकती है; हृदय गति तेज हो सकती है; तथा सांस तेज और उथली हो सकती है।

यदि स्थिति अधिक गंभीर हो, तो रोगी के व्यवहार में परिवर्तन हो सकते हैं, जैसे भ्रम, भटकाव या लड़खड़ाना, यहां तक ​​कि ऐंठन, चेतना की हानि, कोमा...

अंगों को होने वाली क्षति को सीमित करने के लिए प्राथमिक उपचार और शीघ्र सक्रिय उपचार भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।

हीट स्ट्रोक से कैसे बचें?

लोगों को सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच जितना हो सके बाहर जाने से बचना चाहिए। अपने काम की प्रकृति और विशिष्टता के आधार पर, हर व्यक्ति को धूप से बचाव के लिए अलग-अलग तरीकों की ज़रूरत होती है, जैसे चौड़ी किनारी वाली टोपी, लंबी बाजू की कमीज़ और धूप का चश्मा, ताकि गर्मी के असर से बचा जा सके और उसे कम किया जा सके।

पसीना जल्दी आने से बचने के लिए हल्के, ढीले कपड़े, जैसे सूती, पहनना याद रखें। बाहर जाते समय गर्म कपड़े पहनें, मोटे, गहरे रंग के कपड़े पहनने से बचें क्योंकि ये आसानी से गर्मी सोख लेते हैं।

पर्याप्त पानी पीना विशेष रूप से ज़रूरी है। क्योंकि पसीने के माध्यम से बहुत सारा पानी निकल जाता है, अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा, जिससे आसानी से हीट स्ट्रोक हो सकता है। आजकल जैसे गर्म मौसम में, आपको प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है।

ध्यान रखें कि आपको बर्फ़ का पानी, ठंडा पानी या कार्बोनेटेड शीतल पेय नहीं पीना चाहिए क्योंकि ये आपके शरीर को और भी ज़्यादा निर्जलित कर देंगे। फ़िल्टर किया हुआ पानी, फलों का रस, शुद्ध हरी सब्ज़ियों का रस चुनना सबसे अच्छा है...

सुबह काम का समय जल्दी शुरू और जल्दी खत्म होना चाहिए, दोपहर में देर से शुरू और देर से खत्म होना चाहिए। काम करते समय, अगर आपको बहुत ज़्यादा गर्मी, थकान या बेचैनी महसूस हो, तो आपको थोड़ा ब्रेक लेना चाहिए और नियमित रूप से नमकीन पेय (जैसे ओआरएस, फलों का रस, नमक मिला हुआ उबली हुई सब्जियों का पानी, मिनरल वाटर...) पीते रहना चाहिए।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm