भोजन के बाद के संकेत जो बताते हैं कि आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ रहा है

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वज़न न सिर्फ़ आपके फ़िगर को प्रभावित करता है, बल्कि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का चेतावनी संकेत भी है। इसलिए, हमें अपने शरीर में होने वाले बदलावों का पता लगाने के लिए नियमित रूप से अपने वज़न पर नज़र रखनी चाहिए।

अगर आप अपने वज़न और फ़िगर को लेकर चिंतित हैं, तो नीचे दिए गए संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें। क्योंकि अगर आपको खाने के बाद इनमें से कोई भी संकेत दिखाई दे, तो यह इस बात का संकेत है कि आपका वज़न धीरे-धीरे बढ़ रहा है।

भोजन के बाद यह संकेत मिलता है कि आपका वजन बढ़ रहा है, तथा आपका पेट भरा होने के बावजूद भी आप और अधिक खाना चाहते हैं।

सबसे पहले, अगर आपको अभी-अभी भरपेट खाना खाने के बाद भी और खाने का मन कर रहा है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपका वज़न बढ़ने वाला है। खाने के तुरंत बाद खाने की तलब लगना दर्शाता है कि आपकी खाने की ज़रूरत बहुत बढ़ गई है।

अगर आप खाने के तुरंत बाद ज़्यादा खाने की अपनी ज़रूरत पूरी करते हैं, तो इससे अतिरिक्त कैलोरीज़ बढ़ेंगी, जिससे वज़न बढ़ेगा, चर्बी जमा होगी और मोटापे का ख़तरा बढ़ेगा। वज़न नियंत्रित करने के लिए, हमें 70% पेट भरने तक ही खाना चाहिए।

यदि हमें फल या मीठी मिठाई खाने की आवश्यकता हो तो हमें उसे मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले या बाद में खाना चाहिए।

भोजन के तुरंत बाद नींद आना इस बात का संकेत है कि आपका वजन बढ़ने वाला है।

आपके शरीर में वज़न बढ़ने का अगला संकेत यह है कि आपको खाने के तुरंत बाद नींद आ रही है। अगर आपके आहार में चीनी और स्टार्च की मात्रा ज़्यादा है, तो नींद और भी बढ़ जाएगी। खाने के बाद नींद आना, उच्च रक्त शर्करा और रक्त लिपिड स्तर की प्रतिक्रिया है।

इससे पता चलता है कि हमें तेजी से वजन बढ़ने से बचने के लिए अपने आहार को स्वस्थ आहार में समायोजित करना चाहिए।

अतिरिक्त कैलोरी और पेट की चर्बी के संचय से बचने के लिए भोजन के बाद उचित व्यायाम की आवश्यकता होती है।

अंत में, अगर खाने के बाद भी आपको थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तो इसका मतलब है कि आप वज़न बढ़ाने की तैयारी कर रहे हैं। खाने के बाद ऊर्जा की कमी हमें आराम करने के लिए मजबूर करती है, जिससे पेट में अतिरिक्त कैलोरी और चर्बी जमा हो जाती है।

यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से किसी का भी अनुभव करते हैं, तो आपको अपने शरीर के वजन पर नियंत्रण खोने से बचने के लिए अपने आहार और व्यायाम की आदतों को बदलने पर विचार करना चाहिए।

एन गुयेन

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स्रोत