बुजुर्गों के लिए अच्छी नींद

- बुजुर्गों की नींद की देखभाल एक ऐसा मामला है जिस पर स्वास्थ्य क्षेत्र और सामाजिक संगठन ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, ताकि बुजुर्गों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में योगदान दिया जा सके।

प्रांतीय पुनर्वास अस्पताल में स्वास्थ्य देखभाल के लिए आते हैं बुजुर्ग लोग

दरअसल, 60 वर्ष और उससे अधिक आयु में, कई लोगों को अंतर्निहित बीमारियों, जोड़ों के दर्द, मौसम में बदलाव या मनोवैज्ञानिक चिंताओं के कारण नींद न आने या गहरी नींद न आने की समस्या होने का खतरा होता है। लंबे समय तक नींद में खलल पड़ने पर, बुजुर्ग अक्सर थके हुए रहते हैं, उनकी याददाश्त कमज़ोर हो जाती है, सूचनाओं को समझने में उनकी गति धीमी हो जाती है, और यहाँ तक कि उन्हें हृदय और रक्तचाप संबंधी बीमारियाँ होने का भी खतरा होता है।

इसी वास्तविकता के आधार पर, स्वास्थ्य क्षेत्र और वृद्धजन संघ ने जमीनी स्तर पर प्रचार और मार्गदर्शन गतिविधियों में वृद्धों के लिए "निद्रा देखभाल" की विषयवस्तु को शामिल किया है। 65/65 कम्यून और वार्ड स्वास्थ्य केंद्रों पर, नियमित स्वास्थ्य संचार सत्रों में, वृद्धों को वैज्ञानिक जीवनशैली अपनाने और सोने से पहले मन को शांत रखने की याद दिलाने के लिए पर्याप्त समय दिया जाता है। यह जमीनी स्तर पर प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल की गुणवत्ता में सुधार लाने में योगदान देने का एक व्यावहारिक तरीका है।

प्रांतीय प्राच्य चिकित्सा संघ के क्लिनिक के प्रभारी, विशेषज्ञ डॉक्टर आई गुयेन ज़ुआन थू ने कहा: प्राच्य चिकित्सा सोने से पहले शरीर को आराम देने को महत्व देती है। शाम को गर्म पानी, अदरक या जड़ी-बूटियों में पैर भिगोने की आदत न केवल रक्त संचार में सुधार करती है, बल्कि बुजुर्गों को बेहतर नींद लेने में भी मदद करती है, खासकर जब मौसम ठंडा हो जाता है। बुजुर्गों की नींद न केवल उनके रहन-सहन पर निर्भर करती है, बल्कि मनोदशा, भोजन और रहने के माहौल से भी निकटता से जुड़ी होती है। अगर परिवार में सामंजस्य बना रहे और बच्चे व नाती-पोते उचित ध्यान दें, तो बुजुर्ग अधिक शांति से सो पाएंगे।

ये शेयर आगे बताते हैं कि बुज़ुर्गों की नींद की गुणवत्ता में मानसिक कारक बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। 6वीं गाँव, दिन्ह लैप कम्यून की सुश्री नोंग थी बिन्ह ने कहा: "मेरी सास 80 साल से ज़्यादा उम्र की हैं। जब भी घर में कुछ होता है, तो उन्हें इतनी चिंता होती है कि उनकी नींद उड़ जाती है। हम अक्सर उनसे बात करते हैं और उन्हें दिलासा देने के लिए बातें साझा करते हैं। इससे उन्हें अच्छी नींद आती है और वे ज़्यादा खुश रहती हैं।"

आध्यात्मिक पहलुओं के अलावा, नियमित जीवनशैली बनाए रखने की बात भी बुज़ुर्ग संघों द्वारा नियमित रूप से याद दिलाई जाती है। नियमित बैठकों के दौरान, सर्दियों में साफ़, शांत, गर्म और गर्मियों में हवादार शयनकक्ष; देर तक टीवी और फ़ोन देखने से बचें... जैसी बातें परिचित भाषा में बताई जाती हैं ताकि बुज़ुर्ग आसानी से याद रख सकें और उन पर अमल कर सकें।

बंग मैक कम्यून के लुंग मान गाँव में, 62 वर्षीय होआंग थी मेन जोड़ों के दर्द के कारण अनिद्रा से पीड़ित थीं। उन्होंने बताया: "पहले मैं खेती का बहुत काम करती थी, इसलिए रात में थक जाती थी और मुझे नींद नहीं आती थी। बाद में, मैंने अपनी दिनचर्या में बदलाव किया, अपनी क्षमता के अनुसार काम किया, दिन के अंत में आराम करने के लिए हर्बल पानी से नहाया, और ज़्यादा खाने से परहेज किया। नतीजतन, मेरी नींद बेहतर हुई, मैं स्वस्थ हुई, और मेरा मनोबल भी बेहतर हुआ।"

संचार गतिविधियों के साथ-साथ, स्थानीय लोग वृद्धों के लिए स्वास्थ्य सेवाओं की गुणवत्ता में सुधार पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं। कई समुदायों में, स्थानीय डॉक्टर नियमित स्वास्थ्य जाँच का एक मॉडल बनाए रखते हैं, अंतर्निहित बीमारियों की निगरानी करते हैं और जीवनशैली में बदलाव के बारे में सलाह देते हैं। इस प्रकार, रोग संबंधी लक्षणों के साथ लंबे समय तक अनिद्रा के मामलों को समय पर उपचार के लिए विशेष सुविधाओं तक पहुँचाया जाता है।

प्रांतीय पुनर्वास अस्पताल के पोषण विभाग के प्रमुख डॉक्टर दोआन वान त्रुओंग ने कहा: "बुजुर्गों की नींद पोषण, व्यायाम और मानसिक स्थिति से प्रभावित होती है। कई बुज़ुर्गों में, रात का खाना बहुत देर से खाने, ज़्यादा वसायुक्त भोजन करने या उत्तेजक पदार्थों का सेवन करने से शरीर को आराम नहीं मिल पाता, जिससे नींद आने में कठिनाई होती है। कुछ मामलों में, दिन में पर्याप्त व्यायाम न करने और खराब रक्त संचार के कारण गहरी नींद नहीं आती। इसलिए, बुज़ुर्गों की नींद में सुधार के लिए, उपयुक्त आहार विकसित करना, हल्के व्यायाम जैसे टहलना, साँस लेने के व्यायाम बढ़ाना और साथ ही मानसिक रूप से एक शांत, गर्म वातावरण बनाना ज़रूरी है।"

अच्छी नींद न केवल एक जैविक आवश्यकता है, बल्कि यह परिवार और समुदाय द्वारा बुजुर्गों की देखभाल की सोच को भी दर्शाती है। इसलिए, बुजुर्गों की नींद का ध्यान रखना न केवल एक पारिवारिक ज़िम्मेदारी है, बल्कि संपूर्ण जनसंख्या के स्वास्थ्य की देखभाल के कार्य का एक हिस्सा भी है, जिसे प्रांत द्वारा तेज़ी से व्यवस्थित और व्यावहारिक तरीके से लागू किया जा रहा है।

स्रोत: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html