धूम्रपान कम करें - हृदय रोग का खतरा कम करें।

धूम्रपान छोड़ना आसान प्रक्रिया नहीं है और अक्सर शुरुआती कुछ दिनों में कई अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, धूम्रपान कम करने से हृदय स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है।

Báo Đầu tư•29/12/2024

जब कोई व्यक्ति अचानक धूम्रपान बंद कर देता है या निकोटीन का सेवन काफी कम कर देता है, तो उसे निकोटीन विड्रॉल सिंड्रोम का अनुभव होता है, जो शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का एक समूह है जो तब होता है जब शरीर धीरे-धीरे निकोटीन की अनुपस्थिति के अनुकूल होता है, जो सिगरेट में पाया जाने वाला व्यसनी पदार्थ है।

ये लक्षण आमतौर पर धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले कुछ घंटों के भीतर दिखाई देते हैं और कई हफ्तों तक रह सकते हैं, लेकिन शरीर के ठीक होने के साथ-साथ धीरे-धीरे कम हो जाते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, धूम्रपान छोड़ना हृदय संबंधी रोगों की प्रगति को रोकने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

शुरुआती दौर में, धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों को थकान, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, चिंता या अवसाद महसूस हो सकता है। भूख भी बढ़ सकती है क्योंकि निकोटीन पहले भूख को दबा देता था और स्वाद और गंध की क्षमता को कम कर देता था, जो धूम्रपान छोड़ने के बाद स्पष्ट रूप से वापस आ जाती है। कुछ लोगों को रक्त संचार में सुधार के कारण हाथों और पैरों में झुनझुनी भी महसूस हो सकती है, और शुरुआती कुछ रातों में उन्हें नींद आने में परेशानी हो सकती है।

इसके अलावा, जिन लोगों ने हाल ही में धूम्रपान छोड़ा है, उन्हें निकोटीन के अस्थायी उत्तेजक प्रभावों की कमी के कारण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, साथ ही उनका मूड अस्थिर, चिड़चिड़ा या उदास भी हो सकता है। हालांकि, ये लक्षण केवल अस्थायी हैं और शरीर के निकोटीन-मुक्त अवस्था में समायोजित होने की सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं।

इस चरण से गुजरने के लिए, धूम्रपान छोड़ने वाले लोग कई सहायक उपाय अपना सकते हैं जैसे कि तनाव को कम करने और सुखद हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए हल्का दैनिक व्यायाम, प्राकृतिक विटामिन डी की पूर्ति के लिए धूप सेंकना, या तंत्रिका कार्य को बेहतर बनाने के लिए ओमेगा-3 और घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों वाला स्वस्थ आहार अपनाना।

साथ ही, मन को शांत रखने के लिए संगीत सुनना, मसाज करवाना, पढ़ना, खेल खेलना या ध्यान करना जैसी सकारात्मक मनोरंजक गतिविधियों को चुनें। विशेष रूप से, धूम्रपान छोड़ने वालों को प्रोत्साहन और मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करने के लिए अपने अनुभव को दोस्तों, परिवार या उन लोगों के साथ साझा करना चाहिए जिन्होंने सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ दिया है।

तलब तीव्र हो सकती है, लेकिन अगर धूम्रपान छोड़ने वाला व्यक्ति स्वस्थ आदतें बनाए रखता है और मानसिक रूप से तैयार है तो इसे पूरी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें यह समझने की जरूरत है कि धूम्रपान छोड़ने के अप्रिय लक्षण अस्थायी होते हैं, जबकि धूम्रपान छोड़ने के स्वास्थ्य लाभ दीर्घकालिक और महत्वपूर्ण होते हैं, जिनमें कैंसर, हृदय और श्वसन संबंधी बीमारियों का कम जोखिम, जीवन की बेहतर गुणवत्ता और बढ़ी हुई आयु शामिल हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, धूम्रपान छोड़ना हृदय रोगों की प्रगति को रोकने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि कोरोनरी धमनी रोग से पीड़ित लोगों में, धूम्रपान छोड़ने से हृदय संबंधी जटिलताओं का जोखिम 36% तक और असमय मृत्यु का जोखिम 50% तक कम हो सकता है।

हो ची मिन्ह सिटी के ताम अन्ह जनरल अस्पताल में हृदय रोग केंद्र के निदेशक और एसोसिएट प्रोफेसर फाम गुयेन विन्ह के अनुसार, हृदयघात से पीड़ित रोगियों में धूम्रपान छोड़ने से मृत्यु का जोखिम 40% और पुनरावृत्ति का जोखिम 30% तक कम हो जाता है। धूम्रपान से परहेज करने के एक वर्ष बाद, हृदय रोग का जोखिम आधा हो जाता है; 15 वर्षों के बाद, यह जोखिम धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के स्तर पर वापस आ जाता है।

हालांकि, एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. विन्ह के अनुसार, कैंसर रोगियों के लिए धूम्रपान छोड़ना उनके स्वास्थ्य को सामान्य स्थिति में नहीं ला सकता, क्योंकि सिगरेट के धुएं ने ब्रोन्की में गंभीर परिवर्तन किए हैं, जिससे कैंसर होता है। फिर भी, यदि 40 वर्ष की आयु से पहले धूम्रपान छोड़ दिया जाए, तो इससे रोग की प्रगति धीमी हो सकती है और फेफड़ों के कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।

इस विचार से सहमत होते हुए, बाच माई अस्पताल के उप निदेशक और एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. वू वान गियाप ने कहा कि जिस व्यक्ति का हाल ही में लाखों डोंग की लागत से कोरोनरी स्टेंट प्रत्यारोपण किया गया है, यदि वह धूम्रपान करना जारी रखता है तो उसे बार-बार या अन्य कोरोनरी धमनी अवरोध का खतरा होगा, जिससे उपचार की प्रभावशीलता कम हो जाएगी और बीमारी का बोझ बढ़ जाएगा।

फेफड़ों के कैंसर के मरीज़ जो धूम्रपान जारी रखते हैं, उनमें कीमोथेरेपी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो सकती है या नए कैंसर हो सकते हैं; क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) से पीड़ित जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनमें रोग के लक्षण बार-बार उभर सकते हैं, जिससे उनकी बचाव दवाएं अप्रभावी हो जाती हैं। विशेष रूप से, गर्भवती महिलाएं और प्रजनन आयु की महिलाएं जो धूम्रपान करती हैं या परोक्ष धूम्रपान के संपर्क में आती हैं, वे आने वाली पीढ़ियों पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगी।

एसोसिएट प्रोफेसर जियाप ने युवा पीढ़ी को तंबाकू और नए उत्पादों से बचाने में चिकित्सा दल की महत्वपूर्ण भूमिका पर भी जोर दिया। उन्होंने कहा, "अगर आपने धूम्रपान करने की कोशिश की है, तो लत लगने का खतरा बहुत अधिक है।"

तंबाकू से संबंधित बीमारियों से ग्रसित या अग्रणी बीमारियों से ग्रसित व्यक्तियों के लिए, धूम्रपान या परोक्ष धुएं के संपर्क में आने से बीमारी की स्थिति बिगड़ सकती है, उपचार की लागत बढ़ सकती है और दवा प्रतिरोध का खतरा बढ़ सकता है।

स्वास्थ्य लाभों के अलावा, ताम अन्ह जनरल अस्पताल के हृदय रोग केंद्र के निदेशक ने बताया कि धूम्रपान छोड़ने से काफी धन की बचत भी होती है। धूम्रपान छोड़ने वाले न केवल सिगरेट खरीदने के खर्च से बचते हैं, बल्कि बीमारी की छुट्टी और चिकित्सा खर्चों के कारण होने वाले नुकसान को भी कम करते हैं। साथ ही, इससे निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए बीमारी का खतरा कम होता है, जिससे परिवार और समुदाय की सुरक्षा में योगदान मिलता है।

हालांकि, विशेषज्ञ बताते हैं कि धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है क्योंकि सिगरेट में मौजूद निकोटीन एक अत्यधिक नशीला पदार्थ है जो हेरोइन या कोकीन के समान क्रियाविधि से मस्तिष्क को प्रभावित करता है और उत्साह का अनुभव कराता है। निकोटीन नशीले पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है, यहां तक कि हेरोइन, कोकीन, मारिजुआना, शराब और कॉफी से भी अधिक। इसलिए, धूम्रपान छोड़ने का दृढ़ संकल्प करने वाले कई लोग दोबारा धूम्रपान शुरू कर देते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के लिए आपको चार चरणों का पालन करना होगा: पहला, अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए धूम्रपान के लाभ और हानियों की तुलना करें; दूसरा, च्युइंग गम चबाना, सूरजमुखी के बीज खाना, व्यायाम करना या गाना जैसी वैकल्पिक आदतों की सूची बनाएं; तीसरा, एक मजबूत समर्थन प्रणाली खोजें, जो एक नया लक्ष्य या परिवार का समर्थन हो सकता है; और अंत में, दृढ़ संकल्प के साथ धूम्रपान छोड़ने की अपनी यात्रा शुरू करें।

धूम्रपान शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए उचित व्यायाम और पोषण के साथ-साथ इस आदत को पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक है। लंबे समय से धूम्रपान करने वालों को हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिमों का तुरंत पता लगाने और खतरनाक जटिलताओं से बचने के लिए उनका प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने हेतु नियमित रूप से हृदय रोग की जांच करानी चाहिए।

धूम्रपान छोड़ना न केवल व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि उसे अपने परिवार और समुदाय, विशेष रूप से बच्चों के लिए एक सकारात्मक आदर्श भी बनाता है, जिससे आने वाली पीढ़ियों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान मिलता है।

बाच माई अस्पताल के श्वसन केंद्र की निदेशक, एसोसिएट प्रोफेसर फान थू फुओंग ने पुष्टि की कि तंबाकू अपने सभी रूपों में खतरनाक और जानलेवा है। विश्व स्तर पर फेफड़ों के कैंसर के 90% मरीज धूम्रपान करने वाले होते हैं; क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के 75% मामले तंबाकू के धुएं के कारण होते हैं; धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों को मुंह के कैंसर का 27 गुना और स्वरयंत्र के कैंसर का 12 गुना अधिक खतरा होता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, धूम्रपान छोड़ने के लाभ तेजी से और स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं: केवल 20 मिनट के भीतर, हृदय गति कम हो जाती है; 2 सप्ताह से 3 महीने के भीतर, दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है; 1 से 9 महीने के भीतर, खांसी और सांस लेने में तकलीफ के लक्षण कम हो जाते हैं; 1 वर्ष के बाद, हृदय रोग का खतरा आधा हो जाता है; 5 वर्ष के बाद, स्ट्रोक का खतरा धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के स्तर तक कम हो जाता है; 10 वर्ष के बाद, फेफड़ों के कैंसर से मृत्यु का खतरा धूम्रपान करने वालों की तुलना में आधा हो जाता है; 15 वर्ष के बाद, हृदय रोग का खतरा धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के बराबर हो जाता है।

स्रोत: https://baodautu.vn/giam-hut-thuoc-la---giam-nguy-co-mac-cac-benh-tim-mach-d372141.html