सोते समय आवश्यक तेलों को सूंघने से याददाश्त बढ़ाने में मदद मिलती है

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अध्ययनों के अनुसार, सोते समय आवश्यक तेलों को सूंघने से मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और मनोभ्रंश का खतरा कम हो सकता है।

आवश्यक तेलों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। आवश्यक तेलों को फैलाना, सूंघना या मालिश करना एक अरोमाथेरेपी पद्धति है जिसके मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ते हैं। सोने से पहले आवश्यक तेलों को सूंघने से याददाश्त बढ़ती है और संज्ञानात्मक परीक्षण के अंकों में उल्लेखनीय सुधार होता है।

जुलाई 2023 में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय (अमेरिका) द्वारा 132 प्रतिभागियों (60-85 वर्ष की आयु) पर किया गया एक अध्ययन, जिसमें स्मृति क्षीणता नहीं थी। पहले समूह को गुलाब, संतरा, नीलगिरी, नींबू, पुदीना, रोज़मेरी और लैवेंडर सहित 7 आवश्यक तेलों से भरा एक डिफ्यूज़र दिया गया। उन्होंने सोने के समय डिफ्यूज़र चालू किया और नींद के पहले दो घंटों के दौरान इसकी खुशबू फैलने दी। इस समूह के लोगों ने हर रात अलग-अलग आवश्यक तेलों का इस्तेमाल किया। दूसरे समूह (नियंत्रण समूह) ने एक सुगंध वाले आसुत जल से भरे डिफ्यूज़र का इस्तेमाल किया और उसी समय तक ऐसा ही किया।

छह महीने बाद, आसुत जल वाष्प को सूंघने वाले समूह की तुलना में आवश्यक तेलों का सेवन करने वालों के संज्ञानात्मक प्रदर्शन में 226% की वृद्धि देखी गई। अरोमाथेरेपी समूह ने शब्द सूची स्मरण (मौखिक सीखने और स्मृति का एक परीक्षण) में भी नियंत्रण समूह से बेहतर प्रदर्शन किया। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि सोते समय आवश्यक तेलों को सूंघने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य और स्मृति में सुधार हो सकता है। इससे मनोभ्रंश को रोकने में मदद मिल सकती है।

एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र। फोटो: फ्रीपिक — एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र। फोटो: *फ्रीपिक*

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के अध्ययन लेखक डॉ. माइकल लियोन ने कहा कि जब सूंघने की क्षमता बढ़ती है, तो स्मृति क्षेत्र बड़े और अधिक कुशल हो जाते हैं। इसके विपरीत, जब सूंघने की क्षमता क्षतिग्रस्त होती है, तो मस्तिष्क के स्मृति केंद्र क्षीण होने लगते हैं।

उनके अनुसार, घ्राण तंत्र वह इंद्रिय है जिसका इनपुट सीधे मस्तिष्क के स्मृति केंद्रों से जुड़ा होता है। जबकि अन्य इंद्रियाँ पहले थैलेमस (मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो प्राथमिक संवेदी क्षेत्रों से तंत्रिका संबंध प्राप्त करता है) के माध्यम से सूचना प्रसारित करती हैं, फिर व्याख्या के लिए सूचना को कॉर्टेक्स तक पहुँचाती हैं। इसलिए, जब गंध की अनुभूति सुगंध से समृद्ध होती है, तो संज्ञानात्मक सुधार मस्तिष्क के उन क्षेत्रों से संबंधित हो सकता है जो भावनाओं, सीखने और स्मृति को संसाधित करते हैं।

अरोमाथेरेपी का इस्तेमाल करने वालों के मस्तिष्क के बाएँ हिस्से के स्कैन से पता चला कि उम्र बढ़ने के साथ थेरेपी का असर कम होता गया। हालाँकि, अध्ययन के लेखकों का कहना है कि इन निष्कर्षों से मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों के लिए घ्राण उपचारों पर शोध को बढ़ावा मिलना चाहिए।

बोस्टन विश्वविद्यालय (अमेरिका) द्वारा 2020 में किए गए एक अन्य अध्ययन से भी पता चला है कि सुगंधें स्मृति को उत्तेजित कर सकती हैं और पिछले अनुभवों की यादें ताज़ा कर सकती हैं। दूसरे शब्दों में, सुगंधें गहरी यादें जगाती हैं और पुरानी यादों और चिंता को ट्रिगर करती हैं। अरोमाथेरेपी में स्मृति-संबंधी मनोदशा विकारों के उपचार में सहायक होने की क्षमता है।

माई कैट ( एवरीडे हेल्थ के अनुसार)

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