बच्चे को सिरदर्द होने पर क्या करना चाहिए?

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जब बच्चों को बार-बार सिरदर्द होता है, तो परिवार उन्हें हल्की मालिश दे सकते हैं या एक्यूपंक्चर के लिए डॉक्टर के पास ले जा सकते हैं, और उन्हें विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से निर्देशित विश्राम तकनीक सिखा सकते हैं।

मालिश

बच्चों को रोज़ाना होने वाले सिरदर्द में मालिश फायदेमंद हो सकती है। यह विधि, स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ मिलकर, तनाव को नियंत्रित करने और सिरदर्द के अन्य कारणों से बचने में मदद करती है। मालिश के दुष्प्रभाव बहुत कम होते हैं; फिर भी, इसे अपनाने से पहले परिवार को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

एक्यूपंक्चर

बच्चों के सिरदर्द के लिए भी एक्यूपंक्चर फायदेमंद हो सकता है। इस विधि में त्वचा को पतली सुइयों से छेदा जाता है, जिससे एंडोर्फिन नामक शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक हार्मोन निकलते हैं। एक्यूपंक्चर उपचार आमतौर पर सप्ताह में एक या दो बार किया जाता है और यह 4-6 सप्ताह तक चलता है। सुई चुभने के कारण मामूली रक्तस्राव और नील पड़ने जैसी जटिलताएं हो सकती हैं; संक्रमण बहुत ही दुर्लभ है।

बच्चों के सिरदर्द का इलाज मालिश या चिकित्सीय उपचार से किया जा सकता है। फोटो: चिल्ड्रन हॉस्पिटल ऑफ फिलाडेल्फिया — बच्चों के सिरदर्द का इलाज मालिश या चिकित्सीय हस्तक्षेप से किया जा सकता है। (चित्र: *चिल्ड्रन हॉस्पिटल ऑफ फिलाडेल्फिया)*

बायोफीडबैक

बायोफीडबैक एक गैर-औषधीय उपचार है जिसमें बच्चे दर्द को नियंत्रित करना सीखते हैं। माइग्रेन के इलाज में भी इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, बायोफीडबैक उपकरण गर्दन की मांसपेशियों में तनाव का संकेत दे सकता है जो सिरदर्द का कारण बनता है। इन मापों में होने वाले बदलावों को देखकर बच्चे समझ पाते हैं कि उनका शरीर कब तनावग्रस्त है और आराम करना सीखते हैं। बायोफीडबैक क्लीनिक और अस्पतालों में उपलब्ध है, उपयोग करने में सुरक्षित है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

निर्देशित कल्पना

निर्देशित कल्पना, स्व-सम्मोहन या विश्राम तकनीकें बच्चों में सिरदर्द को रोकने में सहायक हो सकती हैं। बच्चे अक्सर इन तकनीकों में बहुत कुशल होते हैं क्योंकि वे आराम करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करते हैं। परिवारों को अपने बच्चों को इन तकनीकों का अभ्यास करने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन के लिए किसी योग्य बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए।

ऊपर बताए गए उपायों के अलावा, परिवारों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चों को पर्याप्त पोषण मिले, और सिरदर्द को रोकने या कम करने के लिए नीचे सूचीबद्ध कुछ पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएं। किसी भी आहार पूरक को अपनाने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।

विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) : राइबोफ्लेविन एक प्रकार का बी विटामिन है जो सिरदर्द की आवृत्ति को कम कर सकता है। दुर्लभ दुष्प्रभावों में दस्त, बार-बार पेशाब आना और पेशाब का रंग बदलना शामिल हो सकते हैं।

मैग्नीशियम: मैग्नीशियम सप्लीमेंट सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने में भी सहायक हो सकते हैं। माइग्रेन से पीड़ित किशोरों में इस समस्या से मुक्त किशोरों की तुलना में मैग्नीशियम का स्तर कम हो सकता है। मैग्नीशियम सप्लीमेंट दस्त का कारण बन सकते हैं और कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।

कोएंजाइम क्यू10 (CoQ10): यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर की हर कोशिका में पाया जाता है। हालांकि, माइग्रेन से पीड़ित एक तिहाई बच्चों में इस पदार्थ की कमी पाई जाती है। इसे दैनिक आहार पूरक के रूप में लिया जा सकता है। इसके दुर्लभ और हल्के दुष्प्रभावों में मतली, उल्टी, दस्त, भूख न लगना और सीने में जलन शामिल हैं।

चिली ( हेल्दी चिल्ड्रन के अनुसार)

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