गर्भवती महिलाओं के लिए सूमो स्क्वाट व्यायाम के लाभ

Lợi ích của bài tập sumo squat đối với phụ nữ mang thai. Đồ hoạ: Thiện Nhân

Tăng cường cơ chân

Bài tập sumo squat chủ yếu nhắm vào cơ tứ đầu đùi, gân kheo và cơ đùi trong. Tăng cường các cơ này có thể hỗ trợ các khớp, giúp duy trì tư thế thích hợp và giảm khó chịu liên quan đến việc mang thêm trọng lượng khi mang thai.

Tăng cường sức mạnh cho hông và sàn chậu

Động tác sumo squat tác động đến các cơ hông và kích hoạt các cơ sàn chậu. Tăng cường sức mạnh cho sàn chậu rất có lợi trong thời kỳ mang thai và sau sinh, vì nó hỗ trợ kiểm soát bàng quang và giúp ngăn ngừa vấn đề tiểu không tự chủ.

Cải thiện tính linh hoạt

Tư thế đứng rộng và động tác ngồi xổm trong sumo squat giúp thúc đẩy tính linh hoạt ở hông, háng và lưng dưới. Tính linh hoạt tăng lên này có thể giúp giảm bớt sự khó chịu khi cơ thể thích nghi với những thay đổi do thai kỳ mang lại.

Khuyến khích tư thế thai nhi tối ưu

Động tác sumo squat cũng có thể giúp em bé ở trong bụng luôn được ổn định ở tư thế tối ưu để sinh nở.

Tăng cường lưu thông máu

Động tác sumo squat có thể kích thích lưu thông máu, giảm nguy cơ sưng tấy và giãn tĩnh mạch trong thời kỳ mang thai.

Nguồn: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo