सोशल मीडिया और 'पॉपकॉर्न ब्रेन' वाले लोग

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यदि आप सोशल मीडिया की निरंतर गति से परेशान महसूस करते हैं, किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में संघर्ष करते हैं, या आपका ध्यान कमज़ोर हो जाता है, तो हो सकता है कि आप "पॉपकॉर्न ब्रेन" से पीड़ित हों।

"पॉपकॉर्न ब्रेन" शब्द 2011 में वाशिंगटन विश्वविद्यालय (अमेरिका) के एक शोधकर्ता डेविड लेवी द्वारा गढ़ा गया था। नैदानिक मनोवैज्ञानिक डैनियल ग्लेज़र बताते हैं, "यह शब्द पॉपकॉर्न के फूटने की तरह, एक चीज़ से दूसरी चीज़ पर तेज़ी से ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति को दर्शाता है।"

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "पॉपकॉर्न ब्रेन" मस्तिष्क के लिए एक हानिकारक घटना है, जो सोशल नेटवर्क के अत्यधिक उपयोग के कारण होती है।

जैसे-जैसे ज़िंदगी ज़्यादा से ज़्यादा डिजिटल होती जा रही है, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इस समस्या से चिंतित हैं और इस समस्या से निपटने के और तरीके साझा करना चाहते हैं। न्यूयॉर्क टाइम्स के अनुसार, एक अध्ययन से पता चला है कि दुनिया की 62.3% आबादी सोशल मीडिया का इस्तेमाल करती है, और औसत दैनिक उपयोग समय 2 घंटे 23 मिनट (जनवरी 2024 के अंत तक) है।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (अमेरिका) की एक रिपोर्ट के अनुसार, लोगों द्वारा किसी अन्य चीज़ पर स्विच करने से पहले स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने का समय औसतन 2.5 मिनट (2004 में) से घटकर 2012 में 75 सेकंड हो गया है और यह लगातार घटते हुए अब तक 47 सेकंड हो गया है।

मनोवैज्ञानिक डैनियल हैग के अनुसार, अत्यधिक स्क्रॉलिंग, पोस्ट, अलर्ट, इंटरैक्शन और विज्ञापनों को ब्राउज़ करने से शरीर में डोपामाइन (एक हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर) की थोड़ी मात्रा रिलीज़ होती है, जो मस्तिष्क को "पुरस्कृत" करती है और इस चक्र को दोहराने के लिए प्रोत्साहित करती है।

हेग बताते हैं, "समय के साथ, ध्यान की मांग और कार्यों के बीच तेजी से स्विच करने से मानसिक बेचैनी या मस्तिष्क की 'गति-परिवर्तन' की भावना पैदा हो सकती है, क्योंकि यह लंबे समय तक किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करता है।"

विशेषज्ञ ने चेतावनी दी कि "पॉपकॉर्न ब्रेन" की घटना सामाजिक संपर्क, धैर्य, खुशी, उत्पादकता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, तथा चिंता और बर्नआउट के जोखिम को बढ़ा सकती है।

विशेषज्ञ डैनियल ग्लेज़र ने कहा, "आज के लोकप्रिय ऐप्स कुछ मायनों में विभाजित ध्यान के साथ जुड़े हुए हैं, जो उपयोगकर्ता की संलग्नता को अधिकतम करने के लिए व्यसनकारी रूप से डिज़ाइन की गई सामग्री के बीच तेज़ी से स्विच करने को प्रोत्साहित करते हैं। यह निरंतर डिजिटल उत्तेजना मस्तिष्क के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।"

"पॉपकॉर्न ब्रेन" या एकाग्रता में कमी की समस्या को कम करने के लिए, विशेषज्ञों का कहना है कि उपयोगकर्ताओं को तकनीकी उपकरणों के इस्तेमाल पर सीमाएँ तय करनी चाहिए, "डिजिटल डिटॉक्स" का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि मस्तिष्क को आराम और ऊर्जा मिल सके, और स्क्रीन के बिना ध्यान, व्यायाम, गतिविधि, पढ़ना (कागज़), कला सृजन या प्रकृति में डूबे रहने जैसी गतिविधियों में भाग लेना चाहिए। मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करें, हमेशा एक साथ कई काम न करें; ऐप्स डिलीट करें और सोशल मीडिया के इस्तेमाल को नियंत्रित करने की कोशिश करें।

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