वैज्ञानिक दृष्टिकोण से "खुशी का स्रोत"।

अपनी पुस्तक *द ओरिजिन ऑफ हैप्पीनेस* (फर्स्ट न्यूज और डैन ट्राई पब्लिशिंग हाउस द्वारा प्रकाशित) के माध्यम से, तंत्रिका विज्ञान और विकासात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक प्रोफेसर ब्रूस हूड, अनुभवजन्य विज्ञान के परिप्रेक्ष्य से खुशी की प्रकृति में गहन अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।

चार दशकों के शोध के आधार पर, प्रोफेसर ब्रूस हूड का दावा है कि खुशी एक ऐसी अवस्था है जिसे विकसित किया जा सकता है। उनकी पुस्तक न केवल पाठकों को दुख के मूल कारणों को पहचानने में मदद करती है, बल्कि उनके द्वारा संक्षेपित सात पाठों के माध्यम से अधिक खुशी प्राप्त करने के तरीके भी बताती है। ये सात पाठ इस प्रकार हैं:

1. अहंकार का रूपांतरण - यह प्रदर्शित करना कि जन्मजात स्वार्थ आसानी से दुख की ओर ले जाता है, और जब हम स्वयं पर अपना ध्यान कम करते हैं तो खुशी बढ़ती है;

2. एकांतवास से बचें - यह दर्शाता है कि मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं और एकांतवास मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य को कमजोर करता है;

3. नकारात्मक तुलनाओं को अस्वीकार करें - मस्तिष्क की अंतर्निहित तुलना तंत्र को समझें, और खुशी बढ़ाने के लिए तुलना को छोड़ना सीखें;

4. खुश रहने के लिए अधिक आशावादी बनें - यह साबित करता है कि मस्तिष्क नकारात्मकता की ओर प्रवृत्त होता है, इसलिए सूचना को संसाधित करने के तरीके को पुनर्गठित करने के लिए आशावाद विकसित करना आवश्यक है;

5. अपने ध्यान को नियंत्रित करें - अपने मन को भटकने देने के बजाय ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करें, क्योंकि खुशी तभी मिलती है जब आप वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना जानते हैं;

6. दूसरों से जुड़ना - सामाजिक संपर्क के मनोवैज्ञानिक लाभों को प्रदर्शित करना;

7. अहंकार से बाहर निकलें - दुनिया को अधिक परोपकारी नजरिए से देखना सीखें, यह महसूस करें कि खुशी केवल हमारे लिए ही नहीं है।

यह पुस्तक वैज्ञानिक आंकड़ों को मानवीय संदेश के साथ जोड़ती है।

विशेष रूप से, इन शिक्षाओं का परीक्षण ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के "खुशी का विज्ञान" पाठ्यक्रम में किया गया। परिणामों से पता चला कि मात्र 10 सप्ताह के अध्ययन के बाद छात्रों की खुशी का स्तर 10% से 15% तक बढ़ गया - जीवन के बढ़ते दबावों के संदर्भ में यह एक प्रभावशाली आंकड़ा है।

प्रोफेसर ब्रूस हूड का मुख्य संदेश यह है कि हर व्यक्ति में स्वार्थ की प्रवृत्ति होती है, लेकिन परोपकारी बनने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना पूरी तरह संभव है। स्वार्थ और परोपकार के बीच संतुलन स्थापित करना ही ब्रूस हूड अपनी पुस्तक के माध्यम से देना चाहते हैं। वे इस बात पर जोर देते हैं कि सुख का सर्वोत्तम मार्ग कम स्वार्थी होना और दूसरों के लिए अधिक जीना है।

क्विन्ह येन

स्रोत: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html