वैज्ञानिक दृष्टिकोण से "खुशी का स्रोत"

द ओरिजिन ऑफ हैप्पीनेस (फर्स्ट न्यूज और डैन ट्राई पब्लिशिंग हाउस) पुस्तक के माध्यम से, प्रोफेसर ब्रूस हूड - तंत्रिका विज्ञान और विकासात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक - अनुभवजन्य विज्ञान के लेंस के माध्यम से खुशी की प्रकृति पर गहराई से नज़र डालते हैं।

चार दशकों के शोध के बाद, प्रोफ़ेसर ब्रूस हूड इस बात पर ज़ोर देते हैं कि खुशी एक ऐसी अवस्था है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। यह पुस्तक पाठकों को न केवल दुख के मूल कारणों की पहचान करने में मदद करती है, बल्कि उनके द्वारा संक्षेपित सात पाठों के माध्यम से हमें अधिक खुश रखने के तरीके भी बताती है। ये सात पाठ इस प्रकार हैं:

1. अहम का रूपांतरण - यह प्रदर्शित करना कि जन्मजात स्वार्थ दुख की ओर ले जाता है, जबकि आत्म-केंद्रितता कम करने पर सुख बढ़ता है;

2. एकांतवास से बचें - यह दर्शाता है कि मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं और एकांतवास मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कमजोर करेगा;

3. नकारात्मक तुलनाओं से बचें - मस्तिष्क की अंतर्निहित तुलना तंत्र को समझें, जिससे खुशी बढ़ाने के लिए तुलना को त्यागना सीखें;

4. खुश रहने के लिए अधिक आशावादी बनें - यह सिद्ध हो चुका है कि मस्तिष्क नकारात्मकता की ओर झुकाव रखता है, इसलिए सूचना को संसाधित करने के तरीके को पुनर्गठित करने के लिए आशावाद का अभ्यास करना आवश्यक है;

5. अपने ध्यान को नियंत्रित करें - अपने मन को भटकने देने के बजाय ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करें, क्योंकि खुशी तभी मिलती है जब आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना जानते हैं;

6. दूसरों से जुड़ें - सामाजिक जुड़ाव से सिद्ध मनोवैज्ञानिक लाभ;

7. अपने अहंकार से बाहर निकलें - दुनिया को अधिक परोपकारी नजरिए से देखना सीखें, यह समझें कि खुशी केवल आपकी ही नहीं है।

यह पुस्तक वैज्ञानिक आंकड़ों और मानवीय संदेशों का संयोजन प्रस्तुत करती है।

उल्लेखनीय है कि इन पाठों का परीक्षण ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के "खुशी के विज्ञान" पाठ्यक्रम में किया गया है। परिणाम बताते हैं कि केवल 10 सप्ताह के अध्ययन के बाद छात्रों की खुशी का स्तर 10%-15% तक बढ़ गया - जो बढ़ते जीवन के दबाव के संदर्भ में एक प्रभावशाली आँकड़ा है।

प्रोफ़ेसर ब्रूस हूड जिस मुख्य बात पर ज़ोर देते हैं, वह यह है: हर किसी में स्वार्थी प्रवृत्ति होती है, लेकिन ज़्यादा परोपकारी बनने का प्रशिक्षण पूरी तरह संभव है। स्वार्थ और परोपकारिता के बीच संतुलन बनाना ही वह ज़रूरी बात है जिसे ब्रूस हूड अपनी किताब के ज़रिए बताना चाहते हैं। वे इस बात पर ज़ोर देते हैं कि खुशी का सबसे अच्छा रास्ता कम स्वार्थी होना और दूसरों के लिए ज़्यादा जीना है।

क्विन येन

स्रोत: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html