वैज्ञानिक दृष्टिकोण से "खुशी का स्रोत"

द ओरिजिन ऑफ हैप्पीनेस (फर्स्ट न्यूज और डैन ट्राई पब्लिशिंग हाउस) पुस्तक के माध्यम से, प्रोफेसर ब्रूस हूड - तंत्रिका विज्ञान और विकासात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक - अनुभवजन्य विज्ञान के लेंस के माध्यम से खुशी की प्रकृति पर गहराई से नज़र डालते हैं।

चार दशकों के शोध के बाद, प्रोफ़ेसर ब्रूस हूड इस बात पर ज़ोर देते हैं कि खुशी एक ऐसी अवस्था है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। यह पुस्तक पाठकों को न केवल दुख के मूल कारणों की पहचान करने में मदद करती है, बल्कि उनके द्वारा संक्षेपित सात पाठों के माध्यम से हमें अधिक खुश रखने के तरीके भी बताती है। ये सात पाठ इस प्रकार हैं:

1. अहं परिवर्तन - यह प्रदर्शित करना कि जन्मजात स्वार्थ दुःख की ओर ले जाता है, जब हम आत्म-केंद्रितता कम करते हैं तो खुशी बढ़ जाती है;

2. अलगाव से बचें - यह दर्शाता है कि मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं और अलगाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कमजोर करेगा;

3. नकारात्मक तुलना से इनकार करें - मस्तिष्क की अंतर्निहित तुलना तंत्र को समझें, जिससे सीखें कि खुशी बढ़ाने के लिए तुलना कैसे छोड़ें;

4. अधिक खुश रहने के लिए अधिक आशावादी बनें - यह सिद्ध है कि मस्तिष्क नकारात्मकता के प्रति पक्षपाती है, इसलिए सूचना को संसाधित करने के तरीके को पुनर्गठित करने के लिए आशावाद का अभ्यास करना आवश्यक है;

5. अपने ध्यान पर नियंत्रण रखें - अपने मन को भटकने देने के बजाय ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करें, क्योंकि खुशी तभी आती है जब आप जानते हैं कि वर्तमान पर कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए;

6. दूसरों के साथ जुड़ें - सामाजिक बंधन से मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदर्शित हुए;

7. अपने अहंकार से बाहर निकलें - दुनिया को अधिक परोपकारी नजरिए से देखना सीखें, यह देखने के लिए कि खुशी केवल आपकी ही नहीं है।

इस पुस्तक में वैज्ञानिक आंकड़े और मानवतावादी संदेश सम्मिलित हैं।

उल्लेखनीय है कि इन पाठों का परीक्षण ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के "खुशी के विज्ञान" पाठ्यक्रम में किया गया है। परिणाम बताते हैं कि केवल 10 सप्ताह के अध्ययन के बाद छात्रों की खुशी का स्तर 10%-15% तक बढ़ गया - जो बढ़ते जीवन के दबाव के संदर्भ में एक प्रभावशाली आँकड़ा है।

प्रोफ़ेसर ब्रूस हूड जिस मुख्य बात पर ज़ोर देते हैं, वह यह है: हर किसी में स्वार्थी प्रवृत्ति होती है, लेकिन ज़्यादा परोपकारी बनने का प्रशिक्षण पूरी तरह संभव है। स्वार्थ और परोपकारिता के बीच संतुलन बनाना ही वह ज़रूरी बात है जिसे ब्रूस हूड अपनी किताब के ज़रिए बताना चाहते हैं। वे इस बात पर ज़ोर देते हैं कि खुशी का सबसे अच्छा रास्ता कम स्वार्थी होना और दूसरों के लिए ज़्यादा जीना है।

क्विन येन

स्रोत: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html