फाम वान माच: "विश्व चैंपियनशिप से पहले के अंतिम 4 सप्ताह वास्तव में तनावपूर्ण थे"

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कोरिया में 9 नवंबर को आयोजित विश्व बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस चैंपियनशिप में एथलीट फाम वान माच ने चैंपियनशिप जीती। 10 नवंबर की शाम को, कोरिया से, इस एथलीट ने डैन ट्राई के पत्रकारों से बातचीत के लिए समय निकाला।

47 साल की उम्र में फाम वान माक का विश्व चैंपियन बनना बेहद आश्चर्यजनक था। इस उम्र में भी सफलता पाने के लिए दृढ़ रहने का उनका राज़ क्या है?

- मेरा सबसे बड़ा राज़ जुनून है। बॉडीबिल्डिंग के अपने जुनून के चलते, मैं हमेशा इस विषय पर ध्यान देती हूँ। यहाँ ध्यान सही खान-पान और आराम पर है। मैं नियमित रूप से व्यायाम करती हूँ, जिससे मुझे अपनी फिटनेस बनाए रखने में मदद मिलती है।

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 1 — फाम वान माच ने 47 वर्ष की आयु में विश्व चैम्पियनशिप जीती (फोटो: एफबीएनवी)।

ऐसा लगता है कि उम्र का आपके प्रदर्शन पर कोई असर नहीं पड़ा है?

- इसका असर ज़रूर पड़ता है। मुझे लगता है कि अब मेरी सेहत उतनी अच्छी नहीं रही जितनी जवानी में थी। लेकिन बदले में, इस उम्र में मेरे पास ज़्यादा अनुभव है। मुझे पता है कि टूर्नामेंट के लिए लक्ष्य बनाते समय गलतियों को कैसे सुधारना है और अपनी कमज़ोरियों को कैसे सुधारना है।

जब मैं इस साल पहली बार विश्व चैंपियनशिप में आया, तो मुझे यह देखकर थोड़ी हैरानी हुई कि वहाँ अलग-अलग देशों के इतने सारे एथलीट थे, और उन्होंने काफ़ी प्रगति की थी। वे अच्छी तरह से तैयार थे और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए उत्सुक थे, इसलिए वे सभी मज़बूत प्रतियोगी थे।

लेकिन अंत में वह विजेता ही रहे। तो इस साल विश्व चैंपियन बनने के लिए उन्होंने कैसे तैयारी की?

- आमतौर पर किसी भी टूर्नामेंट की तैयारी में लगभग 3 महीने लगते हैं। पिछले 3 महीनों में, मैंने बहुत ही सख्त प्रशिक्षण और पोषण संबंधी नियमों का पालन किया है। खासकर, आखिरी 4 हफ्ते बेहद मुश्किल रहे, मुझे उस दौरान 13 किलो वजन कम करना था।

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 2 — फाम वान माच ने बताया कि कुछ एथलीट शीर्ष टूर्नामेंटों की तैयारी करते समय तनावग्रस्त हो सकते हैं (फोटो: एफबीएनवी)।

मांसपेशियों को ज़्यादा शुष्क और सुडौल बनाने के लिए, रोज़ाना पानी का सेवन भी काफ़ी कम करना पड़ा। दौड़ से पहले के आखिरी हफ़्ते में, मैं दिन में सिर्फ़ आधा लीटर पानी ही पी पाता था। यही वह समय होता है जब एथलीट अवसाद के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं।

आपको क्या लगता है कि आप कितने समय तक शीर्ष स्तर पर प्रतिस्पर्धा करते रहेंगे और कितने वर्षों तक विश्व में शीर्ष पर बने रहेंगे?

- खुद से मिले संकेतों और अपने प्रतिद्वंद्वियों से मिले संकेतों के आधार पर, मेरा अनुमान है कि मैं अगले कुछ सालों तक शीर्ष स्तर पर प्रतिस्पर्धा कर सकता हूँ। बेशक, जब तक मैं प्रतिस्पर्धा करता रहूँगा, तब तक मुझमें अपने भार वर्ग (55 किग्रा) में दुनिया का नंबर एक स्थान हासिल करने की क्षमता है।

तो क्या आपकी अपनी सफलता के बाद युवा एथलीटों के लिए आपके पास कोई सलाह है?

- मैं कहना चाहता हूँ कि अगर आप बॉडीबिल्डिंग का अभ्यास और प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो पहले इसे जुनून के साथ करें। फिर, आपको इस खेल के बारे में जानकारी और ज्ञान को अपडेट और सीखना होगा।

तकनीकी रूप से, प्रत्येक चरण अलग है, क्योंकि शरीर सौष्ठव एक ऐसा विषय है जो पोषण और प्रशिक्षण स्थितियों से संबंधित विज्ञान और प्रौद्योगिकी के विकास से प्रभावित है।

बॉडीबिल्डिंग में प्रशिक्षण के अलावा, पोषण भी बेहद ज़रूरी है। इसके अलावा, नींद भी एक महत्वपूर्ण कारक है। जो युवा एथलीट सफल होना चाहते हैं, उन्हें इन बातों पर ध्यान देना चाहिए, दृढ़ रहना चाहिए, बहुत दृढ़ रहना चाहिए।

धन्यवाद और आपकी सफलता पर बधाई!

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स्रोत