बच्चों की कुछ आदतें वयस्कों को उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं - फोटो: फादरली
द न्यूयॉर्क टाइम्स के अनुसार, मैकमास्टर यूनिवर्सिटी (कनाडा) में बाल रोग के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. हसन मेराली ने 1 से 5 वर्ष की आयु के हजारों रोगियों का इलाज किया है और पाया है कि बच्चों की कुछ आदतें वयस्कों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।
1. सकारात्मक आत्म-चर्चा
छोटे बच्चे अक्सर खुद से बातें करते हैं, इस आदत को सेल्फ-टॉक कहते हैं। डॉ. मेराली के अनुसार, छोटे बच्चों को खुद से बात करने में कोई आपत्ति नहीं होती, और बड़ों को भी ऐसा ही करना चाहिए।
शोध से पता चलता है कि सकारात्मक आत्म-चर्चा वयस्कों को समस्याओं को सुलझाने, सीखने और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करती है।
2. आगे बढ़ने के हर अवसर का लाभ उठाएँ
श्री मेराली ने बताया कि दो साल के बच्चे दिन में लगभग पाँच घंटे सक्रिय रहते हैं और वे खुशी-खुशी और सहजता से घूमते-फिरते हैं। बड़ों को भी यह आदत डालनी चाहिए, चाहे वह सिर्फ़ एक-दो मिनट के लिए ही क्यों न हो।
शोध बताते हैं कि थोड़े-थोड़े समय के व्यायाम से हमारी उम्र प्रतिदिन 10 मिनट बढ़ सकती है। जब आपके पास समय हो, तो घर में टहलें या काम के दौरान थोड़ा व्यायाम करें।
3. प्रश्न पूछें
मेराली कहती हैं कि छोटे बच्चे सवाल पूछने से नहीं डरते, जब उनके मन में कोई सवाल होता है। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, छोटे बच्चे एक घंटे में औसतन 107 सवाल पूछते हैं।
वयस्क अक्सर सवाल पूछने से हिचकिचाते हैं क्योंकि उन्हें डर होता है कि दूसरे उन्हें बेवकूफ़ समझेंगे। दरअसल, सक्रिय रूप से सवाल पूछने से न सिर्फ़ हमें नई जानकारी सीखने में मदद मिलती है, बल्कि सामाजिक रिश्ते बनाने में भी मदद मिलती है।
4. निश्चित विश्राम समय
मियामी मिलर स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय (यूएसए) में कार्यरत न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. अल्बर्टो रामोस के अनुसार, छोटे बच्चे अक्सर निश्चित समय और अंतराल पर आराम करते हैं।
इससे उन्हें स्वस्थ रहने और बेहतर विकास करने में मदद मिलती है, विशेषकर झपकी के दौरान।
5. जब भी मौका मिले हंसें
बच्चे बड़ों से छह गुना ज़्यादा हँसते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि हँसी तनाव हार्मोन को कम करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाती है, मांसपेशियों को आराम देती है, रक्त संचार को बनाए रखती है और मस्तिष्क व कई अन्य अंगों में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है।
इसलिए जब भी संभव हो, हमें सक्रिय रूप से खुशी की तलाश करनी चाहिए। आंकड़े बताते हैं कि जब हम दोस्तों के साथ होते हैं, उनके साथ समय बिताते हैं या ऐसे काम करते हैं जिनसे हमें खुशी और सुकून मिलता है, तो हम ज़्यादा हँसते हैं।
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