टेट के बाद क्या खाना दिमाग के लिए अच्छा है?

[विज्ञापन_1]

टेट की छुट्टियों के बाद मैं थका हुआ और सुस्त महसूस कर रहा हूँ, मुझे अपने दिमाग को सतर्क, उत्साहित और काम पर केंद्रित रखने के लिए क्या खाना चाहिए? (थान फुओंग, हो ची मिन्ह सिटी)

जवाब:

टेट की लंबी छुट्टियों और ढेर सारी गतिविधियों के बाद, कई लोग थका हुआ महसूस करते हैं और काम पर लौटने के लिए तैयार नहीं होते। इसके अलावा, टेट के बाद का ठंडा मौसम भी रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने का कारण बनता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त संचार कमज़ोर हो जाता है, सिरदर्द, अनिद्रा और थकान जैसी समस्याएँ होती हैं।

आप इसमें कुछ फल (केले, सेब) जैसे खाद्य पदार्थ मिला सकते हैं। पीनट बटर में प्राकृतिक मिठास होती है जो कैंडी में मौजूद रासायनिक शर्करा की तुलना में मेटाबॉलिज़्म समय को ज़्यादा बढ़ा देती है। पीनट बटर में मौजूद प्रोटीन शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है।

सूखे मेवों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, वसा और ऊर्जा होती है, जो सुस्ती और थकान को दूर रखने में मदद करते हैं। ऊर्जा और सतर्कता बढ़ाने के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं। आपको दही को कुछ ताज़े फलों जैसे सेब, अंगूर, केले, कीवी और स्ट्रॉबेरी के साथ मिलाना चाहिए ताकि इसमें कई विटामिन और खनिज हों जो मस्तिष्क की गतिविधि के लिए अच्छे होते हैं।

अनाज बार कार्यस्थल पर खाने के लिए एक बढ़िया नाश्ता है, जो फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है, तथा इसमें चीनी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं।

डार्क चॉकलेट में स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन भी होता है, जो थकान और उनींदापन को कम करने में मदद करता है।

लंबी टेट छुट्टियों के बाद ऊर्जा बहाल करने के लिए आपको आराम और पूरी तरह से व्यायाम करना चाहिए। ब्लूबेरी और जिन्कगो बिलोबा जैसे कुछ प्राकृतिक तत्व मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ाने, तंत्रिका कनेक्शन में सुधार करने, याददाश्त बढ़ाने, सिरदर्द और अनिद्रा को कम करने में मदद करते हैं। अगर थकान बनी रहती है, तो आपको कारण का पता लगाने और समय पर इलाज के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।

डॉक्टर ट्रान थी ट्रा फुओंग
न्यूट्रीहोम पोषण क्लिनिक प्रणाली

पाठक यहां न्यूरोलॉजिकल रोगों के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से उनके उत्तर मांगते हैं

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक