"स्प्रिंट" अवधि के दौरान पढ़ाई की "दौड़" के कारण छात्रों की नींद उड़ जाती है और वे शारीरिक रूप से थक जाते हैं।

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परीक्षा की तैयारी के कारण भूख और नींद की कमी

एक हफ़्ते से भी कम समय में, लाखों छात्र हाई स्कूल स्नातक परीक्षा देंगे। पिछले साल की तुलना में लगभग 24,000 ज़्यादा उम्मीदवारों की संख्या के साथ, विश्वविद्यालय प्रवेश की दौड़ पहले से कहीं ज़्यादा "तेज़" हो गई है।

स्प्रिंट अवधि में दौड़ने और प्रशिक्षण के कारण शारीरिक कमजोरी के कारण नींद की कमी से हाई स्कूल स्नातक परीक्षा छात्र छवि 1 — उम्मीदवार अपने ज्ञान को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त कक्षाओं में भाग लेते हैं। फोटो: गुयेन लिन्ह।

हालाँकि शिक्षकों ने छात्रों को ज्ञान से लैस किया है और उन्हें मानसिक रूप से तैयार किया है, फिर भी वे चिंता से बच नहीं पाते। परीक्षा के दबाव के कारण कई छात्र भूख न लगने और नींद न आने की समस्या से पीड़ित होते हैं, जिससे शारीरिक थकान होती है, खासकर वर्तमान "अंतिम" चरण में।

हनोई के न्गुयेन टाट थान हाई स्कूल की बारहवीं कक्षा की छात्रा ट्रान क्विन आन्ह ने बताया कि उसकी पहली इच्छा राष्ट्रीय अर्थशास्त्र विश्वविद्यालय में अंतर्राष्ट्रीय अर्थशास्त्र में दाखिला पाने की है। क्विन आन्ह इन दिनों अपने सीखे हुए ज्ञान को व्यवस्थित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रही है।

"करीब दो महीने से मुझे एक भी रविवार की छुट्टी नहीं मिली है। अगर मैं पढ़ाई नहीं कर रही होती, तो लाइब्रेरी में पढ़ने जाती। मैं बहुत चिंतित हूँ क्योंकि ट्रायल परीक्षा में मेरा स्कोर सिर्फ़ 27 अंक था, जो कि सुरक्षित स्कोर नहीं है क्योंकि पिछले सालों में इस विषय के लिए 28-29 अंक चाहिए होते थे।" - क्विन आन्ह ने बताया।

परीक्षा की तैयारी के सिर्फ़ दो महीनों में, क्विन आन्ह ने 5 किलो वज़न कम कर लिया। छात्रा ने बताया कि हालाँकि उसके परिवार ने उसे पौष्टिक खाना दिया और विटामिन दिए, फिर भी उसका वज़न कम ही हुआ। क्योंकि वह अक्सर देर तक जागती रहती थी, इसलिए जल्दी सोना चाहती थी, फिर भी उसे नींद नहीं आती थी।

हनोई में बारहवीं कक्षा की छात्रा, गुयेन माई लिन्ह, अपनी स्नातक परीक्षा की तैयारी के दौरान कहती है कि उसे घर का कोई काम नहीं करना पड़ता। लिन्ह जो घर का काम पहले करती थी, अब उसे परिवार के दूसरे सदस्यों को सौंप दिया जाता है। वह हर दिन बस खाना खाती और पढ़ाई करती।

हालाँकि, इसका उल्टा असर हुआ क्योंकि लिन्ह को हमेशा अपने परिवार की अपेक्षाओं का बोझ और दबाव महसूस होता रहा।

स्प्रिंट अवधि में दौड़ने और प्रशिक्षण के कारण शारीरिक कमजोरी के कारण नींद की कमी से हाई स्कूल स्नातक परीक्षा छात्र छवि 2 — परीक्षा की तैयारी के दौरान देर रात तक जागकर पढ़ाई करना कई छात्रों की आदत होती है। फोटो: एनवीसीसी।

"मैं अक्सर समस्याओं को सुलझाने के लिए सुबह 3 बजे तक जागती रहती हूँ। इस दौरान, मुझे लगता है कि मेरा शरीर थक गया है, मेरा चेहरा मुहांसे और रूखा हो गया है, नींद की कमी के कारण मेरी आँखें काली पड़ गई हैं, लेकिन मुझे लगता है कि अच्छे नतीजे पाने के लिए मुझे इन सब चीज़ों से समझौता करना चाहिए," लिन्ह ने बताया।

न केवल छात्र तनाव में हैं, बल्कि माता-पिता और शिक्षक भी अपने बच्चों को लेकर चिंतित हैं। अपने बच्चों को पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए पौष्टिक भोजन उपलब्ध कराने और घर के कामों को सीमित करने के अलावा, कई माता-पिता अपने बच्चों को बेंचमार्क स्कोर देखने, जानकारी प्राप्त करने और आवेदन पत्र तैयार करने में भी मदद करते हैं।

छात्रों को शाही परीक्षा में सफलतापूर्वक उत्तीर्ण करने में मदद करने का रहस्य

हाई स्कूल स्नातक परीक्षा की तैयारी कराने वाली अध्यापिका और इस वर्ष विश्वविद्यालय प्रवेश परीक्षा देने वाले एक छात्र की मां होने के नाते, हनोई के एक हाई स्कूल की शिक्षिका सुश्री ले थी लुयेन, छात्रों, अभिभावकों और शिक्षकों से आने वाले दबाव को समझती हैं।

"किसी भी उम्मीदवार के लिए दबाव और तनाव अपरिहार्य हैं। हालाँकि, उम्मीदवारों को इसे अपनी समीक्षा प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करने देना चाहिए या अपने निजी जीवन को प्रभावित नहीं करना चाहिए। परीक्षा कक्ष में शांत दिमाग और गर्मजोशी के साथ-साथ, उनका स्वास्थ्य भी अच्छा होना चाहिए और उनकी मानसिकता स्थिर होनी चाहिए," सुश्री लुयेन ने बताया।

आगामी हाई स्कूल स्नातक परीक्षा में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, सुश्री लुयेन का मानना है कि उम्मीदवारों के लिए नया ज्ञान "रटने" के लिए एक सप्ताह से कम समय पर्याप्त नहीं है। इससे मस्तिष्क पर और अधिक भार पड़ेगा, जिससे याद रखने की क्षमता प्रभावित होगी।

महत्वपूर्ण बात यह है कि उम्मीदवारों को अपने सीखे हुए ज्ञान, खासकर कक्षा 12 के ज्ञान को व्यवस्थित करना चाहिए और प्रत्येक विषय के लिए उचित समीक्षा समय आवंटित करना चाहिए। जो विषयवस्तु उन्हें समझ में नहीं आती, उसके लिए उम्मीदवारों को शिक्षकों से अपने ज्ञान को स्पष्ट और समेकित करने का अनुरोध करना चाहिए।

इसके अलावा, उम्मीदवारों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक भोजन और समय पर नींद लेने की ज़रूरत है। परीक्षा के दिन से पहले, उम्मीदवारों को अपना मनोबल बनाए रखने के लिए जल्दी सो जाना चाहिए और अनचाही घटनाओं से बचने के लिए अजीबोगरीब खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए।

गुयेन लिन्ह

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