iPhone पर नाइट शिफ्ट और डार्क मोड के बीच अंतर

आईफोन में नाइट शिफ्ट और डार्क मोड फीचर्स एक ही उद्देश्य के लिए डिजाइन किए गए हैं: आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करना, लेकिन इन दोनों में महत्वपूर्ण अंतर है।

अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) की सिफारिशों के अनुसार, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक वयस्क को प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, आधुनिक जीवनशैली में, बहुत कम लोग अनुशंसित घंटों की नींद पूरी कर पाते हैं। इसका एक मुख्य कारण अत्यधिक स्क्रीन उपयोग की आदत है, खासकर स्मार्टफोन पर।

अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग दो-तिहाई वयस्क अपना अधिकांश समय फोन की स्क्रीन देखने में बिताते हैं। इसके कई नकारात्मक परिणाम होते हैं, जिनमें सबसे हानिकारक नींद पर इसका प्रभाव है। ऐसा स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के कारण होता है, जो मस्तिष्क की नींद की लय (सर्कैडियन रिदम) को भ्रमित कर सकती है - यह वह तंत्र है जो मस्तिष्क को आराम करने का समय निर्धारित करने में मदद करता है। रात में नीली रोशनी के संपर्क में आने पर, मस्तिष्क को लगता है कि अभी भी दिन का समय है, जिससे उपयोगकर्ताओं को सोने में कठिनाई होती है।

तकनीकी कंपनियां स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के हानिकारक प्रभावों से निपटने के लिए विभिन्न समाधान पेश कर रही हैं। (चित्र: द गार्डियन)

इस समस्या को कम करने के लिए, प्रौद्योगिकी कंपनियों ने कई समाधान विकसित किए हैं। विंडोज़ में नाइट लाइट फ़ीचर है, जबकि एप्पल ने iOS 9.3 के बाद से आईफ़ोन में नाइट शिफ्ट को एकीकृत किया है। इस मोड को सक्षम करने पर, स्क्रीन स्वचालित रूप से गर्म रंग में बदल जाती है, जिससे नीली रोशनी के नकारात्मक प्रभाव कम होते हैं और शरीर को आसानी से यह पहचानने में मदद मिलती है कि सोने का समय हो गया है।

हालांकि, नीली रोशनी ही एकमात्र खतरा नहीं है। स्क्रीन से निकलने वाली चकाचौंध और तेज रोशनी भी आंखों में तनाव, धुंधली दृष्टि, आंखों से पानी आना या सिरदर्द जैसे लक्षण पैदा कर सकती है, यहां तक ​​कि नाइट शिफ्ट चालू होने पर भी। इसलिए, Apple ने 2019 में iOS 13 के साथ डार्क मोड पेश किया। यह मोड पूरे iPhone इंटरफ़ेस को गहरे रंग में बदल देता है: सफेद पृष्ठभूमि पर काले रंग के बजाय काले रंग की पृष्ठभूमि पर सफेद रंग का टेक्स्ट दिखाई देता है। इससे कम रोशनी में स्क्रीन देखने पर आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम हो जाता है।

नाइट शिफ्ट स्क्रीन के रंग को समायोजित करके शरीर को सोने का समय पहचानने में मदद करती है, जबकि डार्क मोड आंखों को चकाचौंध से बचाता है। (छवि: स्लैशगियर)

नाइट शिफ्ट और डार्क मोड दोनों का उद्देश्य आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करना है, लेकिन दोनों अलग-अलग समस्याओं का समाधान करते हैं। नाइट शिफ्ट नींद और दैनिक लय पर केंद्रित है, जबकि डार्क मोड चकाचौंध को कम करने और आंखों की सुरक्षा करने का लक्ष्य रखता है। इन दोनों का एक साथ उपयोग करके, उपयोगकर्ता बेहतर नींद ले सकते हैं और स्क्रीन की रोशनी के उनकी आंखों की रोशनी पर पड़ने वाले दीर्घकालिक प्रभाव को सीमित कर सकते हैं।

न्गोक गुयेन (स्लैशगियर)

स्रोत: https://vtcnews.vn/su-khac-differences-between-night-shift-and-dark-mode-on-iphone-ar966792.html