iPhone पर नाइट शिफ्ट और डार्क मोड के बीच अंतर

आईफोन पर नाइट शिफ्ट और डार्क मोड फीचर आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के उद्देश्य से डिजाइन किए गए हैं, लेकिन उनके बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है।

अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, एक वयस्क को मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हर रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आधुनिक जीवन में, किसी के लिए भी यह अनुशंसित संख्या बनाए रखना दुर्लभ है। इसका एक मुख्य कारण स्क्रीन, खासकर स्मार्टफोन, का बहुत अधिक उपयोग करने की आदत है।

अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग दो-तिहाई वयस्क अपना अधिकांश दिन अपने फ़ोन की स्क्रीन देखते हुए बिताते हैं। इसके कई परिणाम होते हैं, जिनमें सबसे खतरनाक नींद पर असर है। इसका कारण स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी है, जो सर्कैडियन रिदम को "धोखा" देने की क्षमता रखती है - वह तंत्र जो मस्तिष्क को यह तय करने में मदद करता है कि उसे कब आराम करना है। रात में नीली रोशनी के संपर्क में आने पर, मस्तिष्क को लगेगा कि अभी दिन है, जिससे उपयोगकर्ताओं के लिए सोना मुश्किल हो जाता है।

प्रौद्योगिकी कंपनियाँ स्क्रीन पर नीली रोशनी के हानिकारक प्रभावों के लिए कई समाधान लेकर आई हैं। (फोटो: द गार्जियन)

इस समस्या को कम करने के लिए, तकनीकी कंपनियों ने कई समाधान विकसित किए हैं। विंडोज़ में नाइट लाइट फ़ीचर है, जबकि ऐप्पल ने iOS 9.3 से iPhone में नाइट शिफ्ट को एकीकृत कर दिया है। जब यह मोड चालू होता है, तो स्क्रीन अपने आप एक गर्म रंग टोन में बदल जाती है, जिससे नीली रोशनी के नकारात्मक प्रभाव सीमित हो जाते हैं, जिससे शरीर को सोने का समय आसानी से "पहचानने" में मदद मिलती है।

हालाँकि, नीली रोशनी ही एकमात्र ख़तरा नहीं है। स्क्रीन से आने वाली चकाचौंध और तेज़ रोशनी आँखों में तनाव, धुंधली दृष्टि, आँखों से पानी आना और सिरदर्द जैसी समस्याएँ भी पैदा कर सकती है, भले ही नाइट शिफ्ट चालू हो। इसलिए Apple ने 2019 में iOS 13 के साथ डार्क मोड पेश किया। यह मोड पूरे iPhone इंटरफ़ेस को काला कर देता है: सफ़ेद बैकग्राउंड पर काले टेक्स्ट के बजाय, काले बैकग्राउंड पर सफ़ेद टेक्स्ट। इससे कम रोशनी में स्क्रीन देखते समय आँखों का तनाव कम होता है।

नाइट शिफ्ट स्क्रीन के रंग टोन को समायोजित करके आपके शरीर को सोने का समय पहचानने में मदद करता है, जबकि डार्क मोड आपकी आँखों को चकाचौंध से बचाता है। (फोटो: स्लैशगियर)

नाइट शिफ्ट और डार्क मोड, दोनों का उद्देश्य आँखों के तनाव को कम करना है, लेकिन दोनों ही अलग-अलग समस्याओं का समाधान करते हैं। नाइट शिफ्ट नींद और सर्कैडियन रिदम पर केंद्रित है, जबकि डार्क मोड का उद्देश्य चकाचौंध को कम करना और आँखों की सुरक्षा करना है। दोनों का एक साथ उपयोग करने से उपयोगकर्ताओं को बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है और साथ ही स्क्रीन की रोशनी के दृष्टि पर दीर्घकालिक प्रभाव को भी कम किया जा सकता है।

न्गोक गुयेन (स्लैशगियर)

स्रोत: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-night-shift-va-dark-mode-tren-iphone-ar966792.html