महिलाओं के लिए भारोत्तोलन का महत्व

महिलाओं के लिए भारोत्तोलन का महत्व। ग्राफ़िक्स: थिएन नहान

मजबूत हड्डियां बनाएं

भारोत्तोलन हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है। भारत में फिटनेस ट्रेनर ईशान अरोड़ा के अनुसार, जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद, उनकी प्राकृतिक हड्डियों का घनत्व कम होता जाता है, जिससे उनमें ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर होने की संभावना बढ़ जाती है। भारोत्तोलन व्यायाम के दौरान हड्डियों पर दबाव पड़ता है, जिससे हड्डियों का निर्माण उत्तेजित होता है और हड्डियों के क्षरण को रोकने में मदद मिलती है।

चयापचय को बढ़ावा दें और वजन को प्रबंधित करें

भारोत्तोलन के दौरान मांसपेशियों में वृद्धि से आपके बेसल चयापचय दर (बीएमआर) को बढ़ाने में मदद मिलेगी, जिससे प्रभावी कैलोरी बर्न होगी और वजन प्रबंधन होगा।

हार्मोन संतुलन

भार प्रशिक्षण में भाग लेने से हार्मोनल संतुलन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, विशेष रूप से कॉर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के संबंध में।

फिटनेस ट्रेनर ईशान अरोड़ा कहते हैं, "नियमित वेट ट्रेनिंग तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है और एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ावा देती है, जो शरीर के प्राकृतिक मूड को बेहतर बनाने वाले तत्व हैं।" "यह अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और तनाव के स्तर को कम करने में योगदान देता है।"

मांसपेशियों का द्रव्यमान बनाए रखें

जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए मांसपेशियों का भार बनाए रखना महत्वपूर्ण हो जाता है। वेट ट्रेनिंग उम्र बढ़ने के साथ होने वाली मांसपेशियों की प्राकृतिक हानि को कम करने में मदद करती है।

मुद्रा में सुधार

भारोत्तोलन कोर शक्ति और स्थिर मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है, जिससे मुद्रा में सुधार होता है। बेहतर मुद्रा न केवल आत्मविश्वास से भरपूर दिखने में मदद करती है, बल्कि मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं और चोटों के जोखिम को भी कम करती है।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo