केले खाने के और भी अप्रत्याशित लाभ

तनाव कम करने में मदद करने वाले अनेक खाद्य पदार्थों में से केला एक सरल, प्राकृतिक और प्रभावी विकल्प है।

स्वास्थ्य साइट ओन्लीमाईहेल्थ (इंडिया) के अनुसार, केले में मौजूद उच्च पोषक तत्व मस्तिष्क और शरीर दोनों के लिए लाभकारी होते हैं, तथा यह तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

केले से पोषण

केले आवश्यक पोषक तत्वों का समृद्ध स्रोत हैं जो तनाव के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

केला खाने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है

सबसे पहले, केले विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं, एक ऐसा पोषक तत्व जो सेरोटोनिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में मदद करता है, जो मूड को नियंत्रित करने और आराम को बढ़ावा देने में मदद करता है। सेरोटोनिन आराम और खुशी की भावनाओं को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसके अतिरिक्त, केले में मैग्नीशियम होता है, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों में तनाव के कारण होने वाला तनाव कम होता है।

केले में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि तनाव अक्सर उच्च रक्तचाप का कारण बनता है, जो हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

केले में मौजूद प्राकृतिक शर्करा थकान महसूस किए बिना त्वरित ऊर्जा प्रदान करती है, जिससे तनाव से निपटने में मदद मिलती है।

सेरोटोनिन और डोपामाइन की भूमिका

शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन तनाव कम करने और आराम की भावना बढ़ाने में मदद करते हैं। केले में मौजूद विटामिन बी6 इन दोनों न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों के शरीर में मैग्नीशियम का स्तर अधिक होता है, उनमें कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर कम होता है।

प्रत्येक औसत केले में लगभग 32 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, इसलिए अपने दैनिक आहार में केले को शामिल करना तनाव कम करने का एक प्रभावी तरीका है।

इसके अतिरिक्त, जो लोग पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी6 लेते हैं, वे तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर पाते हैं तथा उनमें अवसाद और चिंता का स्तर कम होता है।

प्रत्येक फल में लगभग 0.4 मिलीग्राम विटामिन बी6 होता है, जो शरीर की दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm