खीरे के और भी बेहतरीन फायदे

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दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: विटामिन लेने का सबसे अच्छा समय; 50 साल की उम्र में चलने पर थकान महसूस होती है, क्या करें?; मूली के स्वास्थ्य लाभ...

रात में खीरा खाने के अनपेक्षित स्वास्थ्य लाभ

देर रात के नाश्ते को अक्सर वज़न बढ़ाने वाले खान-पान में से एक माना जाता है। लेकिन असल में, देर रात के नाश्ते से वज़न बढ़ता है या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं। खीरा न सिर्फ़ देर रात के नाश्ते के लिए एक सेहतमंद विकल्प है, बल्कि इसके कई और स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

खीरे अपनी उच्च जल सामग्री के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा, इस पौधे में कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं। 100 ग्राम खीरे में लगभग 0.83 ग्राम स्टार्च, 12 मिलीग्राम विटामिन सी, 13 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 16 मिलीग्राम कैल्शियम, 26 मिलीग्राम फॉस्फोरस और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — रात में खीरे खाने से आपको बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है क्योंकि खीरे में मेलाटोनिन होता है।

मैग्नीशियम नींद में सहायक होता है। इसलिए, रात में खीरा खाने से आपको बेहतर नींद आ सकती है। विशेष रूप से, जर्नल ऑफ रिसर्च इन मेडिकल साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि मैग्नीशियम सप्लीमेंट आपको आसानी से सोने और लंबी नींद लेने में मदद करता है।

शोधकर्ताओं का मानना है कि मैग्नीशियम एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है, जो हमें आराम करने में मदद करता है। मैग्नीशियम के अलावा, खीरे में मेलाटोनिन भी होता है। कुछ वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि मेलाटोनिन की खुराक शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जिससे रात में अनिद्रा को कम करने में मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, जो लोग शाम को शराब पीते हैं, उनके लिए सोने से पहले खीरा खाने से सुबह हैंगओवर के अप्रिय एहसास को कम करने में मदद मिल सकती है। यह लाभ इसलिए है क्योंकि खीरा शराब पीने के बाद खोए हुए विटामिन बी और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा प्रदान करता है। इस लेख की अगली सामग्री 19 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

विशेषज्ञ: विटामिन लेने का सबसे अच्छा समय

कई लोगों को विटामिन सप्लीमेंट लेने की आदत होती है। जब आहार में पोषक तत्वों की कमी हो, तो ये सप्लीमेंट लेने से शरीर को फ़ायदा होता है।

लेकिन विटामिन सप्लीमेंट लेने का सबसे अच्छा समय क्या है? न्यूयॉर्क स्थित पोषण सलाहकार केरी गन्स कहती हैं कि आपके विटामिन सेवन का समय कभी-कभी यह तय कर सकता है कि वे कितने प्रभावी हैं।

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — विटामिन लेने का समय उनकी प्रभावशीलता निर्धारित कर सकता है।

नीचे, सुश्री गन्स और विशेषज्ञ बता रहे हैं कि विटामिन कब लेना चाहिए, जिसमें विटामिन डी, विटामिन सी, मल्टीविटामिन आदि लेने का सबसे अच्छा समय भी शामिल है।

पोषण एवं आहार विज्ञान अकादमी के पोषण विशेषज्ञ जिम व्हाइट बताते हैं कि विटामिन लेने का सबसे अच्छा समय विटामिन के प्रकार पर निर्भर करता है। विटामिन लेने का समय और तरीका इस बात पर निर्भर करता है कि विटामिन पानी में घुलनशील है या वसा में घुलनशील।

कुछ विटामिन शरीर पर विशेष प्रभाव डालते हैं और उन्हें सही समय पर लेना ज़रूरी होता है। उदाहरण के लिए, विटामिन बी ऊर्जा उत्पादन में मदद कर सकता है, इसलिए इसे सुबह लेना बेहतर होता है। और मैग्नीशियम शाम को नींद लाने में मदद के लिए लिया जाना चाहिए। पाठक इस लेख के बारे में 19 दिसंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

50 साल की उम्र में पैदल चलने से थकान महसूस हो रही है, क्या करें?

मास्टर - डॉक्टर हुइन्ह वो क्वोक खा , एलर्जी - इम्यूनोलॉजी क्लिनिक, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - शाखा 3, ने कहा कि पैदल चलना व्यायाम का एक सरल रूप है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। नियमित रूप से पैदल चलने की आदत वजन कम करने, हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, कैंसर और टाइप 2 मधुमेह जैसी कई बीमारियों से बचाव या बचाव, हड्डियों और मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और तनाव कम करने में मदद करती है...

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — पैदल चलना व्यायाम का एक सरल रूप है जो अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अनुशंसित पैदल चलने का समय प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट और सप्ताह में कम से कम 150 मिनट है। वर्ष के किसी भी समय पैदल चलना चाहिए, जब तक कि बाहर का मौसम बहुत कठोर न हो। हालाँकि, ठंड के मौसम में पैदल चलते समय, हमें निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:

अपने शरीर को गर्म करने और अपनी मांसपेशियों को खींचने के लिए चलने से पहले अच्छी तरह से वार्मअप करें।
कपड़ों की अतिरिक्त परतें पहनकर अपने शरीर को गर्म रखें।
टहलते समय पर्याप्त पानी पीएं।
श्वास को नियंत्रित करें, गहरी और नियमित रूप से सांस लें।

हाल ही में, सुबह का तापमान अक्सर साल के अन्य मौसमों की तुलना में कम होता है। 50 वर्षीय व्यक्ति के लिए ऊपर बताए अनुसार सामान्य व्यायाम के लिए उठना, लेकिन थोड़ा थका हुआ महसूस करना, गर्माहट बनाए रखने और गहरी साँस लेने और साँस लेने की लय को समायोजित करने के साथ-साथ व्यायाम की गति (धीमी) पर ध्यान देने के अलावा, ये कुछ हृदय और श्वसन संबंधी बीमारियों के संकेत भी हो सकते हैं,...

अगर लक्षण स्पष्ट न हों, तो आपको किसी प्रतिष्ठित चिकित्सा संस्थान में जाकर विशेषज्ञों से जाँच करवानी चाहिए और उचित व्यायाम संबंधी सलाह लेनी चाहिए। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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