सुबह की सैर: लाभ बढ़ाने के लिए, इस परिचित कप चाय को न भूलें!

सुबह की सैर ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक बेहतरीन तरीका है। इसे एक कप अदरक की चाय के साथ लेने से इसके लाभ और भी बढ़ सकते हैं।

अपने सूजन-रोधी और पाचन-वर्धक गुणों के लिए जानी जाने वाली अदरक की चाय आपकी सुबह की दिनचर्या को आश्चर्यजनक रूप से बेहतर बना सकती है। एक विशेषज्ञ इस पेय के शरीर पर पड़ने वाले जादुई प्रभावों और इसे पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, इसके बारे में बता रहे हैं।

सुबह की सैर से पहले अदरक की चाय पीने के 5 फायदे

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, भारत की प्रसिद्ध मधुमेह शिक्षक , पोषण विशेषज्ञ कनिका मल्होत्रा, पांच कारण बताती हैं कि सुबह की सैर से पहले अदरक की चाय पीना एक अच्छा विचार क्यों हो सकता है।

सुबह की सैर ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।

फोटो: एआई

अपने चयापचय को गति दें और वजन घटाने में सहायता करें: अदरक में मौजूद प्राकृतिक यौगिक आपके शरीर को "तेज गति" दे सकते हैं, जिससे यह थोड़ा अतिरिक्त ईंधन जलाने के लिए प्रोत्साहित होता है - जो आपके टहलने के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

दर्द भरी मांसपेशियों को आराम: अदरक में शक्तिशाली सूजन-रोधी गुण होते हैं। कुछ लोगों को सुबह-सुबह अकड़न की समस्या होती है, ऐसे में एक कप अदरक की चाय मांसपेशियों को आराम पहुँचाने और चलने में आसानी लाने में मदद कर सकती है।

पेट को आराम: अदरक पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा है। यह पेट को आराम पहुँचाने, सूजन कम करने और पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकता है।

सुबह की मतली से बचाव: कुछ लोगों को खाली पेट टहलने में दिक्कत होती है। अदरक की चाय इसमें मददगार साबित हो सकती है। यह पेट को शांत करने और मतली से बचाने के लिए जानी जाती है।

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ: अदरक में विटामिन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए, एक कप अदरक की चाय आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को थोड़ा बढ़ा सकती है।

यद्यपि अदरक की चाय एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट पेय हो सकती है, लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं है।

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सुबह खाली पेट अदरक की चाय पीते समय क्या ध्यान रखें?

मल्होत्रा ​​बताते हैं कि अदरक की चाय वर्कआउट से पहले एक बेहतरीन पेय हो सकती है, लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं है, खासकर खाली पेट। अदरक में मौजूद जिंजरोल खाली पेट पेट की परत में जलन पैदा कर सकता है, जिससे पेट का एसिड बढ़ जाता है जिससे सीने में जलन, पेट फूलना या खाली पेट असहजता महसूस हो सकती है।

मल्होत्रा ​​एक और महत्वपूर्ण बात बताते हैं: अदरक में प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो रक्त को थोड़ा पतला कर सकते हैं। यह आम तौर पर हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, लेकिन रक्त पतला करने वाली दवाएँ लेने वालों के लिए, यह रक्तस्राव के जोखिम को थोड़ा बढ़ा सकता है।

तो वर्कआउट से पहले अदरक की चाय की एक छोटी सी चुस्की ज़रूर लें और देखें कि कैसा महसूस होता है। अगर इससे असहजता महसूस हो, तो इसे किसी नाश्ते (जैसे केले) के साथ लें या फिर इसे पीना ही बंद कर दें। और हाँ, इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, डॉक्टर से सलाह लेना ही बेहतर है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/di-bo-buoi-sang-muon-nhan-them-loi-ich-dung-quen-tach-tra-quen-thuoc-nay-185251124225703016.htm