हालाँकि, अब मेडिकल जर्नल नेचर मेडिसिन में प्रकाशित नए शोध में वृद्धों के लिए पैदल चलने के एक और महत्वपूर्ण लाभ का पता चला है।
मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल (यूएसए) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन का उद्देश्य यह पता लगाना था कि क्या शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करती है और संज्ञानात्मक हानि के बिना वृद्ध वयस्कों में कार्यक्षमता को बनाए रखती है।
यहां तक कि मध्यम शारीरिक गतिविधि भी संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर सकती है।
फोटो: एआई
अध्ययन में संज्ञानात्मक क्षीणता से रहित 296 वृद्धों को शामिल किया गया, जिनका औसतन नौ वर्षों (अधिकतम 14 वर्षों) तक अनुसरण किया गया। प्रतिभागियों की शारीरिक गतिविधि को पैडोमीटर का उपयोग करके मापा गया, और संज्ञान और कार्य का वार्षिक मूल्यांकन किया गया।
वृद्धों में मध्यम गति से चलने से संज्ञानात्मक गिरावट भी धीमी हो जाती है।
चिकित्सा समाचार साइट न्यूज मेडिकल के अनुसार, परिणामों में पाया गया कि मध्यम शारीरिक गतिविधि भी संज्ञानात्मक गिरावट की दर को धीमा कर सकती है।
उल्लेखनीय बात यह है कि, कम चलने से भी - प्रतिदिन मात्र 3,001 से 5,000 कदम चलने से - संज्ञानात्मक गिरावट की दर में उल्लेखनीय कमी आई।
विशेष रूप से, प्रतिदिन 5,001 - 7,500 कदम चलने से वही प्रभाव पड़ता है जो प्रतिदिन 7,501 से अधिक कदम चलने से पड़ता है, जो दर्शाता है कि न्यूज मेडिकल के अनुसार, वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्य के लिए 5,000 - 7,500 से अधिक कदम चलना सर्वोत्तम है।
रोकथाम की दिशा में एक कदम
अध्ययन में अल्जाइमर रोग के उच्च जोखिम वाले वृद्धों में संज्ञानात्मक और कार्यात्मक गिरावट को धीमा करने के लिए संभावित निवारक हस्तक्षेप के रूप में चलने के महत्व पर प्रकाश डाला गया है।
एक और उल्लेखनीय निष्कर्ष यह था कि मध्यम गति से चलने वाले वृद्ध वयस्क भी उतने ही संज्ञानात्मक और कार्यात्मक लाभ प्राप्त करने में सक्षम थे जितने कि अधिक चलने वाले। इसके अलावा, कम चलने से नौ वर्षों में संज्ञानात्मक और कार्यात्मक गिरावट 34-40% तक धीमी हो गई।
स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm
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