आदतें जो शुक्राणु की गुणवत्ता कम करती हैं

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व्यायाम की कमी, गर्म पानी से स्नान, उत्तेजक पदार्थों का प्रयोग, तंग कपड़े पहनना, देर तक जागना... ऐसी आदतें हैं जिनसे पुरुषों को बचना चाहिए ताकि शुक्राणु की गुणवत्ता प्रभावित न हो।

एक स्वस्थ पुरुष औसतन 15-20 करोड़ शुक्राणु/मिलीलीटर वीर्य उत्पन्न करता है। शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में कमी इस बात का संकेत है कि पुरुष की प्रजनन क्षमता में समस्या है।

हनोई के ताम अन्ह जनरल हॉस्पिटल के यूरोलॉजी - एंड्रोलॉजी और नेफ्रोलॉजी विभाग के मास्टर, डॉक्टर ता न्गोक थाच ने बताया कि शुक्राणु की गुणवत्ता कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे आनुवंशिकी, कुछ बीमारियों (ऑर्काइटिस, प्रोस्टेटाइटिस, पुरानी बीमारियाँ, कैंसर...) के प्रभाव, पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना, और दैनिक जीवनशैली। नीचे कुछ आदतें बताई गई हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता कम कर सकती हैं और जिनसे पुरुषों को बचना चाहिए।

गर्म स्नान

उच्च तापमान शुक्राणु उत्पादन को कम कर सकता है। इसलिए, गर्म टब या सॉना का बार-बार उपयोग अंडकोषों पर तापीय तनाव पैदा कर सकता है, जिससे शुक्राणु की गुणवत्ता प्रभावित होती है और शुक्राणुओं की सांद्रता, गतिशीलता और संख्या कम हो जाती है।

मास्टर थैच के अनुसार, दोनों अंडकोषों का आदर्श तापमान लगभग 36 डिग्री सेल्सियस होता है, जो शरीर के तापमान से लगभग 1 डिग्री सेल्सियस कम है। यदि अंडकोषों का तापमान शरीर के तापमान के बराबर हो, तो अंडकोष शुक्राणु उत्पादन में लगभग असमर्थ हो जाते हैं।

गतिहीन

बहुत ज़्यादा बैठे रहने और एक ही जगह पर बैठे रहने से रक्त संचार बाधित हो सकता है, वृषण का तापमान बढ़ सकता है और शुक्राणुजनन बाधित हो सकता है। एक ही जगह पर बैठे रहने से अधिक वज़न और मोटापे का ख़तरा भी बढ़ जाता है। वहीं, अतिरिक्त चर्बी एरोमाटेज़ और एस्ट्राडियोल के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे पुरुष पिट्यूटरी ग्रंथि में सेक्स हार्मोन बाधित हो सकते हैं। इससे शुक्राणुओं की सांद्रता, गतिशीलता, जीवन शक्ति और सामान्य आकारिकी कम हो जाती है; स्तंभन दोष बढ़ जाता है और पुरुष प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है।

व्यायाम न केवल शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और सामान्य आकारिकी को बढ़ाता है, बल्कि सीरम टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाकर प्रजनन हार्मोन के स्तर में भी सुधार करता है।

शराब पीना और धूम्रपान करना

बहुत अधिक शराब पीने से अंडकोषों का आकार प्रभावित होता है, ग्लोब्युलिन की सांद्रता कम होती है और शुक्राणुओं के विकास में बाधा आती है। बीयर और वाइन में मौजूद अल्कोहल टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को कम करता है, जिससे यौन इच्छा कम होती है, स्तंभन दोष होता है और शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता प्रभावित होती है। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित, 18-28 वर्ष की आयु के 1,221 युवा डेनिश पुरुषों पर आधारित एक अध्ययन से पता चला है कि शुक्राणुओं की सांद्रता, कुल शुक्राणुओं की संख्या और सामान्य आकार वाले शुक्राणुओं का प्रतिशत, सेवन की गई शराब की मात्रा के व्युत्क्रमानुपाती थे। जिन पुरुषों ने एक सप्ताह में 40 यूनिट से अधिक शराब का सेवन किया, उनमें 1-5 यूनिट/सप्ताह शराब का सेवन करने वालों की तुलना में शुक्राणुओं की सांद्रता 33% कम थी।

डॉ. थैच ने कहा कि धूम्रपान टेस्टोस्टेरोन को कम करता है, यौन इच्छा को कम करता है, अंडकोष और शुक्रवाहिकाओं के कार्य को प्रभावित करता है। इससे वीर्य में ROS की सांद्रता भी बढ़ जाती है, जिससे शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में कमी आती है, और पुरुषों में शुक्राणु विकृति और शुक्राणु डीएनए विखंडन होता है। नियमित धूम्रपान से शुक्राणु सांद्रता 23% और शुक्राणु गतिशीलता 13% तक कम हो सकती है, और धूम्रपान न करने वालों की तुलना में शुक्राणु कमज़ोर हो जाते हैं।

देर तक रुकना

जो पुरुष जल्दी सो जाते हैं, उनका शुक्राणु स्वास्थ्य देर से सोने वालों की तुलना में बेहतर हो सकता है। नींद की कमी तनाव का कारण बन सकती है, जिससे ग्लूकोकॉर्टिकॉइड हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है, जिससे शुक्राणुओं की संख्या कम हो जाती है और उनकी गतिशीलता कम हो जाती है।

देर तक जागने वाले ज़्यादातर पुरुष टेलीविज़न स्क्रीन, कंप्यूटर और मोबाइल फ़ोन से निकलने वाली विद्युत चुम्बकीय विकिरण (SWL) के शॉर्टवेव प्रकाश के संपर्क में आते हैं। इस संपर्क का नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शुक्राणुओं की गुणवत्ता भी कम होती है।

देर रात तक टीवी देखने, कंप्यूटर पर काम करने या फ़ोन का इस्तेमाल करने से शुक्राणुओं की गुणवत्ता कम हो सकती है। फोटो: फ्रीपिक — देर रात तक टीवी देखने, कंप्यूटर पर काम करने या फ़ोन का इस्तेमाल करने से शुक्राणुओं की गुणवत्ता कम हो सकती है। फोटो: *फ्रीपिक*

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएं

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर बहुत अधिक नमक और वसा होता है, जो शरीर में हार्मोन को असंतुलित करता है; मोटापे का खतरा बढ़ाता है; रक्त में मुक्त कणों को बढ़ाता है, शुक्राणुओं को नष्ट करता है, और शुक्राणु निर्माण और उत्पादन को कम करता है।

बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करने से हरी सब्जियों और फलों की मात्रा कम हो जाती है, जिससे पोषक तत्वों की कमी आसानी से हो सकती है। वहीं, विटामिन सी और ज़िंक शुक्राणु उत्पादन क्षमता को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, औद्योगिक खाद्य पैकेजिंग में कई विषैले पदार्थ BPA हो सकते हैं, जो शुक्राणुओं की गतिशीलता को प्रभावित करते हैं। सोयाबीन से बने कुछ खाद्य पदार्थ भी पुरुषों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उनमें आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, जो कमजोर शुक्राणुओं के जोखिम को बढ़ाते हैं।

बहुत तंग पैंट पहनना

नियमित रूप से टाइट पैंट पहनने से अंडकोषों का तापमान बढ़ सकता है, जिससे अंडकोषों की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है और शुक्राणुओं की मात्रा और गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। पुरुषों को ऐसे पैंट पहनने चाहिए जो शरीर पर फिट हों, मुलायम और पसीना सोखने वाले कपड़े से बने हों।

मादक द्रव्यों का सेवन

एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ाने के उद्देश्य से मांसपेशियों के निर्माण हेतु एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करने से अंडकोष का आकार छोटा हो जाएगा, जिससे शुक्राणु उत्पादन क्षमता प्रभावित होगी। इसके अलावा, कोकीन, मारिजुआना, अफीम जैसे कुछ अवैध उत्तेजक पदार्थ भी शुक्राणु संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जिससे बांझपन हो सकता है।

उच्च तीव्रता वाली साइकिलिंग

लंबे समय तक लगातार साइकिल चलाने से वृषण इस्कीमिया हो सकता है। सैडल पर दबाव और घर्षण से वृषण में जमाव हो सकता है और अंडकोश का तापमान बढ़ सकता है। इसलिए, महीनों तक हर दिन कई घंटों तक लगातार साइकिल चलाने से शुक्राणु उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

त्रिन्ह माई

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