सिगरेट और उससे मिलने वाले तात्कालिक आराम के पीछे का सच।

जीवन के दबावों का सामना करते हुए, कई लोग तनाव से राहत पाने के लिए सिगरेट का सहारा लेते हैं। हालांकि, सिगरेट से सच्ची शांति मिलने के बजाय, यह धूम्रपान करने वालों के मानसिक स्वास्थ्य को दिन-प्रतिदिन खराब कर रही है।

निकोटिन—तंबाकू का मुख्य सक्रिय तत्व—एक अत्यधिक व्यसनकारी पदार्थ है जो हृदय गति बढ़ा सकता है, रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) निकोटिन को हेरोइन और कोकीन के समान ही अत्यधिक व्यसनकारी पदार्थ के रूप में वर्गीकृत करता है।

का माऊ प्रांतीय रोग नियंत्रण केंद्र में गैर-संक्रामक रोग निवारण एवं नियंत्रण विभाग के विशेषज्ञ द्वितीय और उप प्रमुख डॉ. डांग वान ट्रूंग ने कहा: “धूम्रपान करने पर जो सुखद अनुभूति होती है, वह वास्तव में निकोटीन द्वारा मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को उत्तेजित करने के कारण होती है, जिससे धूम्रपान करने वालों को अस्थायी रूप से आराम और उत्साह का अनुभव होता है ।” शरीर में प्रवेश करने के बाद, निकोटीन रिसेप्टर्स पर कार्य करता है, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र के “पुरस्कार” तंत्र से संबंधित क्षेत्रों में। यह प्रक्रिया डोपामाइन, सेरोटोनिन और नॉरएड्रेनालाईन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर जारी करती है, जिससे धूम्रपान करने वालों को खुशी, अधिक सतर्कता का अनुभव होता है और अल्पकालिक रूप से एकाग्रता और स्मृति में सुधार होता है।

निकोटिन का स्तर घटने के साथ-साथ डोपामाइन का स्तर भी कम हो जाता है, जिससे धूम्रपान करने वालों को बेचैनी और चिड़चिड़ापन महसूस होता है। लंबे समय में, मस्तिष्क की डोपामाइन उत्पादन करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे सुस्ती महसूस होती है और धूम्रपान करने वाले शुरुआती आराम को बनाए रखने के लिए सिगरेट का सेवन जारी रखते हैं। यदि यह प्रक्रिया बार-बार दोहराई जाती है, तो मस्तिष्क धीरे-धीरे आराम पाने के तरीके के रूप में निकोटिन पर निर्भर हो जाएगा , खासकर तनावपूर्ण समय में।

हालांकि, इसका मानसिक स्वास्थ्य पर अप्रत्यक्ष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, तंबाकू का सेवन अवसाद, चिंता, तनाव और ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD) जैसे मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को बढ़ा सकता है, साथ ही एकाग्रता को कम कर सकता है, ऊर्जा स्तर को घटा सकता है और जीवन में रुचि को कम कर सकता है।

युवाओं में निकोटीन का प्रभाव विशेष रूप से चिंताजनक है क्योंकि उनका मस्तिष्क अभी भी विकसित हो रहा होता है। कम उम्र में धूम्रपान करने से भावनात्मक असंतुलन पैदा हो सकता है, जिससे किशोरों में चिंता, मानसिक अस्थिरता या आवेगी व्यवहार की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि युवा धूम्रपान करने वाले अन्य उत्तेजक पदार्थों का भी सेवन करने लगते हैं, जिससे स्वास्थ्य संबंधी और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं ।

इसलिए, धूम्रपान छोड़ने और च्युइंग गम, पैच, लॉज़ेंज आदि जैसे वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करने से मस्तिष्क की निकोटीन पर निर्भरता कम करने में मदद मिलेगी । इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक परामर्श भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम समान अनुभव वाले अन्य लोगों के साथ अपने अनुभव साझा कर सकते हैं ताकि एक-दूसरे को समझ सकें, सहानुभूति दिखा सकें और मदद कर सकें। डॉ. ट्रूंग ने आगे कहा, "ध्यान, स्ट्रेचिंग और नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना और व्यक्तिगत शौक जैसी स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना भी मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर करने और तनाव को प्रभावी ढंग से कम करने में सहायक होता है।"

मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य। धूम्रपान छोड़ना केवल एक हानिकारक आदत को खत्म करना ही नहीं है, बल्कि एक स्वस्थ, संतुलित और बेहतर जीवन की ओर एक महत्वपूर्ण कदम भी है।

स्रोत: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuoc-la-va-su-that-dang-sau-cam-giac-thu-gian-tuc-thoi-298630