क्या बच्चों को चाय पीनी चाहिए?

बच्चों को ग्रीन टी नहीं पिलानी चाहिए क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जो मूत्रवर्धक होता है और शरीर पर बुरा असर डालता है। परिवारों को बच्चों के लिए जड़ी-बूटियों से चाय बनानी चाहिए।

गर्मियों में, पीने के पानी की ज़रूरत बढ़ जाती है, कई परिवार बच्चों के लिए पानी की पूर्ति के लिए पेय पदार्थ बदलना चाहते हैं, जैसे आड़ू की चाय, फ्लेवर्ड टी बैग्स। ग्रीन टी के कुछ फ़ायदे हैं जैसे आराम पहुँचाना, दर्द कम करना और खांसी-ज़ुकाम का इलाज करना।

हालाँकि, विशेषज्ञ परिवारों को सलाह देते हैं कि बच्चों को ऐसे पेय पदार्थ न दें जिनमें बहुत ज़्यादा ग्रीन टी और चीनी हो। बहुत ज़्यादा चीनी वाले पेय पदार्थों से दाँतों में सड़न और मोटापे का ख़तरा बढ़ जाता है, जबकि ग्रीन टी में कैफीन होता है, जिससे बच्चों को सोने में दिक्कत होती है, वे बेचैन रहते हैं और सामान्य से ज़्यादा अतिसक्रिय हो जाते हैं।

एक अध्ययन से पता चलता है कि जो बच्चे नियमित रूप से चाय या कॉफ़ी पीते हैं, उनमें टाइप 1 डायबिटीज़ का ख़तरा बढ़ जाता है। ज़्यादा कैफीन बच्चों को तनावग्रस्त बनाता है, आयरन और कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है, जिससे हीमोग्लोबिन और हड्डियों पर असर पड़ता है। ज़्यादा मात्रा में मीठी चाय पीने से बच्चे ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी ले लेते हैं, जिससे हृदय रोग और टाइप 2 डायबिटीज़ हो सकता है।

बच्चों को सर्दी-ज़ुकाम या पेट दर्द होने पर परिवारों को अदरक वाली चाय का इस्तेमाल करना चाहिए। फोटो: फ्रीपिक

फिलहाल इस बात पर कोई शोध नहीं हुआ है कि बच्चों को किस उम्र में ग्रीन टी पीना शुरू करना चाहिए। हालाँकि, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का कहना है कि बच्चों के लिए ग्रीन टी पीना सुरक्षित है, बशर्ते उसमें कैफीन की मात्रा नियंत्रित रहे। उदाहरण के लिए, 12-18 साल के किशोर 100 मिलीग्राम कैफीन पी सकते हैं, जो एक दिन में एक या दो कप चाय के बराबर है; 12 साल से कम उम्र के बच्चों को ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए और इसकी कोई सुरक्षित सीमा नहीं है।

अगर आपके बच्चे को सर्दी-ज़ुकाम है और उसे चाय की ज़रूरत है, तो आपका परिवार लक्षणों में सुधार के लिए पुदीने की चाय या कैमोमाइल चाय जैसी अन्य जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल कर सकता है। चाय की पत्तियों या सामग्री को दो से चार मिनट तक भिगोकर रखें, फिर गर्म या ठंडे पानी में घोल लें। अपने बच्चे को गर्म चाय न पिलाएँ।

इनमें से, कैमोमाइल चाय बच्चों में बुखार और पेट दर्द के इलाज में कारगर साबित हुई है। न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ मेडिसिन के अनुसार, कैमोमाइल चाय तनाव को कम करने और पेट को आराम देने में भी मदद कर सकती है। अदरक की चाय बच्चों में मतली कम करने में मदद करती है।

किशोर कम मात्रा में कैफीनयुक्त पेय पदार्थ ले सकते हैं, लेकिन उन्हें कैफीन से पूरी तरह बचना चाहिए। छोटे बच्चों की तरह, किशोरों को भी कैफीन के सेवन से विकास संबंधी समस्याएं और नींद संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। परिवारों के लिए बेहतर होगा कि वे बच्चों को कैफीनयुक्त पेय पदार्थ देने से पहले किसी पोषण विशेषज्ञ या बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

परिवार बच्चों के लिए अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों पर भी विचार कर सकते हैं, जैसे घर का बना फलों का रस, दूध (अखरोट के दूध सहित), बिना चीनी वाला नारियल पानी या प्राकृतिक सामग्री से बना फ्लेवर्ड पानी। ये पेय बच्चों को हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे और ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करेंगे।

चिली ( मॉम जंक्शन के अनुसार)

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/tre-em-co-nen-uong-tra-4613740.html