क्या बच्चों को चाय पीनी चाहिए?

बच्चों को ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है, जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है; परिवारों को इसके बजाय बच्चों के लिए चाय बनाने में जड़ी-बूटियों का उपयोग करना चाहिए।

गर्मी के मौसम में शरीर में तरल पदार्थों की आवश्यकता बढ़ जाती है, और कई परिवार अपने बच्चों के पेय पदार्थों में बदलाव करना चाहते हैं ताकि उनमें तरल पदार्थों की कमी पूरी हो सके, उदाहरण के लिए, आड़ू की चाय या फ्लेवर्ड टी बैग्स। ग्रीन टी के कई फायदे हैं, जिनमें आराम, दर्द से राहत और खांसी-जुकाम का इलाज शामिल है।

हालांकि, विशेषज्ञ परिवारों को सलाह देते हैं कि वे बच्चों को अधिक मात्रा में ग्रीन टी और चीनी वाले पेय पदार्थ न दें। मीठे पेय पदार्थ दांतों की सड़न और मोटापे का खतरा बढ़ाते हैं, जबकि ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो बच्चों को बेचैन, चिड़चिड़ा और सामान्य से अधिक सक्रिय बना सकता है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि जो बच्चे नियमित रूप से चाय या कॉफी पीते हैं, उनमें टाइप 1 मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है। कैफीन की अधिक मात्रा बच्चों में तनाव पैदा करती है, आयरन और कैल्शियम के अवशोषण को कम करती है, जिससे हीमोग्लोबिन और हड्डियों पर असर पड़ता है। अधिक मात्रा में मीठी चाय पीने से कैलोरी का सेवन बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।

बच्चों को सर्दी-जुकाम या पेट दर्द होने पर परिवारों को अदरक की चाय पिलानी चाहिए। फोटो: फ्रीपिक

फिलहाल, ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो यह स्पष्ट करे कि बच्चे किस उम्र में ग्रीन टी पीना शुरू कर सकते हैं। हालांकि, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का सुझाव है कि कैफीन की मात्रा नियंत्रित रखते हुए बच्चे ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 12 से 18 वर्ष की आयु के किशोर प्रतिदिन 100 मिलीग्राम कैफीन का सेवन कर सकते हैं, जो एक या दो कप चाय के बराबर है; 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए, और इसकी कोई सुरक्षित सीमा नहीं है।

अगर बच्चे को सर्दी-जुकाम है और उसे चाय की ज़रूरत है, तो परिवार पुदीने की चाय या कैमोमाइल चाय जैसी दूसरी जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल कर सकता है, जिससे लक्षणों में आराम मिल सके। चाय की पत्तियों या सामग्री को दो से चार मिनट तक पानी में भिगोकर रखें, फिर उसमें गुनगुना या ठंडा पानी मिला लें; बच्चे को गर्म चाय न पिलाएं।

इनमें से कैमोमाइल चाय बच्चों में बुखार और पेट दर्द के इलाज में कारगर साबित हुई है। न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के चिकित्सा विद्यालय के अनुसार, कैमोमाइल चाय तनाव को कम करने और पेट को आराम पहुंचाने में भी सहायक है। अदरक की चाय बच्चों में मतली को कम करने में मदद करती है।

किशोर कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम मात्रा में कर सकते हैं, लेकिन कैफीन से पूरी तरह परहेज करना चाहिए। छोटे बच्चों की तरह, किशोरों को भी कैफीन के सेवन से विकास संबंधी समस्याएं और नींद की दिक्कतें हो सकती हैं। बेहतर होगा कि परिवार बच्चों को कैफीनयुक्त पेय पदार्थ देने से पहले किसी पोषण विशेषज्ञ या बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

परिवार बच्चों के लिए अन्य स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों पर भी विचार कर सकते हैं, जैसे घर का बना फलों का रस, दूध (पौधों से बना दूध सहित), बिना मीठा नारियल पानी, या प्राकृतिक सामग्रियों से बने स्वादयुक्त पेय। ये पेय बच्चों को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे और उनके शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करेंगे।

चिली ( मॉम जंक्शन के अनुसार)

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/tre-em-co-nen-uong-tra-4613740.html