वियतनाम एशिया के सबसे आकर्षक स्थलों में से एक है।

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"मौन महामारी"

परिवहन और आवास पर ढेर सारा पैसा खर्च करने के बाद, छुट्टियों पर जाने वाले कई यात्रियों के दिमाग में नींद शायद आखिरी चीज़ होती है। किसी भी यात्रा में, सहज प्रवृत्ति यही होती है कि छुट्टियों का भरपूर आनंद लिया जाए, चाहे वह दर्शनीय स्थलों की यात्रा हो, खाना हो या शारीरिक गतिविधियाँ।

“Du lịch ngủ” lên ngôi: Việt Nam là một trong những điểm đến hấp dẫn nhất ở châu Á - Ảnh 1. — यात्री अपनी दैनिक दिनचर्या को फिर से व्यवस्थित करने के लिए नींद पर्यटन की ओर रुख करते हैं। © Getty Image

हालांकि, जो लोग नींद की कमी से पीड़ित हैं, उनके लिए ऐसी जगह जाना विशेष रूप से आकर्षक है जहां उनकी नींद की आदतों को सुधारा जा सके, क्योंकि नींद ही उन कारणों में से एक है जिसके लिए वे यात्रा करना चुनते हैं।

उपयोगी ऑनलाइन फ्लाइट बुकिंग प्लेटफॉर्म स्काईस्कैनर की दिसंबर 2023 की रिपोर्ट के अनुसार, "यात्रा करने की प्रेरणा" विषय पर एक सर्वेक्षण में उत्तरदाताओं में से एक तिहाई ने कहा कि छुट्टी पर पहली चीज जो वे करना चाहते हैं, वह है सोना।

भारत के पुणे स्थित बाजार अनुसंधान फर्म एचटीएफ मार्केट इंटेलिजेंस की एक रिपोर्ट में भी इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि स्लीप-इन सेवाएं स्वास्थ्य और कल्याण यात्रा पोर्टफोलियो का एक अभिन्न अंग बन रही हैं, यह एक ऐसा खंड है जो प्रतिवर्ष 8% की स्वस्थ दर से बढ़ने की ओर अग्रसर है और 2028 तक 400 बिलियन डॉलर का हो जाएगा।

एचटीएफ मार्केट इंटेलिजेंस रिपोर्ट में कहा गया है, "दुनिया भर में कई लोग अपर्याप्त नींद की समस्या का सामना कर रहे हैं, जिसे सार्वजनिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव माना जाता है।"

वेस्ट इंडीज विश्वविद्यालय के विजय कुमार चट्टू और पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय तथा अन्य स्थानों के उनके सहयोगियों द्वारा 2019 में किए गए एक अध्ययन में नींद की कमी को एक "सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या" बताया गया है, जो एक ऐसी महामारी है जिसे अक्सर कम पहचाना जाता है, कम रिपोर्ट किया जाता है, और जिसकी उच्च आर्थिक लागत होती है।

अध्ययन में कहा गया है, "अपर्याप्त नींद से शरीर की प्रणालियां अकुशल रूप से कार्य करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हृदय रोग, मधुमेह का जोखिम, मोटापा, संज्ञानात्मक शिथिलता, मोटर वाहन दुर्घटनाएं और कार्यस्थल दुर्घटनाओं में वृद्धि होती है।"

उसी वर्ष, नीदरलैंड स्थित निगम फिलिप्स द्वारा प्रायोजित 12 देशों में 11,000 से अधिक लोगों पर किए गए एक अन्य वैश्विक सर्वेक्षण में पाया गया कि "वैश्विक स्तर पर सर्वेक्षण किए गए 44% वयस्कों ने स्वीकार किया कि पिछले पांच वर्षों में उनकी नींद खराब हुई है" और " दुनिया भर में 10 में से 8 वयस्क अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं।"

विश्व नींद दिवस

इन रिपोर्टों के सामने आने से एक दशक से भी अधिक समय पहले, अमेरिका स्थित विश्व निद्रा सोसाइटी विश्व निद्रा दिवस की घोषणा करती रही थी - जो आमतौर पर वसंत विषुव से पहले वाले शुक्रवार को मनाया जाता है, जो उत्तरी गोलार्ध में वसंत ऋतु की शुरुआत और दक्षिणी गोलार्ध में शरद ऋतु की शुरुआत होती है।

इस वर्ष, पर्याप्त नींद लेने के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए 15 मार्च को विश्व निद्रा दिवस मनाया जा रहा है। मार्च 2025 में अगले विश्व निद्रा दिवस को देखते हुए, दुनिया भर में क्लीनिकों और सरकारों सहित निद्रा स्वास्थ्य अधिवक्ताओं से आह्वान किया जा रहा है कि वे दुनिया भर में निद्रा स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाएँ और "स्थानीय समुदायों में जागरूकता बढ़ाने वाली गतिविधियाँ आयोजित करें।"

नींद की कमी स्वास्थ्य के अलावा भी कई गंभीर परिणाम पैदा करती है। अमेरिकी शोध समूह - RAND द्वारा 2019 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि दुनिया भर के देशों को बढ़ती आर्थिक हानि का सामना करना पड़ रहा है क्योंकि नींद की कमी से उत्पादकता प्रभावित होती है।

अध्ययन में यह भी अनुमान लगाया गया है कि नींद की कमी की आर्थिक लागत अमेरिका में प्रति वर्ष 411 बिलियन डॉलर, जापान में 138 बिलियन डॉलर, जर्मनी और ब्रिटेन में 60 बिलियन डॉलर तथा कनाडा में 22 बिलियन डॉलर है।

ऐसा लगता है कि कोविड-19 के बाद यह समस्या और भी बदतर हो गई है। अमेरिका में क्लीवलैंड क्लिनिक द्वारा अप्रैल 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 41% मरीज़ों में "लॉन्ग कोविड सिंड्रोम" था, जो मध्यम से गंभीर नींद की गड़बड़ी का कारण बनता है। ये लक्षण दिन में नींद आने, नींद के दौरान बार-बार जागने और सुबह तरोताज़ा महसूस न करने के रूप में हो सकते हैं।

नींद की यात्रा प्रभावी उपचारों के लिए दृष्टिकोण

कम संतोषजनक नींद की प्रवृत्ति का एक परिणाम यह है कि लोग अपनी दैनिक दिनचर्या को फिर से व्यवस्थित करने के लिए अपने दैनिक वातावरण से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं। घर के अंदर रहने वाली व्यस्त नौकरियों में फँसे कुछ लोग जंगलों, पहाड़ों और समुद्र तटों जैसे प्राकृतिक वातावरण की ओर रुख कर रहे हैं।

श्री सिंधु गंगोला, जो उत्तराखण्ड राज्य में स्थित ग्रैंड ओक मैनर नामक रिसॉर्ट के मालिक और संचालक हैं, कहते हैं कि यह रिसॉर्ट, जो हिमालय के दृश्य प्रस्तुत करता है और जिसमें ओक और रोडोडेंड्रोन के जंगल हैं, वहां तक पैदल चलना पड़ता है, लेकिन नींद के लिए यह अद्भुत है।

स्थानीय पर्यटन विशेषज्ञों के अनुसार, भारत के लद्दाख क्षेत्र में चमकदार नीले पानी वाली विशाल अल्पाइन झील पैंगोंग त्सो का भी महत्वपूर्ण प्रभाव है।

"आगंतुकों ने कहा है कि झील बहुत सुकून देने वाली है। हालाँकि वे कभी-कभी रात के खूबसूरत आसमान और तारों को देखने के लिए जागते रहते हैं, फिर भी उन्हें रात में अच्छी नींद आती है और सुबह उठने पर वे तरोताज़ा महसूस करते हैं," एक स्थायी आतिथ्य कंपनी, एस्पायर लद्दाख की भावना वर्मा कहती हैं।

अन्य लोग नींद के लिए अधिक हस्तक्षेपकारी दृष्टिकोण पसंद करते हैं, जिसमें तकिए, गद्दे और अनुष्ठान जैसे "नींद मेनू" से लेकर अधिक विस्तृत बहु-दिवसीय पैकेज शामिल होते हैं, जिसमें नींद विशेषज्ञ, आहार, स्पा कार्यक्रम या कोकून जैसी रॉकिंग कुर्सियां शामिल होती हैं।

यहां तक कि सामान्य होटल भी यात्रियों के लिए नींद बढ़ाने वाले उपकरण उपलब्ध कराते हैं, जिनमें साधारण मास्क, ब्लैकआउट पर्दे और मंद रोशनी से लेकर कृत्रिम बुद्धिमत्ता द्वारा संचालित दबाव-नियंत्रित गद्दे, लोरी संगीत लाइब्रेरी, श्वेत शोर मशीनें और नींद ध्यान शामिल हैं।

कई मामलों में, होटल भी बहुत आकर्षक नींद सहायक उपकरण प्रदान करते हैं, तथा अतिथि अनुभव को और बेहतर बनाने के लिए स्थान को पृष्ठभूमि के रूप में उपयोग करते हैं।

उदाहरण के लिए, सायन स्थित फोर सीजन्स बाली रिसॉर्ट एक पवित्र झपकी का अनुभव प्रदान करता है, जिसमें झूले शामिल हैं जो प्रकृति की ध्वनियों के साथ मेहमानों को सुला देते हैं।

या फिर सिंगापुर में शांगरी-ला होटल "बेहतर नींद" कार्यक्रम प्रदान करता है, जिसमें स्पा उपचार और कमरे में उपलब्ध सुविधाएं जैसे सुगंधित तकिया धुंध, स्वास्थ्य स्नान और पौष्टिक तत्वों से बने व्यंजनों का मेनू शामिल है।

इस बीच, थाईलैंड के फुकेत में, अनंतारा माई काओ-फुकेत विला रिसॉर्ट भी अपने नींद सुधार कार्यक्रम के साथ ध्यान आकर्षित कर रहा है, जो नींद परीक्षण और नींद चिकित्सक सेवाओं से शुरू होता है, इसके बाद एक कार्यक्रम होता है जिसमें स्पा और कल्याण सेवाएं जैसे आंदोलन कार्यशालाएं और संगीत चिकित्सा शामिल होती हैं।

उत्तर भारतीय राज्य उत्तराखंड में आनंद हिमालयन रिसॉर्ट प्रकृति और मेहमानों के लिए आरामदायक नींद के संयोजन का आदर्श उदाहरण है।

वेलनेस सेंटर की निदेशक गीतिका शर्मा के अनुसार, घने जंगल के बीच स्थित इस रिसॉर्ट से बर्फ से ढकी चोटियों का अद्भुत दृश्य, इसके नींद बढ़ाने वाले कार्यक्रम का मुख्य केंद्र है।

"यह दृष्टिकोण व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है क्योंकि अनिद्रा का कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। आहार चिकित्सा में व्यक्ति के शरीर और मन के अनुरूप हर्बल उपचार शामिल होते हैं, साथ ही अच्छी नींद के लिए कैमोमाइल, जायफल, इलायची और केसर जैसे हर्बल नींद सहायक भी शामिल होते हैं," शर्मा आगे कहते हैं।

श्री शर्मा के अनुसार, कार्यक्रम के एक भाग के रूप में, आनंद अब “नैदानिक मनोविज्ञान, ऊर्जा उपचार, सम्मोहन और मनोचिकित्सा के क्षेत्रों से अग्रणी विशेषज्ञों द्वारा विकसित भावनात्मक उपचार चिकित्सा” प्रदान करता है।

अंतर मौन और योग निद्रा जैसी पारंपरिक योग तकनीकों का उपयोग जीवनशैली में बदलाव, आहार और अन्य उपचारों के साथ किया जाता है।

निक्केई एशिया के अनुसार एशिया में सर्वोत्तम नींद के स्थान इस प्रकार हैं:

कोह समुई (थाईलैंड) और बाली (इंडोनेशिया)

लुभावने नज़ारों और शांति से भरपूर समुद्र तटीय गंतव्य, विशेष कार्यक्रमों वाले कई नींद-केंद्रित रिसॉर्ट्स के लिए माहौल तैयार करते हैं। व्यक्तिगत उपचार योजनाओं के अलावा, ये गंतव्य विभिन्न प्रकार की चाय, स्नान, अरोमाथेरेपी और अन्य उपचार, जिनमें पुनर्स्थापनात्मक योग भी शामिल है, प्रदान करते हैं।

होई एन, वियतनाम

एक समृद्ध इतिहास वाला नदी किनारे का शहर, खूबसूरत इमारतों और विरासत वास्तुकला से सुसज्जित छोटी-छोटी सड़कों का जाल, होई एन का शांत वातावरण है जो चीजों को धीमा कर देता है और मननशीलता को प्रोत्साहित करता है।

नदी पर लंबी सैर या नाव की सवारी निश्चित रूप से आरामदायक और स्फूर्तिदायक होती है।

उत्तराखंड और लद्दाख (भारत)

यहाँ के रिसॉर्ट्स से हिमालय के विशाल दृश्य, बर्फ से ढकी चोटियाँ या बर्फ से ढकी ढलानें (मौसम के अनुसार) और टेरपीन्स (सुगंधित यौगिक जो पौधों को उनकी विशिष्ट खुशबू देते हैं) से भरपूर ताज़ी पहाड़ी हवा का आनंद मिलता है। यह प्राकृतिक अरोमाथेरेपी नींद लाने में बहुत मददगार है।

मिलाइधू द्वीप, मालदीव

मालदीव के खूबसूरत बीच शांति के लिए आदर्श हैं, लेकिन एक रिसॉर्ट ने इसे एक कदम आगे ले लिया है। मिलाइधू मालदीव में, तारों के नीचे, टकराती लहरों की आवाज़ और साथ में सोना एक सुखद अनुभव है। डॉल्फ़िन देखना और शानदार सूर्यास्त और सूर्योदय इस अनुभव को और भी बढ़ा देते हैं।

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स्रोत: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm