2 alkalom, amikor nem szabad kávét inni

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; más cikkeket is elolvashat, például: Hogyan távolítsuk el a növényvédő szereket a gyümölcsökből és zöldségekből evés előtt?; Miért izzadnak egyesek túlzottan testmozgás közben?; Mi olyan különleges abban az ételben, amit egy 110 éves nő minden nap eszik?...

Azok az időszakok, amikor kávét iszol, nem tesznek jót az egészségednek.

India legfőbb egészségügyi hatósága a közelmúltban figyelemre méltó tanácsokat adott ki a kávéval kapcsolatban.

Pontosabban, az Indiai Orvosi Kutatási Tanács (ICMR) azt tanácsolja, hogy a jobb emésztés és tápanyag-felszívódás érdekében két olyan eset van, amikor nem szabad kávét inni.

Miközben elismeri a tea és a kávé kulturális jelentőségét, az ICMR továbbra is óva int a túlzott kávéfogyasztástól a lehetséges egészségügyi hatásai miatt, és ugyanez vonatkozik a teára is.

India legfőbb egészségügyi hatósága a közelmúltban figyelemre méltó tanácsokat adott ki a kávéval kapcsolatban.

Az Orvosi Tanács vezető kutatói kifejtik, hogy mind a kávé, mind a tea koffeint tartalmaz, amely stimulálja a központi idegrendszert, és függőséget okozhat.

Az ICRM irányelvei konkrétan a tea és kávé számos típusának koffeintartalmát hangsúlyozzák. Például egy 150 ml-es csésze kávé 80-120 mg koffeint tartalmaz, míg egy tasak instant kávé körülbelül 50-65 mg-ot.

Másrészt a tea koffeintartalma csészénként 30 és 65 mg között mozog. A mértékletesség kulcsfontosságú, az ajánlott napi koffeinbevitel 300 mg-ra korlátozódik.

Az ICMR külön megjegyzése szerint legalább egy órával étkezés előtt és után kerülni kell a kávé és a tea fogyasztását. Ez azért van, mert ezekben az italokban található tanninok zavarhatják a vas felszívódását a szervezetben. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a május 24-i cikk egészségügyi részében .

Hogyan távolítsuk el a növényvédőszereket a gyümölcsökből és zöldségekből fogyasztás előtt.

Míg a gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, aggodalomra ad okot a növényvédőszer-maradványok.

Bár a növényvédő szerek teljes kiküszöbölése lehetetlen, számos hatékony módszerrel jelentősen csökkenthető a mezőgazdasági termékekben való jelenlétük.

Az emberek különféle anyagokat használnak a növényvédő szerek eltávolítására a gyümölcsökből. A szakértők szerint a legjobb módszer a vízzel való lemosás .

Az egyik legjobb módszer a gyümölcsök és zöldségek folyó víz alatti mosása.

Marvin Pritts professzor, a Cornell Egyetem (USA) Kertészeti Tanszékének munkatársa elmondta, hogy a külső mosás nemcsak a szennyeződéseket, a rovarokat és a baktériumokat távolítja el, hanem csökkenti a növényvédőszer-maradványokat is.

Pritzs professzor szerint először olyan élelmiszereket kell választani, amelyek kisebb valószínűséggel szennyezettek növényvédő szerekkel, például avokádót, mangót és sárgarépát. Ezután a mosásuk és hámozásuk segíthet csökkenteni a kitettséget.

Egy 2000-es tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsök és zöldségek mosása 12 növényvédőszer-típusból 9-et eltávolíthat. Egy másik, ugyanebben az évben készült tanulmány pedig azt mutatta ki, hogy a víz ugyanolyan hatékony a növényvédő szerek eltávolításában, mint más mosószerek használata. A cikk további részletei május 24-én lesznek elérhetők az egészség rovatban .

Miért izzadnak egyesek túlzottan testmozgás közben?

Az izzadás az egészség megőrzésének egyik fontos funkciója. Amikor a testhőmérséklet emelkedni kezd, a bőrön található körülbelül 3 millió verejtékmirigy hűti le magát. Azonban vannak, akik jobban izzadnak, mint mások, testmozgás közben.

Az edzőterembe járók számára az izzadás annak a jele, hogy hatékony edzést végeznek. Vannak azonban, akik jobban izzadnak edzés közben, mint mások. Ennek számos oka lehet.

A nagyobb izomtömeggel rendelkező emberek hajlamosabbak jobban izzadni edzés közben.

A nagyobb testalkatú emberek több hőt termelnek edzés közben. Ezért jobban izzadnak. Ezenkívül a nagyobb izomtömeggel rendelkező emberek is jobban izzadnak, mint a kevesebb izomtömeggel rendelkezők.

A rendszeres testmozgás miatt az egyik ember jobban izzad, mint a másik. Például, ha két ember fellép egy futópadra, az, aki rendszeresen sportol, jobban izzad, mint az, aki kezdő vagy csak alkalmanként sportol. Ez azért van, mert a rendszeresen sportoló teste hozzászokott az edzés intenzitásához, és gyorsabban reagál a lehűlésre.

Valójában a test izzadási reakciója az edzés intenzitásához igazodik. Például a kezdők kevesebbet izzadnak, de akik már egy ideje edzenek, azok többet. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm