4 dolog, amit tudnod kell a balesetek elkerülése érdekében

A futópad használata során a figyelmetlenségből eredő leggyakoribb balesetek egyike az elesés, ha a lépteink nem tudják tartani a lépést a futószalag sebességével. Ráadásul, ha a futópadot nem megfelelően szerelik fel, áramütést is okozhat, írja a Women's Health magazin.

Az esések a futósérülések egyik leggyakoribb okai.

A futópadon végzett edzés során a sérülésveszély elkerülése érdekében az embereknek a következő elveket kell alkalmazniuk:

Kerüld a zavaró tényezőket

A futás közbeni biztonság megőrzésének elsődleges módja, hogy kerüljük az SMS-ezést, a telefonhívások fogadását, az e-mailek olvasását, a lejátszási lista módosítását vagy bármi mást az elektronikus eszközeinken. Ezek a tevékenységek mind elvonják a figyelmet, és akár 45%-kal is rontják az egyensúlyunkat. A kutatások azt mutatják, hogy ez a futás közbeni esések fő oka.

A zavaró tényezők elkerülése érdekében az embereknek igazítsák meg a ruháikat, a szemüvegüket és a cipőfűzőjüket is. Ezek mind koncentrációvesztést okozhatnak futás közben.

Biztosítson biztonságos helyet

Akár otthon, akár az edzőteremben szerelik fel a futópadot, gondoskodni kell a környező tér megfelelő szellőzéséről.

Akár otthon, akár az edzőteremben szerelik fel a futópadot, fontos biztosítani a környező tér megfelelő szellőzését. Mert ha leesik, a futópad szállítószalagja hátradobhatja Önt. Ilyenkor a tárgyakkal való ütközés növeli a sérülés kockázatát.

Ezért a futópadot falaktól, asztaloktól, székektől, súlyoktól vagy bármilyen más tárgytól távol kell felszerelni. Ha a futószalag ezeknek a tárgyaknak a csapódik, a sérültet sürgősségire kell vinni.

A biztonság érdekében általános szabály, hogy a futópad mögött legalább 2 méter szabad helynek kell lennie. A két futópad közötti távolságnak legalább 50 cm-nek kell lennie.

Nézze

Az egyik legbiztonságosabb futási pozíció, akár futópadon, akár a szabadban, ha egyenesen előre nézünk, a fejünket magasra tartva, hogy az állunk párhuzamos legyen a talajjal. Az egyik leggyakoribb szokás futópadon való futás közben, hogy az ember gyakran lenéz a lábára vagy a kezelőpanelre, hogy ellenőrizze az időt, a megtett távolságot vagy az elégetett kalóriákat.

Alkalmanként a műszerfalra lenézni normális. Azonban a túl hosszú ideig tartó ilyen testtartás nyak- és hátfájást, egyensúlyvesztést futás közben, valamint az esés kockázatának növekedését okozhatja.

Válaszd ki a megfelelő öltözéket

Futás közben kerülni kell a túl bő ruházatot, mert az útban lesz. Ezenkívül korlátozni kell a futópadon való lábfutást, mert az könnyen okozhat hólyagokat a lábon, íngyulladást a lábban és meghúzódó vádliizmokat. Ezen kockázatok megelőzése érdekében a legjobb, ha cipőt viselünk futás közben, állítja a Women's Health.

Forráslink: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm