4 legjobb növény a felesleges zsír elégetésére

Egyes ételek képesek támogatni a zsírégetést azáltal, hogy fokozzák a szervezet anyagcseréjét és növelik a teltségérzetet, csökkentve az éhségérzetet.

A szakértők azonban azt javasolják, hogy ahhoz, hogy ezek az ételek maximalizálják a fogyókúrás hatékonyságukat, a mértékletes fogyasztásuk mellett rendszeres testmozgással is érdemes kombinálni őket – áll az Eat This, Not That! (USA) táplálkozási és egészségügyi weboldalon.

A zsírégetést elősegítő növények a következők:

Chili

A chili képes felgyorsítani a felesleges zsír elégetését a szervezetben a kapszaicinnek köszönhetően, amely fokozza az anyagcserét.

A chili paprika nemcsak ízt ad az ételeknek, hanem a benne található kapszaicinnek köszönhetően nagyon jól segíti a felesleges zsír elégetését is. A kapszaicin a szervezetben a hőtermelés elősegítésével fokozza az anyagcserét.

Ez a hatás alkalmanként néhány kalóriát éget el, de idővel hozzájárulhat a zsírégetéshez. Ráadásul a chilipaprikában található kapszaicin csökkenti az étvágyat is, ezáltal kevesebbet eszünk, és így csökken a kalóriabevitel.

Fahéj

A fahéj zsírégető és fogyókúrás hatásai a vércukorszint szabályozására való képességéből adódnak. A fahéj segít szabályozni a vércukorszintet, javítja az inzulinérzékenységet, és megakadályozza, hogy a vércukorszint túl alacsonyra csökkenjen és éhségérzetet okozzon.

A fahéj egy fahéjaldehid nevű vegyületet is tartalmaz. A Journal of Nutritional Science and Vitaminology című folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok megállapították, hogy a fahéjaldehid segített csökkenteni a hasi zsírt laboratóriumi egerekben, és ez az előny feltételezhetően embereknél is előfordul.

Fekete bab

A fekete bab gazdag növényi fehérjében és rostban.

A feketebab gazdag növényi fehérjében és rostban. Ez a két esszenciális tápanyag segít hosszabb ideig jóllakottnak maradni és csökkenti az étvágyat. Az Obesity című folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a feketebabból származó fehérje és rost rendszeres fogyasztása közel 4%-kal csökkentheti a derékbőséget.

Bogyók

Az olyan bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, a málna és az eper, tele vannak antioxidánsokkal, rostokkal és vitaminokkal, de alacsony a kalóriatartalmuk. Az Eat This, Not That! szerint a bogyós gyümölcsökben található antioxidánsokról kimutatták, hogy segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt és fokozzák a zsírégetést azoknál, akik rendszeresen sportolnak.

Forráslink: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm