Bizonyos ételek segíthetnek a felesleges zsír elégetésében azáltal, hogy fokozzák a szervezet anyagcseréjét és fokozzák a teltségérzetet, ezáltal csökkentve az étvágyat.
A szakértők azonban azt javasolják, hogy ahhoz, hogy ezek az ételek a leghatékonyabbak legyenek a fogyásban, a mértékletes fogyasztásuk mellett rendszeres testmozgással is kombinálni kell őket – áll az Eat This, Not That! (USA) táplálkozási és egészségügyi weboldalon.
A zsírégetést elősegítő növények a következők:
Chili
A chili paprika felgyorsíthatja a felesleges testzsír elégetését a kapszaicinnek köszönhetően, amely fokozza az anyagcserét.
A chili paprika nemcsak az ételek ízét fokozza, hanem a benne lévő kapszaicinnek köszönhetően hatékonyan segít a felesleges zsír elégetésében is. A kapszaicin a termogenezis elősegítésével fokozza az anyagcserét a szervezetben.
Ez a hatás alkalmanként kis mennyiségű kalóriát éget el, de idővel hozzájárulhat a felesleges zsír csökkentéséhez. Továbbá a chilipaprikában található kapszaicin csökkenti az étvágyat, ami kevesebb ételbevitelhez és a kalóriabevitel csökkenéséhez vezet.
Fahéj
A fahéj zsírégető és fogyókúrás hatásai a vércukorszint szabályozására való képességéből fakadnak. A fahéj segít szabályozni a vércukorszintet, javítja az inzulinérzékenységet, és megakadályozza, hogy a vércukorszint túl alacsonyra csökkenjen és éhségérzetet okozzon.
A fahéj egy fahéjaldehid nevű vegyületet is tartalmaz. A Journal of Nutritional Science and Vitaminology című folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok megállapították, hogy a fahéjaldehid segített csökkenteni a hasi zsírt laboratóriumi egerekben, és ez az előny feltételezhetően embereknél is megfigyelhető.
Fekete bab
A fekete bab gazdag növényi alapú fehérjében és rostban.
A feketebab gazdag növényi alapú fehérjében és rostban. Ez a két esszenciális tápanyag segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, és csökkentsd az éhségrohamokat. Az Obesity című folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a feketebabban található fehérje és rost rendszeres fogyasztása közel 4%-kal csökkentheti a derékbőséget.
Bogyók
Az olyan bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, a málna és az eper, tele vannak antioxidánsokkal, rostokkal és vitaminokkal, mégis alacsony a kalóriatartalmuk. Az Eat This, Not That! szerint a bogyós gyümölcsökben található antioxidánsokról kimutatták, hogy leküzdik az oxidatív stresszt és fokozzák a zsírégetést azoknál, akik rendszeresen sportolnak.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)