A Tet-hét alatti családi összejövetelek segítenek a tagoknak több időt együtt tölteni, de egyben a fő oka annak is, hogy a pénzügyi nyomás és a takarítási problémák mellett könnyen konfliktusok merülhetnek fel.
Az ünnepeknek a boldogság és az öröm időszakának kellene lenniük. Azonban egyesek számára az ünnepek szomorúságot, magányt és stresszt okozhatnak. Ezt a pszichológiai állapotot „ünnepi depressziónak” nevezik – egy jelenség, amelyet még nem határoztak meg tudományosan .
Akkor miért vezetnek mentális összeomláshoz az egészséget javító ünnepek? Dr. Tran Thi Hong Thu, a Mai Huong Nappali Pszichiátriai Kórház igazgatóhelyettese a Tet alatti stressz négy gyakori okát azonosítja:
Családi összejövetel
Először is, a feszültség magából a családi összejövetelből fakad. A Tet ünnep alatt a tagok több időt töltenek együtt. Ez nagyszerű dolog, de a túl sok interakció egy bizonyos ponton könnyen életmódbeli és viselkedési konfliktusokhoz vezethet.
„Például az olyan kérdések, mint hogy »Mikor fogsz férjhez menni, mikor lesznek gyerekeid...?«, akaratlanul is nyomást gyakorolnak a másik személyre. Innentől kezdve ingerlékenység és frusztráció érzése kezd megjelenni, ami könnyen stresszessé teszi az embereket.”
A távol otthonról dolgozó gyermekes párok számára a Tet megünneplésére hazamenni az apai vagy anyai családdal – az időponttól függetlenül – konfliktussá válhat, ha nem kezelik ügyesen. Az anyós és a meny, akik nem jönnek ki egymással, vagy ellentétesek az életfelfogásukban vagy a gyermeknevelésben, szintén nagy stresszt okozhatnak.
Takarítási problémák
A főzés, a vendégek fogadása és a ház takarítása Tet alatt triviálisnak tűnik, de néha konfliktusokhoz vezetnek. Valójában a legtöbb család összejöveteleket szervez rokonokkal, barátokkal és kollégákkal, hogy egyenek, igyanak, és alkoholt fogyasszanak. „Ha egy család tudja, hogyan kell egyensúlyban tartani és megosztani a házimunkát, akkor nem lesznek konfliktusok. Ha azonban csak a nő van elfoglalva a főzéssel és a takarítással a férfiak végtelen ivászatai után, akkor konfliktusok adódhatnak” – mondta Dr. Thu.
Magányos
A családi összejövetel ellentéte a magány. Sokan magányosnak érzik magukat, miközben más családok még együtt vannak, ami könnyen stresszt okozhat. Azok, akik először ünneplik a Tet-et otthonuktól távol, és nem tudnak hazatérni, elveszettnek és depressziósnak érezhetik magukat.
Pénzügyi nyomás
Ahogy közeledik a Tet, hajlamosak vagyunk túlköltekezni vásárlásra és ajándékokra, és sokan anyagi nyomással néznek szembe. Sőt, az év végén a munkamennyiség a szokásos módon megduplázódik vagy megháromszorozódik, ezzel együtt a Tet előtti határidővel együtt, amikor az újév köszöntésére be kell fejezni a dolgokat, ami mindenkit túlterhel. Ugyanakkor a nőknek több házimunkát kell végezniük, Tet-ételeket vagy ajándékokat kell készíteniük a rokonoknak és barátoknak, ami szintén sok időt és energiát igényel, a fizikai fáradtság könnyen mentális stresszhez vezethet. Nem is beszélve arról, hogy a szerencsepénz adományozásának kultúrája is könnyen túlköltekezéshez vezethet.
Emberek vesznek jegyet hazafelé a My Dinh buszpályaudvaron ( Hanoi ) a Tet ünnep alatt. Fotó: Pham Chieu
Általánosságban elmondható, hogy számos más családi konfliktus is felmerülhet a Tet alatt. Stressz esetén az emberek hajlamosak többet vagy kevesebbet aludni a szokásosnál, elveszítik az érdeklődésüket, nehezen tudnak koncentrálni, gyakran magányosnak, ingerlékenynek érzik magukat, és inkább egyedül szeretnek lenni.
Ez az állapot, ha elhúzódik, komolyan befolyásolhatja a mentális egészséget, és különféle problémákhoz, például depresszióhoz és szorongásos zavarokhoz vezethet. Sokan túlzott mértékben alkoholt és stimulánsokat fogyasztanak, ami súlyosabb memóriavesztéshez vezet.
Dr. Thu szerint számos módja van a stressz megelőzésének a Tet-hónap alatt, beleértve az érzelmek elfogadását és azok elrejtésének elkerülését, hogy súlyosbítsuk őket.
„Ez azt jelenti, hogy nem kell boldognak lenned, hanem engedd meg magadnak, hogy kifejezd az érzelmeidet, akár sírj is, vagy bizalmasan beszélj a körülötted lévőkkel, hogy jobban megértsétek egymást” – mondta az orvos.
Ha elszigeteltnek és magányosnak érzed magad, kezdeményezz, és keresd meg másokat. A panaszaidat félreteheted, amíg egy alkalmasabb időpont nem lesz a megbeszélésükre, és légy megértő, ha mások zaklatottnak tűnnek, vagy olyan kérdéseket tesznek fel, amelyek nem tetszenek neked. Ehelyett gondolkodj pozitívan: „Mindenkinek más a véleménye, vagy talán csak jobban akarnak törődni veled.”
Mielőtt elkezdenéd vásárolni a Tet-nél, próbáld meg kiszámolni, mennyit tudsz költeni, majd tartsd magad a költségvetésedhez. Ne próbálj meg rövid távú boldogságot vásárolni felesleges dolgokkal, amelyek hónapokig fognak megtérülni. Ne érezd magad bűntudatosan, ha túl kevés szerencsepénzt adsz szeretteidnek.
Tartson fenn egészséges szokásokat, mint például a kiegyensúlyozott étrend, az elegendő alvás, a mélylégzés gyakorlása, valamint az alkohol és a dohányzás kerülése. Szabályozza a közösségi médiában töltött időt is, hogy elkerülje a túl sok stresszt okozó információ befogadását.
Ha próbálkoztál, de még mindig szomorúnak, fáradtnak érzed magad, álmatlanságban szenvedsz, vagy hosszú ideje (kb. 4-6 hét) reménytelennek érzed magad, vagy ez az állapot évekig ismétlődik és rosszabbodik, akkor pszichológushoz kell fordulnod.
Thuy Quynh
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)