4 ok, amiért érdemes elkerülni a stresszt a Tet (holdújév) alatt.

A Tet (holdújév) idején tartott családi összejövetelek lehetővé teszik a családtagok számára, hogy több időt töltsenek együtt, de a pénzügyi nyomás és a házimunka mellett ezek a konfliktusok egyik fő okai is.

Az ünnepeket általában a boldogság és az öröm időszakainak tekintik. Azonban egyesek számára az ünnepek szomorúságot, magányt és stresszt hozhatnak. Ezt a pszichológiai állapotot „ünnepi depressziónak” nevezik – egy olyan jelenségnek, amelyet a tudományos közösség még nem értett meg véglegesen.

Akkor miért vezetnek mentális összeomláshoz az ünnepek, amelyek állítólag javítják az egészséget? Dr. Tran Thi Hong Thu, a Mai Huong Day Pszichiátriai Kórház igazgatóhelyettese négy gyakori okot azonosít a stresszre a Tet (holdújév) idején, az alábbiak szerint:

Családi összejövetel

Először is, a feszültség magából a családi újraegyesülés aktusából fakad. Tet (holdújév) idején a családtagok több időt töltenek együtt. Ez csodálatos, de bizonyos időszakokban a túlzott interakció könnyen vezethet életmódbeli és viselkedésbeli konfliktusokhoz.

„Például az olyan kérdések, mint hogy »Mikor házasodsz, mikor lesznek gyerekeid...?«, akaratlanul is nyomást gyakorolnak a másik személyre. Ez irritációhoz és frusztrációhoz vezethet, könnyen stresszt okozva.”

Azoknál a pároknál, akiknek a gyermekei távol dolgoznak otthonuktól, a Tet (holdújév) ünneplésének kérdése, valamint a látogatás időtartama konfliktusforrássá válhat, ha nem kezelik megfelelően. Az anyós és a meny közötti nézeteltérések, az élettel kapcsolatos eltérő nézetek vagy a nevelési stílusok közötti különbségek szintén jelentős feszültséget okozhatnak.

A ház takarításának problémája.

A főzés, a vendégek fogadása és a ház takarítása Tet (holdújév) idején apró feladatoknak tűnhet, de néha konfliktusokhoz vezethetnek. A valóságban a legtöbb család rokonokkal, barátokkal és kollégákkal tart összejöveteleket étkezésre és italozásra, gyakran alkoholfogyasztással együtt. „Ha a családok tudják, hogyan egyensúlyozzanak és osszák meg a házimunkát, akkor nem fognak konfliktusok kialakulni. Ha azonban csak a nő van elfoglalva a főzéssel, takarítással és rendrakással a férfiakkal folytatott végtelen ivászatok után, akkor konfliktusok alakulhatnak ki” – magyarázta Dr. Thu.

Magányos

A családi összejövetelekkel ellentétben a magány gyakori érzés lehet. Sokan elszigeteltség érzését élik át, miközben más családok összegyűlnek, ami könnyen stresszhez vezethet. Azok, akik először ünneplik a Tet-et otthonuktól távol, és nem tudnak visszatérni, elveszettnek és depressziósnak érezhetik magukat.

Pénzügyi nyomás

Ahogy közeledik a Tet (holdújév), hajlamosak vagyunk túlköltekezni vásárlásra és ajándékokra, ami sokaknak anyagi nyomást okoz. A valóságban a munkamennyiség megduplázódik vagy megháromszorozódik a szokásos napokhoz képest, ráadásul a Tet előtti határidők is túlterhelnek mindenkit. Ugyanakkor a nőknek további házimunkát kell végezniük, Tet ételeket kell készíteniük, és ajándékokat kell vásárolniuk mindkét családtagnak, ami jelentős időt és energiát igényel, fizikai fáradtsághoz és mentális stresszhez vezet. Nem is beszélve arról, hogy a szerencsepénz ajándékozásának hagyománya könnyen túlköltekezéshez vezethet.

Az emberek jegyet vesznek hazafelé Tetre a My Dinh buszpályaudvaron ( Hanoi ). Fotó: Pham Chieu

Összességében számos más családi konfliktus is felmerülhet a Tet alatt. Stressz esetén az emberek hajlamosak többet vagy kevesebbet aludni a szokásosnál, elveszítik az érdeklődésüket, nehezen tudnak koncentrálni, gyakran magányosnak érzik magukat, ingerlékenyek, és inkább egyedül szeretnek lenni.

Ha ez a helyzet továbbra is fennáll, komolyan befolyásolhatja a mentális egészséget, utat nyitva különféle problémáknak, például depressziónak és szorongásos zavaroknak. Sokan túlzottan alkohol- és stimulánsfüggők, ami súlyosabb memóriazavarokhoz vezet.

Doctor Thu szerint számos módja van a stressz megelőzésének a Tet (holdújév) idején, beleértve az érzelmek elfogadását ahelyett, hogy elrejtenénk őket, ami súlyosbíthatja a helyzetet.

„Ez azt jelenti, hogy nem feltétlenül kell boldognak lenned; engedd meg magadnak, hogy kifejezd az érzelmeidet, akár sírj is, vagy bízz a körülötted lévőkben, hogy jobban megértsétek egymást” – mondta az orvos.

Ha elveszettnek és magányosnak érzed magad, kezdeményezz, hogy kapcsolatba lépj másokkal. A sérelmeidet félreteheted egy alkalmasabb időpontra is, hogy megbeszéld őket, és légy megértő, ha mások bosszúsnak tűnnek, vagy olyan kérdéseket tesznek fel, amelyek nem tetszenek neked. Ehelyett gondolkodj pozitívan: „Mindenkinek megvan a saját nézőpontja, vagy talán csak több törődést akarnak mutatni irántad.”

Mielőtt Tet (holdújév) ajándékba adnál, próbáld meg kiszámolni, mennyi pénzt tudsz rá költeni, majd tartsd is magad a költségvetésedhez. Ne próbálj meg rövid távú boldogságot vásárolni felesleges tárgyakkal, hogy aztán hónapokig tartó adósságokat kelljen törlesztened. Ne érezd magad bűntudatosan, ha kevesebb pénzt adsz újévi ajándékba a rokonoknak.

Tartson fenn egészséges szokásokat, mint például a kiegyensúlyozott étrend, az elegendő alvás, a mélylégzőgyakorlatok végzése, valamint a túlzott alkohol- és dohányfogyasztás kerülése. Szabályozza a közösségi médiában töltött idejét is, hogy elkerülje a stresszes információk elárasztását.

Ha erőfeszítései ellenére hosszabb ideig (körülbelül 4-6 hétig) szomorúnak, fáradtnak, álmatlannak vagy reménytelennek érzi magát, vagy ha ez az állapot éveken át ismétlődik és rosszabbodik, kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől.

Thuy Quynh

Forráslink: https://vnexpress.net/4-ly-do-gay-cang-thang-ngay-tet-nen-tranh-4702643.html