Tet után energiahiány

Hanoi A Tet utáni második napon, amikor visszament dolgozni, a 31 éves Nga sok feladatot kapott, de letargikusnak, unottnak és motiválatlannak érezte magát a munkára.

Nguyen Thi Nga jelenleg egy vállalkozás kommunikációjáért felelős, a tucatnyi más feladat mellett az év első felvonásának megszervezésével van megbízva, de mindig letargikusnak és unottnak érzi magát. A nő gondolatai még mindig a Tet ünnepnél „lebegnek”, az ao dai-nál, a banh chungnál és a tavaszi utazási terveknél. Nem is beszélve arról, hogy a Tet alatti felborult napi rutin miatti álmatlansággal párosuló nyak- és vállfájdalom elfárasztja a testét, és csak otthon szeretne maradni és pihenni.

„Néha nagyon próbálom motiválni magam a munkára, de a nővéreim meghívnak valahova enni, tavaszi fotókat készíteni, vagy a templomba menni, ami lehetetlenné teszi számomra, hogy koncentráljak” – mondta Nga.

Hasonlóképpen a 30 éves Duc Manh, aki videóproducerként dolgozik egy ingatlancégnél, gyakran szórakozott. A Tet utáni második napon, amikor visszatért a munkába, elküldte a kész munkát a főnökének jóváhagyásra, de felkérték, hogy javítsa ki, mert nem felelt meg a követelményeknek, ami még jobban frusztrálta a férfit.

„Az ünnepek alatt sokat utaztam, ettem és ittam, különösen túl sok alkoholt fogyasztottam, amitől elzsibbadt az agyam, gyakran fájtak a testem, és nem tudtam koncentrálni” – mondta, hozzátéve, hogy sok kollégája is hasonló helyzetben volt.

Különösen a „január a szórakozás hónapja” mentalitás miatt sokan tervezik, hogy kollégáik és barátaik házába látogatnak el a Tet megünneplésére, vagy templomokba és pagodákba mennek, esetleg más tartományokba és városokba utaznak..., ami befolyásolja a munkájukat.

A Tet utáni fáradtság és levertség sok embert érint. Fotó: Kalingatv

Tran Thi Hong Thu orvos és pszichológus, a Mai Huong Nappali Pszichiátriai Kórház igazgatóhelyettese elmondta, hogy a Tet utáni energiahiány sok embert érint, melynek tünetei közé tartozik a levertség, az alvási nehézségek, a nyak- és vállfájdalom, a derékfájás, a koncentrációs nehézségek és a rosszkedv. Sok szakértő ezt az állapotot „nyaralás utáni depressziónak” nevezi.

Valójában a kényelmes és kényelmes Tet-ünnepek miatt az emberek ellenállnak az élet és a munka megszokott ritmusának. Ezért sokan mentálisan depressziósak, amikor visszatérnek a munkába.

Arról nem is beszélve, hogy az ünnepek nagyon elfoglalt időszakot jelentenek, állandó a gyülekezés, így elkerülhetetlen a késői fennmaradás, a késői kelés és a rendszertelen étkezés. Ez felborítja a napi rutint, a test gyakran könnyen elfárad, a lélek pedig letargikus.

Ha a helyzet továbbra is fennáll, az negatívan befolyásolja sok ember munka- és tanulmányi terveit az ünnepek után, morálcsökkenést, szerhasználatot okoz, és depressziót elősegítő tényező, ami hosszú távú mentális zavarokhoz vezet. Nem is beszélve arról, hogy a Tet utáni energiahiány állapota súlyosbíthatja a meglévő egészségügyi problémákat.

Doctor Thu azt tanácsolja, hogy ne legyünk túl engedékenyek, és ne gyakoroljunk magunkra nyomást ebben az időszakban.

„Mindenkinek szüksége van egy kis időre, hogy visszatérjen a megszokott rutinjához egy hosszú ünnep után, különösen azoknak, akik messze dolgoznak, elhagyják a várost, hogy hazatérjenek Tet ünnepére, vagy utaznak ” – mondta Thu asszony, hozzátéve, hogy ennek a csoportnak időre van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa a napi rutinját és helyreálljon az egészsége a repülőút után.

Szóval nem szabad túl stresszelni, időt kell szánni az alkalmazkodásra.

A leghatékonyabb módszer, ha listát készítünk a rangsorolandó feladatokról, egy részletes megvalósítási tervvel együtt. Rangsoroljuk az egyszerű, könnyen elvégezhető és nem igényel sok erőforrást feladatokat.

„Dolgozhat egy csésze kávé vagy tea kortyolgatása közben, a kollégákkal való beszélgetés pedig segít abban, hogy kényelmesebben érezze magát, és ne alakuljon ki ellenállás a munkába járással szemben” – mondta az orvos.

Hasonlóképpen Dr. Phan Thai Tan, a HomeFiT fogyókúrás egészségügyi tanácsadója azt javasolja, hogy az emberek írják le jelenlegi problémáikat és céljaikat az új évre, hogy növeljék az elszántságukat, a pozitív gondolkodásukat és elűzzék a negatív gondolatokat.

„Az újévi célok kitűzése nemcsak segít eligazodni, hanem nagyobb motivációt is teremt, kihúz a depresszióból. Próbálj meg több értéket teremteni, több pénzt keresni, hogy bármikor „kivehess egy Tet-nyaralást”” – mondta az orvos.

Dr. Tan azonnal javasol néhány módszert az energiaszint növelésére: napozás, fürdőzés vagy testmasszázs a nyirokrendszer aktiválása érdekében. Választhat gyógynövényes fürdőket, jégfürdőket, vagy egyszerűen váltogathatja a forró és hideg fürdőket, illetve a meleg és hűvös fürdőket. Ez a módszer két, körülbelül 15-20 Celsius-fokkal eltérő hőmérsékleten, lassan váltogatva a hőmérsékletet, és figyelve a test érzeteire, a cél az anyagcsere fokozása, az éberség növelése, az ellenállás növelése és az izmok nyújtása edzés után.

Testradírozást is végezhetsz luffával, arcod jeges vízben áztatásával. Ezeket a módszereket beillesztheted a napi reggeli személyes higiéniai rutinodba, segítve az energiaszint növelését, az álmosság és a koffein utáni sóvárgás csökkentését, valamint a kollagéntermelés serkentését az öregedés lassítása érdekében.

Ezenkívül az otthon és a munkahely szervezett takarítása is az energia regenerálódásának egyik módja. Kezdheted a legegyszerűbb dolgokkal, például egy kis cserepes növény vagy egy üveg illóolaj elhelyezésével.

Emellett egészséges életmódot kell kialakítanod ésszerű étrenddel, elegendő vizet kell innod, rendszeresen legalább napi 30 percet kell mozognod, és aktív életmódot kell folytatnod ahelyett, hogy egész nap az íróasztalodnál ülnél.

Különösen fontos az étrend módosítása, a Tet "maradványainak" megtisztítása a szervezetből, az alkohol kiküszöbölése, a bélműködés javítása, a puffadás és az emésztési zavarok csökkentése, a test könnyebbé tétele, a jó alváshoz való hozzájárulás.

„Ne felejts el ésszerű szüneteket tartani a munkaidő között, időben étkezni és eleget aludni. Csak akkor tudsz hatékonyan dolgozni, ha jól vigyázol magadra” – mondta Dr. Tan.

Thuy Quynh

Forráslink: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html