6 „táplálkozási piramis” segít minden korosztályú vietnaminak az étkezésben. Te helyesen étkezel?

A Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet hat táplálkozási piramisa élelmiszercsoportokat javasol a tápanyagok kiegyensúlyozására, a felhasználandó élelmiszerek rangsorolására és az egyes élelmiszerek korlátozására... minden egyes korosztály számára.

Zöldségek és gyümölcsök vásárlása a szupermarketben - Fotó: TTO

A Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet szakértői szerint a táplálkozás minden életkorban nagyon fontos szerepet játszik az egészségben.

A táplálkozási piramis alapján megismerheted a saját és a többi családtag energiaszükségletét, hogy megfelelő módosításokat tehess.

Jelenleg a táplálkozási piramist széles körben használják a táplálkozási tanácsadásban számos országban, köztük Vietnámban is.

A táplálkozási piramis széles alappal és hegyes tetejű vonallal van ellátva, amely a napi elfogyasztandó élelmiszerek mennyiségét jelöli.

A piramis alján lévő élelmiszereket nagyobb mennyiségben kell fogyasztani, mint a tetején lévőket. A piramis tetején lévő legfelső réteg azok az élelmiszerek, amelyeket korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.

Az alábbiakban 6 táplálkozási piramis látható a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet korosztályai szerint:

Táplálkozási piramis 3-5 éves gyermekek számára

Táplálkozási piramis 6-11 éves gyermekek számára

Táplálkozási piramis 12-14 éves gyermekek számára

Táplálkozási piramis 15-19 éves gyermekek számára

Táplálkozási piramis felnőtteknek

Táplálkozási piramis várandós nők és szoptató anyák számára

További információ Vissza a témákhoz

FŰZFA

Forrás: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm