7 dolog, amit ne tegyél zöld tea fogyasztása közben

A zöld tea egy olyan ital, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ahhoz azonban, hogy a zöld tea optimális értékeit biztosítsuk, az embereknek azt is tudniuk kell, hogyan kell helyesen teát inni.

1. A zöld tea egészségügyi előnyei

A zöld tea bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet. A zöld tea bizonyítottan csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét, amely felhalmozódhat a szervezetben, növelve a szívbetegség és a stroke kockázatát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.

A zöld tea segíthet az immunrendszer erősítésében és számos betegség leküzdésében. A tea gazdag antioxidánsokban és koffeinben, amelyek javítják az agyműködést és segíthetnek a gyorsabb gondolkodásban. A zöld tea segít csökkenteni a rák kockázatát. A zöld tea magas polifenol-tartalommal rendelkezik, amelyekről egyes tanulmányok kimutatták, hogy csökkentik a rák kockázatát.

Állítólag a zöld tea segíti a fogyást és fokozza az anyagcserét. A zöld tea fogyasztása javíthatja a bőr állapotát, főként antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően, amelyek segítenek leküzdeni a pattanásokat és más bőrproblémákat.

Napi 2-3 csésze zöld tea elfogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.

2. Néhány dolog, amit nem szabad tenni zöld tea fogyasztása közben

Bár a zöld teának számos jótékony hatása van, fontos tudni, hogyan kell a megfelelő időben és módon fogyasztani. Mert ha nem megfelelően isszuk a teát, az nem lesz képes ellátni a szervezetet minden szükséges tápanyaggal, sőt akár káros is lehet.

2.1. Ne igyon teát közvetlenül étkezés után

Úgy tartják, hogy az étkezés után közvetlenül fogyasztott zöld tea segíthet a kalóriák elégetésében, de ez nem a zöld tea fogyasztásának helyes módja. Az étkezés után közvetlenül fogyasztott tea hígítja a gyomornedvet, ami befolyásolja az emésztést. Ez gyomorfájdalmat okozhat, mivel az elfogyasztott étel nem emésztődött meg teljesen.

A zöld tea antioxidáns tulajdonságainak maximális kihasználása érdekében fogyassza étkezések között. Mivel a teában található tanninok akadályozzák a vas felszívódását, a legjobb, ha nem fogyaszt teát étkezés közben, és ehelyett legalább egy órával étkezés előtt vagy után igya meg.

2.2. Ne áztassa túl sokáig a tealeveleket

Sokan hajlamosak hosszabb ideig vízben hagyni a tealeveleket, azt gondolva, hogy ez segít megőrizni a tápanyagokat, de ez nem így van.

Ha a javasoltnál tovább hagyjuk állni, az keserűvé teheti a teát, ami befolyásolhatja az ízét. Továbbá csökkentheti a benne lévő tápanyagok eredeti mennyiségét is.

A tea teljes egészségügyi előnyeinek kihasználásához a teafőzés optimális áztatási ideje 5 perc zöld tea, 5-10 perc fekete tea, és 15 perc fehér tea esetében.

2.3. Ne igyon túl forró teát

Sokan azt hiszik, hogy a zöld tea csak melegen fogyasztva jótékony hatású, de ez egyszerűen nem igaz. Bár a javasolt eljárást be kell tartani, a túlforralás nem segít több tápanyag megőrzésében. A túl forró tea fogyasztása megégetheti a nyálkahártyákat, és a magas hőmérséklet miatt gyomorfájást is okozhat.

2.4. Ne szedjen gyógyszert zöld teával együtt

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy mivel a zöld tea egészséges, víz helyett fogyasztható. Ez nem igaz. A gyógyszereket csak az előírt módon szabad bevenni, és főként vízzel kell bevenni. A zöld tea fenolokat tartalmaz, amelyek reakcióba léphetnek a gyógyszerek egyes vegyi anyagaival. Ezért, ha bármilyen gyógyszert szed, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené inni a zöld teát.

Dr. Nguyen Van Tien MSc - Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet:

A tea kölcsönhatásba léphet a gyógyszerek összetevőivel, csökkentve azok hatékonyságát. A teát csak 2 órával a gyógyszer bevétele után szabad fogyasztani.

2.5. Ne igyál zöld teát éjszaka

A reggeli zöld tea fogyasztása segít ébren maradni, hatékonyan dolgozni, javítja a szervezet ellenálló képességét, növeli a vitalitást és megelőzi a betegségeket. A zöld tea koffeintartalma miatt a zöld tea nem a legjobb alvássegítő, ezért este nem szabad inni. A zöld teát nem szabad lefekvés előtt inni, mert koffeint tartalmaz és vízhajtó hatású. Fogyasszon zöld teát legalább 1-2 órával lefekvés előtt.

A zöld teát nem szabad lefekvés előtt inni, mivel koffeint tartalmaz és vízhajtó hatása van.

2.6. Ne adj mézet a forró teához

A méz nagyszerű alternatívája a teához adott egészséges édesítőszernek. Azonban, ha forró teához adjuk a mézet, az elveszíti tulajdonságait, ha nagyon forró teával keverjük. A legjobb, ha megvárjuk, amíg a tea langyosra hűl, mielőtt mézet adunk hozzá.

2.7. Ne igyál zöld teát minden nap víz helyett

A zöld tea jót tesz az egészségnek, de ez nem jelenti azt, hogy minél többet iszol belőle, annál jobb. Sokan szokásukban állnak egész nap zöld teát inni víz helyett. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 3-4 csésze zöld teát igyanak, hogy élvezhessék az előnyeit és elkerüljék a zöld tea mellékhatásait. Ha túl sokat iszol (több mint 10 csésze/nap), az olyan hátrányokhoz vezethet, mint az álmatlanság, a szapora szívverés, a fáradtság...

Thien Chau

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm