9 módszer a vesék egészségének megőrzésére

Veseelégtelenség esetén élethosszig tartó dialízisre vagy veseátültetésre van szükség.

Megfelelő kezeléssel és új kezelésekkel a vesebetegség megelőzhető és kontrollálható.

1. Tudd, mi veszélyezteti a vesebetegséget.

A cukorbetegség, vagyis a magas vércukorszint a vesebetegség első számú kockázati tényezője. A magas vérnyomás szintén szorosan összefügg a vesebetegséggel. További kockázati tényezők közé tartozik a szívbetegség, az elhízás, a családi kórtörténet, a korábbi vesekárosodás és az öregedés. Az öregedéssel veséink elveszítik funkcióik egy részét.

Amikor a vesék nem működnek megfelelően, a következő tünetek jelentkezhetnek:

• Fáradtság, energiahiány, koncentrációs nehézségek.
• Alvászavar.
• Száraz és viszkető bőr.
• Gyakrabban vizeljen.
• Vér a vizeletben.
• Táskák a szem körül.
• A bokák és a lábfejek duzzanata.
• Izomgörcsök.

A vesebetegség fizikai figyelmeztető jelei ritkák. A legtöbb vesebetegséget vérvizsgálattal mutatják ki. Ha azonban hab vagy vér van a vizeletében, akkor vesebetegségben szenved. A vesekővel küzdők éles, kisugárzó fájdalmat tapasztalhatnak az ágyéktájékban. A Nemzeti Vesealapítvány kijelenti, hogy a kövek növelik a vesebetegség kockázatát.

Dr. Michelle Josephson, a Chicagói Egyetem Orvostudományi Karának nefrológusa szerint kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét a szedett gyógyszerek vesére gyakorolt ​​hatásairól. Egyes immunszuppresszánsok, nem szteroid gyulladáscsökkentők, antibiotikumok és más gyógyszerek növelhetik a vesebetegség kockázatát.

2. Beszéljen orvosával a vesebetegség megelőzésének és kezelésének módjairól.

Ha cukorbetegsége, prediabétesz, magas vérnyomása, családi előfordulása van vesebetegségnek, vagy egyéb kockázati tényezői vannak, ellenőriztesse vesefunkcióját vér- és vizeletvizsgálattal.

A vesebetegség gyakran észrevétlenül alakul ki, ezért a vizsgálat az egyetlen módja annak, hogy megtudjuk, van-e bármilyen károsodás. Az eredmények megmutatják, hogy mennyire jól működnek a veséi.

Pontosabban, egy vérvizsgálat megmutatja, hogy a veséid mennyire jól szűrik a vért a kreatinin – az izmok által termelt fehérje, amelyet normális esetben a vizelettel szűrnek ki – mérésével. Amikor a vesék nem működnek megfelelően, a kreatininszint felhalmozódik a vérben. A vizeletvizsgálat kimutathatja, hogy a vesék károsodása esetén kerül-e fehérje a vizeletbe.

Ezenkívül szükséges a vércukorszint, a vérnyomás és a testsúly monitorozása és szabályozása, valamint az egészséges életmód megváltoztatása.

A rendszeres vesefunkciós vizsgálatok elengedhetetlenek a vesebetegségek, beleértve a veseelégtelenséget is, megelőzéséhez.

3. Szabályozza a vércukorszintet

A veseelégtelenség első számú oka a cukorbetegség, amely károsíthatja a vesék sejtjeit és ereit. A vesebetegség a cukorbetegség gyakori szövődménye. Dr. Susan Quaggin, a Northwestern Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának nefrológiai és magas vérnyomás tanszékének vezetője szerint a cukorbetegség az évente diagnosztizált új veseelégtelenségi esetek közel felét teszi ki.

Az A1C-tesztre szükség van az elmúlt három hónap átlagos vércukorszintjének mérésére. Fontos tudni, hogy fennáll-e Önnél a cukorbetegség vagy a prediabétesz kockázata, valamint hogy mennyire jól kezeli a cukorbetegségét.

4. Szabályozza a vérnyomást

A magas vérnyomás, vagy hipertónia, gyakran társul vesebetegséggel. Az Amerikai Nemzeti Diabétesz, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete szerint az amerikai felnőttek körülbelül felének magas a vérnyomása. Ha a vérnyomása folyamatosan magas, ellenőriztetni kell a vesefunkcióját.

A magas vérnyomás nagyon gyakori probléma. Az aktív életmód fenntartásával, a túlzott sóbevitel elkerülésével és a vényköteles gyógyszerek szedésével csökkentheti a vérnyomását. Fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását.

5. Válasszon egészséges ételeket a vesék védelme érdekében.

Az egészséges táplálkozás fontos az általános egészség szempontjából, de ha vesebetegségben szenved, vagy fennáll a kockázata annak kialakulásának, különös figyelmet kell fordítania a táplálkozására. Akár egy vesebetegségben jártas táplálkozási szakemberrel is konzultálhat, hogy megtudja, hogyan kerülheti el azokat az ételeket, amelyek befolyásolják a vesék vérszűrési és a szervezetből származó salakanyagok eltávolítására való képességét.

Az étrendjének alacsony sótartalmúnak kell lennie. A só magas vérnyomást okozhat, különösen, ha szűkültek az erei. Ezért kerülje a só hozzáadását az ételekhez, és egyen friss élelmiszereket a nagy mennyiségű sót és cukrot tartalmazó tartósított termékek helyett. Kerülje a zsíros húsokat, és vásároljon „csökkentett nátriumtartalmú” vagy „alacsony nátriumtartalmú” feliratú termékeket.

Csökkentsd a cukorbeviteled. Közvetlen összefüggés van a túl sok cukor és a cukorbetegség között, ami vesebetegséghez vezethet. Igyál vizet kóla és cukros gyümölcslevek helyett. Ne feledd, hogy sok fűszer magas cukor- és nátriumtartalmú, ezért minimalizálni kell a fogyasztásukat.

Végül figyeljen oda az elfogyasztott fehérje mennyiségére. A túl sok fehérje károsíthatja a veséket, ami túlterhelheti őket. Az egészséges fehérjemennyiség a testmérettől és az aktivitási szinttől függ, ezért fontos, hogy ezt megbeszélje orvosával.

A fizikai aktivitás segíthet a vesék egészségének megőrzésében, vagy a további károsodások megelőzésében.

6. Vesebetegség esetén korlátozza a vesére káros ételeket.

A kálium számos szerepet játszik, többek között segíti a szervezetet a sejtek normál folyadékszintjének fenntartásában, befolyásolja a vérnyomást és szabályozza az izom-összehúzódást. Vesekárosodásban szenvedőknél azonban a túl sok kálium túlterhelheti a veséket és károsíthatja a szívet. Kerülje az aszalt gyümölcsöket, a sült burgonyát, a lencsét, a banánt és a tejtermékeket. Ismételten, beszéljen orvosával erről az információról.

A vesebetegségben szenvedőknek a foszforbevitelt is korlátozniuk kell. A kalciummal együtt elengedhetetlen az erős csontok építéséhez és az egészség megőrzéséhez, de a túl sok foszfor károsíthatja a veséket és megnehezítheti a kiválasztását. A foszfort gyakran használják élelmiszer-adalékanyagként vagy tartósítószerként, és palackozott italokban, valamint előrecsomagolt és konzerv feldolgozott élelmiszerekben található. Nem kell feltüntetni az élelmiszer-címkéken, de előfordulhat, hogy "phos"-szal kezdődő szavakat látunk, amelyek rejtett foszforra utalnak. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberrel arról, hogy mennyi a túl sok.

Előrehaladott vesebetegség esetén szigorúan be kell tartania nefrológusa és dietetikusa ajánlásait. Általánosságban kerülje a magas cukor-, kálium- és foszfortartalmú ételeket, és tartson be szívbarát étrendet. A betegség stádiumától függően a fehérje- és folyadékbevitel korlátozására is szükség lehet.

7. Mozogjon eleget a vércukorszint és a vérnyomás szabályozása érdekében.

A helyes étkezési szokásokhoz hasonlóan a testmozgás is elengedhetetlen az általános egészséghez, és segíthet megőrizni a vesék egészségét, vagy megelőzni a további károsodásokat. A rendszeres testmozgás, mint például a gyaloglás, az úszás és a kerékpározás, segít javítani a vérnyomást, a vércukorszintet, csökkenteni a koleszterinszintet és fenntartani az egészséges testsúlyt. Az alacsony intenzitású súlyzós erőnléti edzés szintén javítja az általános egészségi állapotot. Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdene egy edzéstervet, de a cél általában az, hogy hetente legalább öt napon, napi 30 percet mozogjon.

8. Hagyja abba a dohányzást.

A dohányzás káros az általános egészségre. Egy 2010-ben a BMC Public Health-ben megjelent tanulmány szerint a dohányzás növeli a vesebetegség kockázatát.

Ha már vesebetegségben szenved, a dohányzás súlyosbíthatja az állapotot. Károsítja az ereket, lassítja a véráramlást a vesékbe és más szervekbe, és irritálja a veséket. Emellett befolyásolhatja a vérnyomás csökkentésére használt gyógyszerek hatását.

9. Aludj eleget.

Az alvás kulcsfontosságú az általános egészség és jólét szempontjából. Több energiát ad, javítja a koncentrációt, csökkenti a vérnyomást és segít az étvágy szabályozásában.

Új kutatások az alváshiányt és az alvászavarokat összefüggésbe hozták a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a veseelégtelenség magasabb arányával. Azoknál az embereknél, akik kevesebbet alszanak, a vesefunkció gyorsabban romlik.

A kutatók felfedezték, hogy a veseműködést az alvás-ébrenlét ciklusai szabályozzák, ami segíthet a vese munkaterhelésének koordinálásában.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-cach-giup-than-khoe-manh-172240430163819285.htm