Négy teszt, amit 40 év felett érdemes elvégezni az egészségesebb életért

Az orvosok szerint mindössze négy alapvető teszttel a 40 év felettiek belülről tudják kézben tartani egészségüket, korán felismerhetik a lehetséges kockázatokat, és megelőzhetik a betegségeket, mielőtt túl késő lenne.

A középkorba lépve a test csendben elkezd változni, az anyagcsere lelassul, az ellenállás csökken, a szervek pedig fokozatosan "leépülnek" - Fotó: Dailymail

Egy látszólag egyszerű vérvizsgálat is „részletes jelentést” adhat az egyes személyek egészségi állapotáról. Dr. Dean Eggitt, orvosszakértő és a Doncaster Local Health Board (Egyesült Királyság) vezérigazgatója szerint a rendszeres vérvizsgálat az egyik leghatékonyabb intézkedés, amely segít az embereknek egészségesen és sokáig élni, valamint proaktívan megelőzni a betegségeket.

„A test 40 év felett olyan, mint egy autó, amely több tízezer kilométert futott, még mindig jól működik, de ha nem karbantartják rendszeresen, minden gyorsabban elromlik, mint gondolnánk” – osztotta meg Dr. Eggitt.

Úgy véli, hogy a középkor fontos szakasz a biológiai mutatók ellenőrzésére, különösen a vérvizsgálaton keresztül, amely pontosan tükrözi a test legtöbb szervének állapotát.

Íme négy fontos vizsgálat, amelyeket az orvosok 40 éves kor után rendszeresen javasolnak.

Vérzsír-teszt: A szív- és érrendszeri egészséget tükröző tükör

A koleszterin egy zsír, amely fontos szerepet játszik a sejtmembrán szerkezetében és a hormontermelésben. Azonban a „jó” koleszterin (HDL) és a „rossz” koleszterin (LDL) közötti egyensúlyhiány számos veszélyes szív- és érrendszeri problémát okozhat. Amikor az LDL felhalmozódik az artériák falában, plakkokat képez, ami az erek szűkületét okozza, növelve a magas vérnyomás, a stroke és a szívroham kockázatát.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) szerint az ideális koleszterinszint a nem HDL-koleszterinszint 4 mmol/l alatt, a HDL-koleszterinszint pedig férfiaknál 1,0 mmol/l, nőknél pedig 1,2 mmol/l felett van. Középkorban a szervezet képessége a rossz koleszterin eltávolítására csökken, ezért különösen fontos a vérzsír-vizsgálat.

A lipidvizsgálat nemcsak a koleszterinszintet méri, hanem a trigliceridek szintjét is, amelyek a mindennapi élelmiszerekben található gyakori zsírforma. A magas trigliceridszint gyakran összefüggésben áll a cukorbetegséggel, az elhízással vagy a zsírmájbetegséggel.

Dr. Eggitt azt javasolja, hogy a vérzsírok szabályozását az életmóddal kell kezdeni: kevesebb telített zsírt fogyasztani, csökkenteni az alkoholfogyasztást, növelni a zöldségek és a hal fogyasztását.

A heti legalább 150 perc testmozgás segít javítani a vérkeringést és csökkenteni a rossz koleszterinszintet. Bizonyos esetekben orvosa koleszterinszint-csökkentő gyógyszert írhat fel, ha a vér koleszterinszintje meghaladja a veszélyes szintet.

Vesefunkció ellenőrzése: Védje a test "szűrőjét"

A vesék felelősek a vér szűréséért, a méreganyagok eltávolításáért, a víz-, só- és ásványianyag-egyensúly fenntartásáért, valamint a vérnyomás szabályozásáért. Amikor a vesefunkció romlik, a méreganyagok felhalmozódnak, és az egész testet érintik anélkül, hogy a beteg sokáig észrevenné.

A kreatininszint mérésére szolgáló vérvizsgálat a legegyszerűbb módja a vesefunkció felmérésének. A magas kreatininszint figyelmeztető jel arra, hogy a vesék nem működnek hatékonyan. A krónikus vesebetegség egy olyan betegség, amely észrevétlenül lezajlik, és csak súlyos stádiumokban észlelhető, amikor a kezelés nehézkessé válik.

A statisztikák azt mutatják, hogy legalább egymillió ember él vesebetegséggel anélkül, hogy tudna róla. A gyakori okok az életkor, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.

Ezért a rendszeres vesefunkciós vizsgálat segíthet a súlyos szövődmények, például a szívelégtelenség, a stroke vagy a krónikus magas vérnyomás felismerésében és megelőzésében.

Vércukorszint-teszt: Azonosítsa a cukorbetegség „csendes ellenségét”

A magas vércukorszint számos krónikus betegség kockázati tényezője, az elhízástól a szívbetegségeken át a stroke-ig. Dr. Eggitt a cukorbetegséget „szisztémás gyulladásos betegségnek” nevezi, mivel idővel a szervezet minden szervét károsítja.

A vércukorszint ellenőrzésének arany standardja a HbA1c teszt. Ez a teszt az elmúlt 2-3 hónap átlagos vércukorszintjét tükrözi. Ha a HbA1c index magas, a betegnél fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata, vagy a prediabétesz stádiumában van.

A krónikusan magas vércukorszint olyan szövődményekhez vezethet, mint az idegkárosodás a kezekben és a lábakban, látásvesztés, veseelégtelenség, sőt ketoacidózis – egy életveszélyes állapot. A vércukorszint azonban átmenetileg ingadozhat stressz, betegség vagy testmozgáshiány miatt, ezért fontos a stabil életmód fenntartása és a rendszeres ellenőrzés.

Az ésszerű, finomított cukrokban szegény és rostokban gazdag étrend, az egészséges testsúly fenntartása és a rendszeres testmozgás segíthet kordában tartani a vércukorszintet. „Nincs más csodaszer, mint a proaktív odafigyelés a mindennapi egészségünkre” – hangsúlyozza Dr. Eggitt.

Ma már számos könnyen használható eszköz létezik, amelyekkel otthon is mérhető a vérnyomás - Illusztráció fotó

Vérnyomásmérés: Egy létfontosságú mutató, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni

Bár nem vérvizsgálat, a vérnyomás mérése fontos eszköz a szív- és érrendszeri egészség általános felmérésére. Világszerte több tízmillió ember él magas vérnyomással, és felüknek nincs beállítva a vérnyomása.

Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha otthon mért érték 135/85 Hgmm vagy magasabb, illetve ha orvosi rendelőben mért érték 140/90 Hgmm. Az egészséges vérnyomás 90/60 Hgmm és 120/80 Hgmm között mozog, és a 40 év felettieknek 115/75 Hgmm körül kell tartaniuk a szív- és érrendszeri kockázat csökkentése érdekében.

A magas vérnyomásnak gyakran nincsenek nyilvánvaló tünetei, de észrevétlenül károsítja az érfalakat, növelve a szív és a vesék terhelését. A jó hír az, hogy ez az állapot könnyen kontrollálható életmódbeli változtatásokkal: fogyással, alacsony sótartalmú étrenddel, az alkohol- és kávéfogyasztás korlátozásával, valamint rendszeres testmozgással.

A 40 éves kor nem a fiatalság vége, hanem egy tudatos egészségút kezdete. Minden vérvizsgálat nem csupán egy jelentéktelen szám, hanem emlékeztető arra, hogy figyelj a testedre, időben észrevedd a legkisebb változásokat is, hogy egészségesebb és teljesebb életet élhess.

Az egészség nem olyasmi, amit egy nap alatt elveszítünk, hanem apró, mindennap ismétlődő döntések eredménye. És minden vérvizsgálat lehetőséget ad arra, hogy jobban megértsük és megvédjük magunkat.

MINH HAI

Forrás: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm