Pontosabban, egy új tanulmány jó hírt hozott az álmatlanságban szenvedők számára: Az alvás javításának titka az „arany 2 az 1-ben formulával”: Egyél két kivit egy órával lefekvés előtt, a Verywell Health egészségügyi hírportál szerint.
A tanulmányt Dr. Raj Dasgupta, a Huntington Health Hospital (USA) alvásspecialistája vezette. A résztvevőket arra kérték, hogy lefekvés előtt körülbelül egy órával egyenek két kivit, négy héten keresztül folyamatosan. Az eredmények azt mutatták, hogy gyorsabban elaludtak, tovább aludtak, és jobb volt az alvásminőségük.
Egy másik, sportolókon végzett tanulmány hasonló eredményeket hozott: két kivi elfogyasztása lefekvés előtt segített nekik jobban aludni és ritkábban ébredni éjszaka.
Ha lefekvés előtt egy órával elfogyasztasz két kivit, az segíthet jobban aludni.
Fotó: MI
A tudósok magyarázata szerint ez a hatás a kivi egyedi tápanyag-összetételének köszönhető.
Szerotonin . Először is, a kivi szerotonint, az „alváshormont” tartalmaz – egy neurotranszmittert, amely kulcsszerepet játszik az érzelmek és az alvás szabályozásában. A szerotonin segít javítani az alvás időtartamát és minőségét, miközben támogatja a szervezet energia-visszanyerési folyamatát is.
Melatonin. Ezenkívül a kivi melatonint tartalmaz, egy szerotoninból termelődő hormont, amely segít szabályozni a cirkadián ritmust – azokat a jeleket, amelyek megmondják a testnek, hogy mikor kell aludni és mikor kell felébredni.
A folát , a kiviben található B-vitamin egyik formája, szintén hozzájárul a jobb alváshoz, mivel a foláthiány összefüggésben állhat az alvászavarokkal.
Antioxidánsok. A kivi különösen gazdag antioxidánsokban, például C- és E-vitaminban, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt – ami hatással van az alvásra. A szakértők szerint a kivi oxidatív stresszcsökkentő hatása segíthet a szervezetnek könnyebben elérni a mélyebb alváshoz szükséges ellazulást.
Rost. Egy kivi 3 gramm rostot tartalmaz, ami segíti a bélrendszer egészségét, csökkenti a gyulladást és elősegíti a szerotonin termelést – ami kulcsfontosságú tényező a jó alvás szempontjából.
A „2 az 1-ben arany formula” a pihentető éjszakai alvásért
A szakértők a „2-1 aranyszabályt” javasolják: A Verywell Health szerint lefekvés előtt körülbelül egy órával két kivi elfogyasztása az „arany” időszak, hogy segítsen a szervezetnek felszívni a tápanyagokat és növelje a szerotoninszintet elalvás előtt.
Azonban azoknak, akik szabályozzák a vércukorszintjüket, tisztában kell lenniük azzal, hogy a kivi természetes cukrokat tartalmaz.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár további nagyszabású vizsgálatokra van szükség, a kezdeti eredmények arra utalnak, hogy a kivi természetes módja lehet az alvásminőség javításának.
Forrás: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-tim-ra-cong-thuc-vang-2-1-giup-giac-ngu-ngon-hon-185251027200539752.htm
Hozzászólás (0)