A Verywell Health szerint Jonathan Purtell táplálkozási szakértő, aki a Lenox Hill Kórházban (USA) dolgozik, megosztja velünk egy pohár citromos víz reggeli csodálatos hatásait a szervezetre, és fontos tanácsokat ad a citromos víz használatával kapcsolatban .
Erősítse immunrendszerét.
A citrom gazdag C-vitamin- és folsavforrás. Mindkettő ismert arról, hogy képes erősíteni az immunrendszert az oxidatív stressz szabályozásával, a gyulladások leküzdésével és az immunválaszok támogatásával.
Csökkentse a stroke kockázatát.
A stroke kockázatát növelő tényezők közül az étrend a legnagyobb mértékben hozzájáruló. Az életmódbeli változtatások azonban akár 80%-kal is csökkenthetik a stroke kockázatát. Kutatások kimutatták, hogy a flavonoidok – a citrusfélékben található növényi tápanyagok – csökkenthetik az ischaemiás stroke (vérrögök az agyba vezető erekben) kockázatát. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik több flavonoidot fogyasztottak, alacsonyabb volt a szívelégtelenség, az ischaemiás szívbetegség és a stroke aránya.
A citromos víz egészséges táplálékkiegészítő, nem gyógyszer, és soha nem helyettesítheti a vényköteles kezeléseket.
Illusztráció: MI
Alacsony vérnyomás
A kutatások azt mutatják, hogy a citromban és a citromhéjban található flavonoidok segíthetnek csökkenteni a vérnyomást, konkrétan akár 15%-kal is csökkenthetik a szisztolés vérnyomást. Ezek a flavonoidok képesek metabolizálni és védeni a szívet a bélmikrobiommal való kölcsönhatás révén, ezáltal csökkentve a vérnyomást, állítja a Verywell Health.
Rákmegelőzés
Egy, a citrusféléket és a tüdőrák kockázatát vizsgáló metaanalízis kimutatta, hogy a több citrusféle fogyasztása 9%-kal csökkentette a tüdőrák kockázatát.
Bizonyítékok vannak arra is, hogy a citrom- és narancshéj rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet. Egy tanulmány megállapította, hogy a citrom- és narancshéj rákellenes hatású, és a kutatók a citrusfélék héjának rákellenes élelmiszer-adalékanyagként való használatát javasolják.
Segíthet megelőzni a vesekövek kialakulását.
Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a citromos víz segíthet megelőzni vagy kezelni bizonyos típusú veseköveket.
Ezenkívül a citromok magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően elősegítik a vas felszívódását, az öregedés jeleinek csökkentésével és a kollagéntermelés fokozásával fenntartják az egészséges bőrt, valamint csökkentik az asztma kockázatát és támogatják a fogyást a teltségérzet fokozásával.
Fontos tanácsok
A citromos víz egészséges táplálékkiegészítő, nem gyógyszer, és soha nem helyettesítheti a vényköteles kezeléseket. A gyógyszerek abbahagyása a citromos víz fogyasztása érdekében veszélyes, ezért mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást eszközölne egészségügyi rutinjában.
Bár a citromos víz C-vitamint biztosít és segít a hidratálásban, nem gyógyít betegségeket. A Healthline szerint súlyos egészségügyi szövődményekhez vezethet, ha a gyógyszerek helyett a citromos vízre hagyatkozunk olyan állapotok kezelésében, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a fertőzések.
Hogyan készítsünk helyesen limonádét
Facsarjon fél citromot 240 ml meleg vagy hideg vízbe. Az ízt vagy az egészségügyi előnyöket fokozhatja a következők egyikének hozzáadásával:
Egy teáskanál tiszta méz.
Hozzáadhatsz néhány szál mentát, egy szelet gyömbért vagy uborkát, illetve egy kevés fahéjat vagy kurkumát is.
Jól keverjük meg és igyuk meg üres gyomorra.
Kezdheted a reggelt egy pohár meleg citromos vízzel, és tarts a hűtőben egy kancsó vizet néhány szelet citrommal, hogy a nap folyamán ihasd.
.
Forrás: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
Hozzászólás (0)