Fáradtságérzet étkezés után: Mikor okozhatja ezt tápanyaghiány?

Az étkezés utáni fáradtság normális. Ez azért van, mert a vér a gyomorba terelik az emésztésért, ami csökkenti az agy és az izmok vérellátását. Ha azonban ez gyakran előfordul, az tápanyaghiány miatt lehet.

A táplálkozási hiányosságok befolyásolhatják az energia-anyagcsere képességét, ami a szervek és rendszerek működésének károsodását okozhatja a szervezetben, állítja a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal.

Az étkezés utáni hosszú távú fáradtság oka lehet a szervezetben lévő tápanyagok hiánya.

FOTÓ: MI

Az étkezés utáni fáradtságérzetet a következő tápanyagok hiánya okozhatja:

Egészséges zsírok

Sokan sült, sok olajjal feldolgozott ételeken keresztül szívják fel a zsírt. Ezek azonban olyan élelmiszerek, amelyek káros zsírokat tartalmaznak. Eközben a szervezet számára jó zsírok bőségesen találhatók az avokádóban, a kókuszdióban, a chia magban, a szezámmagban, a babban, a mandulában és a dióban. Az ezekben az élelmiszerekben található egészséges zsírok elengedhetetlenek a hormontermeléshez, az idegi átviteli funkciókhoz és más mikrotápanyagok felszívódásához.

Mikrotápanyagok

A mikrotápanyagok, például a D-, B-vitamin, vas, cink, szelén, magnézium és jód hiánya jelentősen befolyásolhatja a szervezet energiaszintjét. Például a vashiány csökkenti a vér oxigénszállító képességét, míg a D-vitamin hiánya a pajzsmirigy működését befolyásolja, ami fáradtsághoz vezet.

Ez azért van, mert a mitokondriumoknak, amelyek a sejtek energiatermeléséért felelősek, elegendő vitamint és ásványi anyagot kell kapniuk a megfelelő működéshez. Például a króm hiánya gyengíti a glükózanyagcsere folyamatát, a jód vagy a folsav hiánya pedig megzavarja a pajzsmirigyhormonok termelődésének folyamatát. A cink vagy a szelén hiánya bizonyos hormonok szintjét csökkentheti, ezáltal befolyásolva az izomtömeget és az energiaszintet.

Fehérje

A kiváló minőségű fehérje elengedhetetlen a regenerálódáshoz és a szervezet energiatermeléséhez. A szervezet nem tudja előállítani a fehérjében található esszenciális aminosavakat, ezért azokat élelmiszerrel kell pótolni. A kiváló minőségű fehérjében gazdag élelmiszerek közé tartozik a sovány hús, a bab, a gomba, a lazac és a diófélék.

Ha étkezés után fáradtnak érzi magát, és olyan tüneteket is tapasztal, mint a szédülés, szapora szívverés, légszomj vagy tartós gyengeség, orvoshoz kell fordulnia. Ez a Medical News Today szerint cukorbetegség, súlyos vérszegénység vagy pajzsmirigy-rendellenesség jele lehet.

Forrás: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm