Milyen étrend segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát?

A Nutrients folyóiratban nemrég megjelent cikk szerint bizonyos ásványi anyagok segítenek csökkenteni a depresszió kockázatát az Egyesült Államokban és Koreában élő felnőtteknél.

Az ásványi anyagok felszívódása csökkenti a depresszió előfordulását - Fotó: FREEPIK

A News Medical szerint a kutatók megvizsgálták az ásványianyag-bevitel és a depresszió előfordulása közötti összefüggést.

Azt találták, hogy a magasabb kálium- és nátriumbevitellel rendelkező koreai felnőtteknél kisebb valószínűséggel fordult elő depresszió. Ez az eredmény hasonló volt a magasabb kálium- és cinkbevitellel rendelkező amerikai felnőttekéhez.

A depresszió várhatóan jelentős globális egészségügyi terhet jelent majd. Dél-Koreában a felnőttek körülbelül 5%-a számol be depressziós zavarról, míg az Egyesült Államokban több mint 17 millió felnőtt tapasztal legalább egy súlyos depressziós epizódot évente.

Sokan kezeletlenek maradnak, gyakran a megbélyegzés és a segítségkérés vonakodása miatt, és a magas visszaesési arány megnehezíti a kezelést. A táplálkozás egyre inkább összefügg a mentális egészséggel, az olyan ásványi anyagok hiánya, mint a magnézium, a cink és a szelén, a kognitív hanyatlással és a pszichiátriai állapotokkal hozható összefüggésbe.

A nátrium és a kálium depresszióban betöltött szerepe azonban kevés figyelmet kapott, annak ellenére, hogy bőségesen jelen vannak az étrendben. A nátriumot elsősorban asztali só formájában fogyasztjuk, míg a kálium számos élelmiszerben megtalálható.

Az elemzésben a kutatók mindkét országban egészségügyi és táplálkozási felmérésekből származó adatokat használtak fel. A vizsgálatba 19 éves és idősebb koreai, valamint 18 éves és idősebb amerikai felnőtteket vontak be, akik kitöltötték a depressziós szűrést, kizárva a várandós nőket, a depresszióval kezelteket, illetve azokat, akikkel hiányoztak az elsődleges adatok.

Az eredmények azt mutatták, hogy mindkét országban a depresszióban szenvedők nagyobb valószínűséggel voltak nők, alacsonyabb jövedelműek és iskolázottságúak, egyedül éltek, magasabb depressziós szűrési pontszámmal rendelkeztek, magasabb volt a dohányzási arányuk, valamint magasabb volt a cukorbetegség és más betegségek előfordulási aránya.

A kálium volt az egyetlen ásványi anyag, amelyről mindkét országban kimutatták, hogy alacsonyabb depresszió kockázattal jár, ami kiemeli a mentális egészségre gyakorolt ​​​​potenciálját. Figyelemre méltó, hogy a magnézium és a kalcium egyik populációban sem mutatott szignifikáns összefüggést a depresszióval.

A tanulmány korlátai közé tartozik az önbevalláson alapuló depresszió mérése, ami torzíthatta az eredményeket. Az eredmények azonban arra utalnak, hogy az étrendi ásványianyag-bevitel hasznos lehet a mentális egészségügyi stratégiákban, és további kutatásokra van szükség az ásványi anyagok és a depresszió kockázata közötti összefüggések mechanizmusainak tisztázásához.

HAJNAL

Forrás: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm