Truong Quan Ninh színésznő titka, hogy karcsú maradjon

41 évesen Truong Quan Ninh még mindig karcsú alakját és sima bőrét őrzi, köszönhetően a rendszeres napi jógagyakorlás, a sok zöldségfogyasztás és a gyümölcsléfogyasztás titkának.

Truong Quan Ninh 1982-ben született Tajvanon (Kína). Nemcsak gyönyörű, de színészi tehetséggel is rendelkezik, és képes életet lehelni a szerepeibe.

Vietnámban Truong Quan Ninh sokak számára ismert olyan híres filmeknek köszönhetően, mint a Wu Meiniang legendája , A legszebb idő , On Noan legendája , Ruyi legendája... Truong Quan Ninh nemcsak filmekben szerepel, hanem kínai varietéműsorokban is részt vesz, és számos híres márka arca. Becslések szerint 45 millió NTD (közel 37 milliárd VND) bevételre tesz szert ezeknek a szerződéseknek köszönhetően.

A csendes és botrányoktól mentes Truong nevű szépség mindig tudja, hogyan fejlessze magát nap mint nap, és hogyan tartsa fenn a rajongók szívében a gyönyörű imázst. Ez az oka és a motivációja is annak, hogy – egy akár 60 kg-os személytől – sikeresen lefogyjon és mindig 46 kg-os súlyt tartson fenn.

Rendszeres testmozgás

Truong Quan Ninh megosztotta, hogy gyakran több időt tölt jógával, mint más tantárgyakkal. A jóga gyakorlása segíthet a test hajlékonyabbá, karcsúbbá válásában, a felesleges zsír elégetésében, valamint az elme ellazításában.

Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga egy olyan testmozgási módszer, amely segíti a sejtek regenerálódását mélyről fakadóan. Ezenkívül ez a gyakorlat aktiválhatja az endokrin mirigyeket is, segítve a régi sejtek eltávolítását, elősegítve az új sejtek erőteljes termelődését. A bőr rózsás és vitalitással teli lesz a testmozgás által fokozott vérkeringésnek köszönhetően.

Ne fogyasszon magas zsír- és cukortartalmú ételeket

Truong Quan Ninh étrendjében a zöld zöldségek és gyümölcsök nagy arányt képviselnek, elsöprő arányban a keményítőhöz és a fehérjéhez képest.

A szépség elmondta, hogy még az alacsony kalóriatartalmú ételek kiválasztásakor is nagyon mértékletesen étkezik, mivel a túl sok gyümölcs vagy zöldség fogyasztása is tönkreteheti a fogyási céljait. Ennek megfelelően naponta csak körülbelül 400-500 g zöld zöldséget és 250-300 g friss gyümölcsöt eszik.

A görögdinnye és az avokádó két olyan étel, amelyet a Truong Quan Ninh soha nem tesz az étlapjára, mivel az avokádó meglehetősen magas zsírtartalmú, míg a görögdinnye magas cukortartalmú.

A tajvani szórakoztatóipar múzsájának a formában maradás és a felesleges zsírmentesség elérésében segítő gyümölcsök gyakran alacsony zsírtartalmúak és édesek, mint például a narancs, a grépfrút és a guava.

A közvetlen étkezés mellett a színésznő szokása, hogy minden nap zöldség- és gyümölcslevet iszik. Gyakran választ C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket, hogy javítsa bőre egészségét, belülről fehérítse a bőrt és megelőzze a korai öregedés jeleit. Truong Quan Ninh emellett 2-3 liter vizet iszik a nedvesség feltöltésére, segítve a bőr simaságát és rugalmasságát.

Egyél a fordított háromszög elve szerint

Truong Quan Ninh sokat eszik reggelire, pont annyit, amennyit ebédre, és egy keveset vacsorára. A fordított háromszög elve nemcsak abban segít a színésznőnek, hogy megtartsa ideális testméreteit, hanem csökkenti a vízvisszatartást, az ödémát, és fokozza a méregtelenítő és tisztító funkciókat is.

A tajvani szépség konkrétan gyakran fogyaszt teljes értékű, tápláló reggelit zöldségekkel, hússal és rizzsel. Ebédre mérsékelten teljes értékű ételeket fogyaszt hallal, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. A vacsorája legalább három órával lefekvés előtt fejeződik be, előnyben részesítve a főtt és párolt ételeket, és korlátozva a zsírt és a fűszereket, hogy elkerülje a túl sok kalória bevitelét.

Khanh An ( Sohu, HK01 szerint)

Forráslink