Az „irodai fejfájás” irodai dolgozókat gyötör; az orvosok tanácsokat adnak a megelőzésre.

Az irodai dolgozók kimerültek a fejfájástól.

Amikor Ms. LT (43 éves, Hanoi ) gyakori, nyakszirti és nyak-feli fájdalmai miatt orvoshoz fordult, elmondta, hogy körülbelül 3-4 havonta jelentkeznek nála 1-2 napig tartó fájdalmas epizódok.

Két nappal a kórházba kerülés előtt a fájdalom jelentősen fokozódott, és mind a nyakszirt, mind a falcsont tájékára kisugárzott. Aggasztó módon T asszony zsibbadást és fájdalmat is tapasztalt mindkét karjában.

A nyaki gerinc MRI eredményei egyértelmű porckorongsérvet mutattak a C3/C4 szinten, centrális herniációt a C4/C5 szinten, porckorong kidudorodását a C6/C7 szinten, valamint nyaki spondylosist és porckorongdegenerációt.

A lehajtott fejjel ülés és a kevés fizikai aktivitás szokása miatt az irodai dolgozók hajlamosak az „irodai fejfájásra” (szemléltető ábra).

Az agyi MRI számos fehérállományi demyelinizációs csomót mutatott ki mindkét agyféltekében (Fazekas 1), valamint kis mennyiségű folyadékfelhalmozódást a bal oldali sinus rostacsontban.

T asszonynál nyakszirti neuralgiát diagnosztizáltak, amelyhez a C3/4-C4/5 gerincszakaszban degeneráció és porckorongsérv társult. Az orvosok azt javasolták T asszonynak, hogy vegyen részt orvosi kezelésen, és kontrollvizsgálatra is időpontot egyeztettek vele.

Miután hasonló tünetekkel – gyakori fejfájással, mindkét kar zsibbadásával – fordult orvoshoz, PH asszony (39 éves, Hanoi) kijelentette, hogy ez az állapot tartósan fennáll, és jelentősen befolyásolja egészségét.

Vizsgálat és képalkotás után H asszonynál nyakszirti neuralgiát diagnosztizáltak, amelyet a gerincében lévő degeneráció és porckorongsérv okoz.

Ezeknek a betegeknek egy közös vonásuk van: évek óta irodai munkát végeznek, hosszú ideig ülnek, kevés fizikai aktivitással vagy testtartásváltoztatással.

Dr. Hoang Anh Tuan, a Medlatec Tay Ho Multispecialitási Klinika neurológus szakorvosa elmondta: „Az irodai dolgozók különösen fogékonyak a nyakszirtideggel kapcsolatos fejfájásokra.”

Az állapot gyakran kiújul, nem okoz komoly károsodást, de jelentősen befolyásolja az életminőséget. A feszültség okozta fejfájás gyakori okai közé tartozik a munkahelyi, családi stb. nyomása és stressze.

Az egész napos egy pozícióban ülés, a túl hosszú hajolgatás, a mozgáshiány, a nem megfelelő pihenés és a túl magas párnával való alvás mind könnyű célpontjává teszi az irodai dolgozókat a betegségeknek.

Az orvos elárulja, hogyan előzhető meg az irodai fejfájás

Dr. Tuan szerint a nyakszirti neuralgia a fejfájás gyakori oka. A hasonló tünetek miatt a nyakszirti neuralgiát néha összekeverik a migrénnel.

Az occipitalis neuralgia lehet primer vagy szekunder.

A betegség másodlagosan is kialakulhat olyan mögöttes állapotok miatt, mint: a nagy és kis nyakszirti idegek sérülése; a nyaki gerinc degeneratív elváltozásai miatti kompresszió; a C2 és C3 ideggyökereket érintő daganatok; vagy fertőzések.

„A legtöbb beteg a fej egyik oldalán tapasztal fájdalmat, de mindkét oldalt érintheti. A fájdalom a fej hátsó részén jelentkezik. Az állapotot a tartós fájdalom jelenléte azonosítja.”

A fájdalom általában a koponya alján kezdődik, és kisugározhat a fej hátuljába vagy oldalaira; éles, lüktető fájdalom, amelyet éles, szúró fájdalmak szakítanak meg, vagy áramütéshez hasonló érzés jelentkezik a nyak feletti pontokon, a fej hátsó részén vagy a fülek mögött;

„Kezdetben a fájdalom ritkán jelentkezhet, epizódokban jelentkezhet, majd az epizódok közötti időközök lerövidülnek, napi 2-3 epizódra, vagy akár folyamatos fájdalomra is nőnek” – osztotta meg Dr. Tuan a betegség tüneteit.

A betegségek megelőzése érdekében Dr. Tuan azt tanácsolja az irodai dolgozóknak, hogy proaktívan kerüljék a 4 óránál hosszabb folyamatos számítógépezést. Ideális esetben óránként tartsanak 10 perces szünetet az elme ellazítására.

Masszírozza a fejtámlát, és végezzen gyengéd testgyakorlatokat, például nyújtsa, hajlítsa és forgatja a nyakát és a hátát gyengéden és lassan többször; sétáljon a munkahelyén; igyon rendszeresen vizet, legalább napi 2 litert;

Ezenkívül az irodai dolgozóknak kerülniük kell a kávét, mivel a túl sok kávéfogyasztás stimulálja az idegrendszert és migrént okozhat.

Kiegyensúlyozott, tápláló étrendet alkalmazz, ügyelve a sok zöldség és friss gyümölcs fogyasztására; rendszeres és mérsékelt testmozgás is ajánlott a test egészségének megőrzése és az elme ellazulása érdekében.

„Ha a fejfájás hosszú időn keresztül ismétlődik és súlyos, akkor proaktívan kell orvoshoz fordulni az időben történő kezelés érdekében” – tette hozzá Dr. Tuan.

Forrás: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm