Uborkás víz recept segít a fogyásban és a hidratálásban nyáron

1. Az uborka tápanyag-összetétele

Az uborkás víz egy frissítő ital, amely segít lehűlni a hőségben, emellett tápláló és egészséges is. Ha ezt a hidratáló italt beilleszted a napi rutinodba, segíthet a fogyásban, antioxidánsokkal láthatod el a szervezetedet, és egészségesebb bőrt is eredményezhet.

Az uborkás víz egy olyan italrecept, amelynek fő összetevője az uborka. Ez egy nyári ital, amelynek célja a test hűsítése, egyszerűen elkészíthető, finom ízt és tápértéket ad. Az uborka körülbelül 96%-ban vízből áll, így értékes választás a hidratáláshoz. Ez az ital jótékony hatással van a meleg időben vagy testmozgás közben elvesztett víz pótlására.

Az uborkás víz tápláló nyári ital.

Az uborkás víz alacsony kalóriatartalmú, egy csésze szeletelt uborka körülbelül 17 kalóriát tartalmaz, így ideális a fogyáshoz. 100 g nyers, hámozatlan uborka a következő tápanyagokat tartalmazza:

• Víz: 137 g
• Kalória: 17 kcal
• Fehérje: 0,8 g
• Zsír: 0,2 g
• Szénhidrát: 3,1 g, ebből 2,0 g cukor
• Rost: 1,0 g
• Kalcium: 19,9 g
• Vas: 0,3 mg
• Magnézium: 17 mg
• Foszfor: 29,8 mg
• Kálium: 193 mg
• Nátrium: 2,8 mg
• C-vitamin: 4,5 mg

2. Az uborkás víz egészségügyi előnyei

Az uborkás víznek számos egészségügyi előnye van.

Hidratáció

Ez az uborkás víz legjelentősebb előnye. Az uborka többnyire vízből áll, így az uborkás víz fogyasztása segít hidratálni, ami fontos az általános egészség szempontjából, szabályozza a testhőmérsékletet és segíti az emésztést. Az ajánlott napi vízbevitel 6-8 pohár, és az uborkás víz fogyasztása egy szórakoztató és finom módja ennek a célnak az elérésére.

Testsúlyszabályozás

Alacsony kalóriatartalma és hidratáló tulajdonságai miatt az uborkás víz hasznos ital a testsúlyszabályozáshoz. Ez az uborkás víz egyik legnagyobb előnye, mivel segít hosszabb ideig jóllakottságérzetet elérni, potenciálisan csökkentve a napi kalóriabevitelt. Ez a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a magas víztartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása befolyásolja a testsúlycsökkentés folyamatát.

Elektrolitok és ásványi anyagok

Kis mennyiségben az uborkás víz számos elektrolitot és ásványi anyagot, például káliumot és magnéziumot biztosít. Ezek az ásványi anyagok fontosak a megfelelő izom- és idegműködés fenntartásához, a hidratálás pedig segíti a szervezetet a jobb felszívódásukban.

Antioxidáns támogatás

Az uborka számos antioxidánst tartalmaz, például C-vitamint és béta-karotint. Ezek az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a sejteket a károsodástól, és potenciálisan csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát. A Journal of Nutrition, Health and Aging című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az uborkapor rendszeres fogyasztása 30 nap elteltével fokozta az antioxidáns aktivitást a szervezetben. Fontos azonban megjegyezni, hogy az uborkapor több antioxidánst tartalmazhat, mint a nyers uborka.

Gyönyörű és egészséges bőr

A hidratáltság fenntartása elengedhetetlen az egészséges bőrhöz. A megfelelő folyadékbevitel javíthatja a bőr rugalmasságát és csökkentheti a ráncok megjelenését. Egyesek úgy vélik, hogy az uborka C-vitamin-tartalma hozzájárul a bőr általános egészségéhez.

Méregtelenítés

Az uborkás víz természetes vízhajtó, segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből és támogatja a veseműködést. Ezenkívül az uborkás víz segíthet a rossz lehelet elleni küzdelemben a hidratálás és a szájban lévő baktériumok eltávolítása révén.

Az egészséges uborkavíz érdekében tiszta, biztonságos uborkát használj, és alaposan mosd meg. Ezenkívül a legjobb, ha elkészítés után azonnal fogyasztod, és legfeljebb 3 órán át hűtőszekrényben tárolod.

Bár az uborkás víz egészséges, egyeseknél a túlzott fogyasztása enyhe gyomorpanaszokat okozhat. Ez a kukurbitin, egy hashajtó hatású vegyület jelenlétének, valamint az alacsony rosttartalomnak köszönhető, amely nagy mennyiségben túlterheli az emésztőrendszert, puffadást vagy hasmenést okozva, különösen az érzékeny gyomrúaknál.

3. Nézd meg az uborkás víz fogyókúrás receptjét

- Uborkalévet úgy készíthetsz, hogy egyszerűen felszeleteled és vízbe áztatod, vagy uborkafacsarót használsz. Az uborkaléhez hozzáadhatsz olyan összetevőket, amelyek ízletesebbé teszik, miközben megtartják az előnyeit, például citromot, narancsot, menta leveleket, bazsalikom leveleket, dinnyét, citromfüvet, gyömbért vagy bogyós gyümölcsöket, ananászt...

– Hidratáló turmix készítéséhez turmixolj 1/2 csésze apróra vágott uborkát, 1 csésze fagyasztott ananászt, 1 fagyasztott banánt, egy marék spenótot, 1/2 csésze joghurtot, 1/2 csésze vizet (vagy kókuszvizet) és citromlevet (opcionális), amíg sima nem lesz. Állítsd be az édességet/savanykásságot. Kísérletezz bogyós gyümölcsökkel, mangóval vagy zellerrel egy új csavarért.

- Turmixolj össze 1 közepes méretű, apróra vágott uborkát, egy kevés meghámozott és apróra vágott gyömbért, 1 csésze vizet, és turmixold simára. Szűrd le, és hidegen tálald. Extra ízért adj hozzá egy kis mézet vagy citromlevet.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cong-thuc-nuoc-dua-chuot-giup-giam-can-va-bo-sung-nuoc-trong-mua-he-17224052216260391.htm