A mézet az ételek és italok, többek között a tea és a kávé ízének fokozására használják. Sokan szeretik ezt az édes, sűrű folyadékot a cukor vagy a kalóriamentes édesítőszerek alternatívájaként. Íme néhány előnye és hátránya a méz kávéhoz adásának.
Kis mennyiségű tápanyagot biztosít
Míg a finomított cukor és a mesterséges édesítőszerek nagyon csekély tápértékkel rendelkeznek, a méz számos vitamint, ásványi anyagot és más egészségjavító vegyületet tartalmaz. Ha a kávédhoz adod, extra tápanyagokat biztosíthatsz. A méz antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szabad gyököknek nevezett káros vegyületek által okozott sejtkárosodást.
Megváltoztathatja az ízét.
A méz a kávé ízét is megváltoztathatja. A méz íze a felhasznált pollen típusától függ. Azonban még egy enyhe méz is jobban megváltoztatja a kávé ízét, mint a hagyományos cukor vagy más semleges ízű édesítőszerek hozzáadása. Ha mézet szeretne a kávéjához adni anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatná az ízét, kezdjen kis mennyiséggel, és fokozatosan növelje, amíg meg nem felel az ízlésének.
Fogyás támogatás
A megfelelő mennyiségű méz hozzáadása a kávéhoz többféleképpen is segítheti a fogyást. Először is, aktiválja a tárolt zsírt, amelyet a szervezet energiaként használ fel a mindennapi tevékenységekhez. A zsír gyakran rosszul hasznosuló energiaforrás, felhalmozódik a szervezetben, és növeli a tömeget és a súlyt.
A méz gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek fokozni a szív- és érrendszer egészségét és az anyagcserét. A jobb anyagcsere azt jelenti, hogy a szervezet hatékonyabban égeti a zsírt, így felgyorsítja a fogyást.
A trigliceridek a túlzott zsírtermelés okai és következményei is lehetnek. Az elhízott vagy túlsúlyos egyéneknél gyakran magas a trigliceridszint, ami lelassítja a szervezet zsírbontási folyamatát. A méz segíthet csökkenteni a trigliceridszintet, támogatni a felesleges zsír eltávolítását és szabályozni az étvágyat. Amikor a vércukorszint megemelkedik, fokozódik az éhség, ami megnehezíti az ideális testsúly fenntartását.
A méz glikémiás indexe alacsonyabb, mint a hagyományos cukoré, ami azt jelenti, hogy nem emeli meg olyan gyorsan a vércukorszintet, mint a hagyományos cukor. A stabilabb vércukorszint azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel érzed jóllakottnak magad, és kevésbé lesz szükséged magas kalóriatartalmú nassolnivalókra.
Néhány megjegyzés
Általánosságban elmondható, hogy a méz biztonságos a felnőttek számára és támogatja a fogyást, de továbbra is tartalmaz cukrot és kalóriát. Használja a mézet más édesítőszerek helyettesítőjeként; nem szabad kiegészítő étrend-kiegészítőnek tekinteni.
Egy evőkanál méz körülbelül 64 kalóriát és 17 g cukrot tartalmaz, tehát napi körülbelül 5 ml bevitelére kell törekedni. Kerülje a méz és a hozzáadott cukor együttes fogyasztását, és tartson fenn kiegyensúlyozott étrendet, mozogjon rendszeresen, és aludjon eleget.
Forrás: https://baohatinh.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-them-mat-ong-vao-ca-phe-post303931.html
Hozzászólás (0)