Jó italok a forró nyári napokra

Anupama Menon táplálkozási szakértő, a Right Living Nutrition Center (India) alapítója a következőket tanácsolja: A forró nyáron olyan ételeket kell választani, amelyek belülről segítenek hűsölni – írja a Hindustan Times .

Anupama Menon szakértő néhány jó italt javasol, amelyeket reggel vagy napközben éhgyomorra fogyaszthatunk, hogy a forró évszakban egészségesek és betegségektől mentesek maradjunk.

1. Chia magos citromvíz

Áztasson be 1 teáskanál chia magot 1/4 csésze vízben előző este. Másnap reggel facsarjon citromlevet a chia magos vízbe, öntsön annyi vizet, hogy megtöltse a poharat (240 ml), és igya meg. A chia mag elősegíti a sima bélmozgást és az egészséges emésztőrendszert.

A chia mag egy hűsítő anyag, amely hidratálja a szervezetet, elősegíti a sima bélmozgást és az egészséges emésztőrendszert.

2. Uborkalé

Hidegen sajtolt uborkalév, 4-5 apróra vágott mentalevelek, egy csipet só, reszelj le 1 evőkanál nyers mangót, keverd össze és fogyaszd el a nap folyamán. Az uborka hűsítő hatású, könnyen emészthető és kivételesen magas víztartalmú, ami segít a szervezetnek megtartani a vizet. A mangó rostban is gazdag, ami segít fenntartani a bélrendszer egészségét a nyár folyamán.

3. Víz

A fáradt, dehidratált test rehidratálásához az első dolog, amit meg kell tenned, hogy megigyál két pohár vizet, de ne feledd, hogy kortyonként kell innod. Naponta legalább 8-10 pohár vizet kell innod a kiszáradás kockázatának elkerülése érdekében.

4. Joghurt

Nyáron, ha reggel elfogyasztunk egy csésze joghurtot, az biztosítja a szükséges mennyiségű hasznos baktériumot a belekben.

5. Paradicsomlé

Ez az ital segíthet csökkenteni a leégést. C- és A-vitamint, valamint számos fontos ásványi anyagot is tartalmaz.

Az egészséges emésztőrendszer fenntartása fontos a nyáron elkapható fertőzések megelőzése érdekében – vonja le a következtetést Menon szakértő a Hindustan Times szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm