Milyen előnyei vannak a gyömbérnek, ha helyesen használják?

A gyömbért a puffadás és a gázképződés csökkentésére, valamint az idegrendszeri rendellenességek kezelésére is használják - Fotó: Getty

A világ kultúrái évezredek óta használják a gyömbért különféle betegségek, többek között fájdalmak, hányinger, megfázás és fejfájás kezelésére. A gyömbért puffadás és gázképződés enyhítésére, valamint idegrendszeri rendellenességek kezelésére is használják.

Antibakteriális, gyulladáscsökkentő és potenciális rákmegelőző tulajdonságaival a gyömbért vizsgálták az emésztési zavarokra, az ízületi gyulladásra, a rákra és a szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatos tényezőkre gyakorolt ​​​​hatásával kapcsolatban. A gyömbér hányingercsillapító hatása előnyös lehet terhesség alatt, utazási betegség esetén és altatás után.

Bár a gyömbérlével kapcsolatos konkrét tanulmányok korlátozottak, számos tanulmány kimutatta a gyömbér általános egészségügyi előnyeit. Ezért a Health.com szerint ez a koncentrált lé is hasonló előnyökkel járhat.

A gyömbér gazdag antioxidánsokban.

A gyömbér számos bioaktív vegyületet tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szervezet egészségére gyakorolt ​​jótékony hatásaihoz.

Például az antioxidánsok olyan biológiai vegyületek, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököknek nevezett káros vegyületeket, megakadályozva az oxidatív stresszt és a betegségeket okozó sejtkárosodást.

Csillapítja az izom- és ízületi fájdalmakat.

A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, elsősorban a gingerol és shogaol vegyületeknek köszönhetően, amelyek blokkolhatják a szervezetben a gyulladásos útvonalakat. A túlzott gyulladás fájdalomhoz vezethet.

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni az izomlázat edzés után. Naponta 2 g friss vagy hőkezelt gyömbér fogyasztása csökkentheti az izomgyulladást, míg 4 g gyömbérrel kiegészítve felgyorsíthatja az izmok regenerálódását nagy intenzitású edzések után.

Más tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit, amelyeket gyakran súlyosbít a gyulladás.

Csökkenti az emésztési kellemetlenségeket.

A gyömbér segíthet enyhíteni az emésztési panaszokat. Fogyasztás után a gyömbér és összetevői az emésztőrendszerben fejtik ki hatásukat, megnyugtatják az emésztőszerveket, serkentik a gyomor-összehúzódásokat, elősegítik a gyomor kiürülését és fokozzák a bélmozgást.

Ezek a hatások segíthetnek csökkenteni az olyan tüneteket, mint a puffadás, a hasi fájdalom és az émelygés, amelyek gyakran lassú gyomorürüléssel és funkcionális diszpepsziával járnak.

Egy 51 funkcionális diszpepsziában szenvedő beteg bevonásával végzett vizsgálatban a résztvevők naponta két gyömbér-kiegészítőt szedtek (egyet ebéd előtt, egyet vacsora előtt) 540 mg-os dózisban négy héten keresztül.

Jelentős javulást tapasztaltak olyan tünetekben, mint az étkezés utáni puffadás, a hasi fájdalom és égő érzés, valamint a gyomorégés. A gyömbér segíthet csökkenteni a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tüneteit is.

Javítja a véráramlást

A gyömbért, különösen a 6-gingerol nevű vegyületet, a vérnyomásra gyakorolt ​​hatásai tekintetében vizsgálták. A kutatások arra utalnak, hogy a gyömbér szerepet játszhat az értágulat javításában és a nátriumszint szabályozásában. Azonban további klinikai vizsgálatokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez.

A kutatók szerint a gyömbérrel való nagy dózisú kiegészítés (napi 2, 4 és 6 g) jótékony hatással lehet a vérkeringésre és a szív- és érrendszeri egészségre.

Támogatja az egészséges vércukorszintet.

A gyömbér szerepet játszhat a vércukorszint szabályozásában, ezáltal stabilizálja az energiaszintet és megelőzi a cukorbetegséggel és a szívbetegséggel kapcsolatos szövődményeket.

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbér segíthet a vércukorszint szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A napi gyömbér-kiegészítés (napi 1-3 g) több héten keresztül javította az éhomi vércukorszintet és a HbA1c-szintet (a vércukorszint szabályozásának mérőszáma). Egyes tanulmányok a trigliceridek és az összkoleszterin szintjének csökkenését is kimutatták.

Javítja a koleszterinszintet

A gyömbér napi étrendbe való felvétele előnyös lehet a koleszterinszint szabályozásában. Az egészséges koleszterinszint fenntartása olyan tényező, amely csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Egy elhízott, melldaganatokkal küzdő nőkön végzett klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a napi gyömbér-kiegészítés a vízben végzett testmozgással együtt javíthatja a koleszterinszintet.

Az eredmények arra utalnak, hogy a gyömbér-kiegészítés összefüggésben állhat az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin és a trigliceridek szintjének csökkenésével, miközben növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin szintjét.

A Mount Sinai egészségügyi rendszer szerint az epeköveseknek konzultálniuk kell orvosukkal a gyömbér használata előtt. Ezenkívül tájékoztassa orvosát, ha gyömbért használ műtét vagy érzéstelenítés előtt. A terhes vagy szoptató nőknek, a szívbetegségben szenvedőknek és a cukorbetegeknek szintén kerülniük kell a gyömbért orvosuk megkérdezése nélkül.

Különösen kerülje a gyömbért, ha vérzési rendellenessége van, vagy ha vérhígító gyógyszert szed, beleértve az aszpirint is.

Forrás: https://tuoitre.vn/dung-dung-cach-gung-mang-lai-nhung-ich-loi-gi-20240917154057622.htm