Milyen előnyökkel jár a gyömbér helyes használata?

A gyömbért puffadás és felfúvódás enyhítésére, valamint idegrendszeri rendellenességek kezelésére is használják - Fotó: Getty

A világ kultúrái évezredek óta használják a gyömbért különféle betegségek, többek között fájdalmak, hányinger, megfázás és fejfájás kezelésére. A gyömbért a gázképződés és a puffadás enyhítésére, valamint az idegrendszeri rendellenességek kezelésére is használják.

Antibakteriális, gyulladáscsökkentő és esetleg rákmegelőző tulajdonságai miatt a gyömbért vizsgálták az emésztési zavarokra, az ízületi gyulladásra, a rákra és a szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatos tényezőkre gyakorolt ​​​​hatásával kapcsolatban. A gyömbér hányingercsillapító hatása előnyös lehet terhesség, utazási betegség és altatás után.

Bár a gyömbérlével kapcsolatos konkrét kutatások korlátozottak, számos tanulmány kimutatta a gyömbérgyökér általános egészségügyi előnyeit, így valószínű, hogy a koncentrált lé hasonló előnyökkel jár, állítja a Health .

A gyömbér gazdag antioxidánsokban

A gyömbér számos biológiai vegyületet tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szervezet egészségére.

Például az antioxidánsok olyan biológiai vegyületek, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököknek nevezett káros vegyületeket, megakadályozva az oxidatív stresszt és a betegségeket okozó sejtkárosodást.

Csillapítja az izom- és ízületi fájdalmakat

A gyömbér jól ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságairól, főként a gingerol és shogaol vegyületeknek köszönhetően, amelyek blokkolhatják a szervezetben a gyulladásos útvonalakat. A túlzott gyulladás fájdalomhoz vezethet.

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni az izomfájdalmat edzés után. Naponta 2 gramm friss vagy hőkezelt gyömbér fogyasztása csökkentheti az izomgyulladást, míg 4 gramm gyömbérrel kiegészítve felgyorsíthatja az izmok regenerálódását intenzív edzés után.

Más tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit, amelyeket gyakran súlyosbít a gyulladás.

Enyhíti az emésztési kellemetlenségeket

A gyömbér segíthet enyhíteni az emésztési panaszokat. Fogyasztás után a gyömbér és összetevői az emésztőrendszerben fejtik ki hatásukat, megnyugtatják az emésztőszerveket, serkentik a gyomor-összehúzódásokat, elősegítik a gyomor kiürülését és fokozzák a bélmozgást.

Ezek a hatások segíthetnek csökkenteni az olyan tüneteket, mint a puffadás, a hasi fájdalom és az émelygés, amelyek gyakran a késleltetett gyomorürüléssel és a funkcionális diszpepsziával járnak.

Egy 51 funkcionális diszpepsziában szenvedő beteg bevonásával végzett vizsgálatban a résztvevők naponta két gyömbér-kiegészítőt szedtek (egyet ebéd előtt, egyet vacsora előtt) 540 mg-os dózisban négy héten keresztül.

Jelentős javulást tapasztaltak olyan tünetekben, mint az étkezés utáni puffadás, a hasi fájdalom és égő érzés, valamint a gyomorégés. A gyömbér a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tüneteit is csökkentheti.

Javítja a véráramlást

A gyömbért, különösen a 6-gingerol nevű vegyületet, a vérnyomásra gyakorolt ​​hatásai tekintetében vizsgálták. A kutatások arra utalnak, hogy a gyömbér szerepet játszhat az értágulat javításában és a nátriumszint szabályozásában. Azonban további klinikai vizsgálatokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez.

A kutatók szerint a gyömbér nagy dózisú fogyasztása (napi 2, 4 és 6 gramm) jótékony hatással lehet a vérkeringésre és a szív egészségére.

Támogatja az egészséges vércukorszintet

A gyömbér szerepet játszhat a vércukorszint szabályozásában, ezáltal stabilizálja az energiaszintet és megelőzi a cukorbetegséggel és a szívbetegségekkel kapcsolatos szövődményeket.

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbér segíthet a vércukorszint szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A napi gyömbér-kiegészítés (napi 1-3 gramm) több héten keresztül javítja az éhomi vércukorszintet és a HbA1c-szintet (a vércukorszint szabályozásának mérőszáma). Egyes tanulmányok a trigliceridek és az összkoleszterin szintjének csökkenését is kimutatták.

Javítja a koleszterinszintet

A gyömbér napi fogyasztása jótékony hatással lehet a koleszterinszint szabályozására. Az egészséges koleszterinszint fenntartása olyan tényező, amely csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Egy elhízott, melldaganatokkal küzdő nőkön végzett klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a napi gyömbér-kiegészítés a vízben végzett testmozgással együtt javíthatja a koleszterinszintet.

Az eredmények arra utalnak, hogy a gyömbér-kiegészítés összefüggésben állhat az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin- és trigliceridszint csökkenésével, miközben növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszintet.

A Mount Sinai Egészségügyi Rendszer szerint az epeköveseknek konzultálniuk kell orvosukkal a gyömbér szedése előtt. Azt is közölje orvosával, ha gyömbért szed műtét vagy altatás előtt. A terhes vagy szoptató nők, a szívbetegségben szenvedők és a cukorbetegek szintén nem szedhetnek gyömbért anélkül, hogy konzultálnának orvosukkal.

Különösen ne használjon gyömbért, ha vérzési rendellenessége van, vagy ha vérhígító gyógyszereket szed, beleértve az aszpirint is.

Forrás: https://tuoitre.vn/dung-dung-cach-gung-mang-lai-nhung-ich-loi-gi-20240917154057622.htm