Hagyd abba a FOMO-zást, csak JOMO!

A JOMO-val (Joy of Missing Out) kapcsolatos kutatások csak a közelmúltban jelentek meg, és a közösségi média hatására összpontosítanak.

Azonban mindenki megtapasztalhatja a JOMO-t az életében azáltal, hogy megválasztja, mikor akar elengedni. A JOMO könnyedebbé tehet minket, mert segít abban, hogy ne törődjünk túlságosan másokkal.

A közösségi média súlyosbítja a FOMO-t

„A JOMO nemcsak arra késztet minket, hogy ne féljünk lemaradni valami fontosról, hanem ténylegesen élvezzük is az élményt” – magyarázza Tali Gazit, az izraeli Bar-Ilan Egyetem információtudományi docense.

Itt és most vagyunk jelen, élvezzük azt, amit most csinálunk anélkül, hogy balra vagy jobbra néznénk, féltékenyek lennénk vagy aggódnánk amiatt, hogy lemaradunk valamiről."

A FOMO (Fear of Missing Out) egy társadalmi félelem. Az emberek azóta küzdenek ezzel a problémával, amióta rájöttek az elszalasztott lehetőségekre, a beteljesületlen örömökre és arra, hogy lépést kell tartaniuk a társaikkal.

A közösségi média térnyerése azonban a FOMO (fogalom nélküli, téves gondolkodásmód) megjelenését okozta a mindennapi tudatban és beszélgetésekben.

A FOMO már a közösségi média előtt is létezett, de akkoriban még nem volt meghatározó része a tapasztalatainknak – mondja Chris Barry, a Washington Állami Egyetem pszichológiaprofesszora.

A közösségi média megjelenésével folyamatosan mások életének fénypontjait látjuk – és elkezdjük összehasonlítgatni magunkat. A kutatások azt mutatják, hogy a FOMO magas szintje alacsony önbecsüléssel, alacsonyabb élettel való elégedettséggel és nagyobb magánnyal jár.

„Sok olyan emberrel kerülünk kapcsolatba, akiknek a történetét nem igazán ismerjük, de mindenki csodálatosnak tűnik valaki más élettapasztalatában.”

Tali Gazit, az izraeli Bar-Ilan Egyetem információtudományi docense

A kapcsolat hiányának boldogsága

2021. október 4-én néhány órára leállt a Facebook, az Instagram, a Messenger és a WhatsApp működése, emberek milliárdjainak életét felforgatva. De ez egy ritka pillanat is volt, amikor az emberek megtapasztalták a felszabadulás örömét.

A szünet természetes és véletlenszerű kísérletként szolgált arra vonatkozóan, hogyan érezzük magunkat, amikor távol vagyunk a közösségi médiától. A kutatások nagy része arra épült, hogy az embereket arra kérték, hogy csökkentsék okostelefonjuk és számítógépük használatát.

Gazit szerint a kiesés frusztráló volt a felhasználók számára, de az emberi viselkedéssel foglalkozó kutatók ajándéknak tekintették.

Két nappal azután, hogy a résztvevők abbahagyták a média használatát, Gazit és kollégái 571 felnőttet kértek meg, hogy töltsenek ki egy kérdőívet, amelyben felmérték az élményhez kapcsolódó érzéseiket.

A kutatók kezdetben a stresszről és a FOMO-ról (maradandó kikapcsolódásról) szóló beszámolókra számítottak, amelyekről már sokat hallottak. A FOMO szignifikáns összefüggést mutatott az emberek stresszével és a közösségi média használatával.

Meglepő módon sokan osztották meg a megkönnyebbülés és az öröm érzését, hogy nem voltak kapcsolatban a közösségi médiával, és nem követték nyomon a körülöttük lévők tevékenységeit. Néhányan még a JOMO-t is megemlítették, amely már jelen volt a közösségben, de egészen a közelmúltig nem tanulmányozták alaposan.

„A legtöbb ember nagyon élvezi, és olyan feladatokra koncentrál, mint a partnerekkel, barátokkal való beszélgetés, vagy olyan dolgok, mint a főzés vagy a sportolás ” – mondta Gazit docens.

Forrás: https://tuoitre.vn/dung-fomo-nua-hay-jomo-di-20240221163829331.htm