Ne aggódj túl sokat amiatt, hogy minden este 8 órát alszol-e.

Dr. Reena Mehra, a Cleveland Clinic (USA) alvászavarokkal foglalkozó kutatási igazgatója elmagyarázza, hogy az alvásra fordított túlzott figyelem megzavarhatja az alvási folyamatot. A New York Post szerint ez kontraproduktív lesz.

Az amerikai lakosság több mint 30%-a nem alszik el az ajánlott 7-9 órát éjszakánként.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központja (CDC) szerint a lakosság több mint 30%-a nem alszik eleget, 7-9 órát éjszakánként.

A kutatások azt mutatják, hogy az ideális éjszakai alvásmennyiség genetikától és egyéb okoktól függően személyenként változhat, és fontos, hogy az alvás időtartamára vonatkozó ajánlásokat minden egyes esetre egyedileg szabjuk.

Az Amerikai Egészségügyi Intézetek (NIH) és az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság (AHA) arra figyelmeztet, hogy az alváshiány növelheti a szívroham, a stroke és számos más betegség kockázatát. Kutatók, tudósok, pszichológusok és alvásszakértők mind azt tanácsolják, hogy a legjobb módja a lefekvésnek a pihenés, semmiképpen sem szabad stresszelni.

Az elegendő alvás miatti stressz ronthatja az alvás minőségét és időtartamát.

Az alvási szokások és szokások is fontosak – mondja Shelby Harris PhD, az Albert Einstein Orvostudományi Egyetem neurológia és pszichológia klinikai docense. Ugyanakkor hangsúlyozza, hogy ha nem tudsz eleget aludni, ne hagyd, hogy a stressz eluralkodjon rajtad.

Dr. Harris azt is megjegyzi, hogy fontos megjegyezni, hogy a gyógyszerek és a technológia feltalálása előtt az emberek jól tudtak aludni.

A magunkra nehezedő nyomás rontja az alvásunkat – jegyzi meg Dr. Harris a New York Post szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm