Minden este bekapcsolt légkondicionálóval alszol: Mi történik a testeddel?

Sok ember számára ismerős szokássá vált bekapcsolt légkondicionálóval aludni, különösen a forró napokon. Sok család a napi alvás elengedhetetlen részének tekinti az éjszakai hűvös hőmérséklet fenntartását.

Dr. Valerie Cacho, alvásgyógyász szakember és a Sleephoria (USA) alvásoktatással foglalkozó cég alapítója világosan elmagyarázza a légkondicionáló alvás közbeni bekapcsolásának előnyeit és hátrányait.

Az alvás kulcsfontosságú az általános egészség és jólét szempontjából, és a kutatások azt mutatják, hogy a hűvösebb hőmérsékleten alvás jobb egészséget hozhat – mondja Dr. Valerie Cacho. A jobb alvástól a jobb hangulatig – íme néhány előnye annak, ha bekapcsolt légkondicionálóval alszunk a Verywell Health szerint.

Kutatások szerint a hűvösebb hőmérsékleten alvás jobb egészséget hozhat

Fotó: MI

Az alvás minősége javulhat. A kutatások azt mutatják, hogy sokan kevesebbet alszanak a hőmérséklet emelkedésével. Tehát kétségtelenül igaz, hogy a hideg szobában való alvás segíthet abban, hogy többet és jobban aludjunk. A hűvös hőmérséklet serkenti a melatonin alváshormon termelődését, ami segít az embereknek elaludni és könnyebben átaludni, ezáltal javítva az alvás általános minőségét.

Gyorsabb elalvás. A testhőmérsékleted természetes módon csökken, ahogy készülsz az alvásra. Tehát a levegő hűtése segíthet ebben a folyamatban azáltal, hogy gyorsabban jelzi a testednek, hogy itt az ideje aludni. Ez segíthet az embereknek gyorsabban elaludni, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a melegebb hőmérséklet késleltetheti az elalváshoz szükséges időt.

Az éjszakai izzadás kezelése. A perimenopauzában lévő nőknél az éjszakai izzadás és a hőhullámok zavarhatják az alvást. A hálószoba hűvösebbé tétele elősegítheti a jobb alvást.

Öregedésgátló hatású lehet . Az alvást segítő hatása mellett a melatonin antioxidáns is, amely segít az öregedésgátlásban. Mivel a hűvösebb hőmérsékleten való alvás fokozhatja a melatonintermelést, a szervezet általános öregedésgátló erőfeszítései fokozódhatnak.

A bekapcsolt légkondicionálóval alvás lehetséges hátrányai

A légkondicionált szobában alvás bizonyos egészségügyi állapotokat befolyásolhat: A kutatások azt mutatják, hogy az asztmában és krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedőknél a hideg levegő tüdőgyulladást okozhat, és akadályozhatja a vérkeringést a szervezetben.

Mit tehetnék még, hogy jobban aludjak?

A szakértők a következő tippeket javasolják az alvás javítására:

• Tartson be rendszeres alvás-ébrenléti rutint minden nap.
• Korlátozd az esti étkezéseket, az alkohol- és koffeinfogyasztást.
• Reggeli testmozgás.
• Kerüld az esti órákban a telefonok és számítógépek képernyőinek kék fényét.
• Tartsd sötéten és csendesen a hálószobádat.

Forrás: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm