Naplemente előtti vacsora 5 váratlan előnyét tárja fel az orvos

A modern életmódban a késő esti étkezés úgy tűnik, általános szokássá vált. Mind a hagyományos, mind a modern orvoslás úgy véli, hogy a nap utolsó étkezésének időzítése nagy hatással van az általános egészségre.

Dr. Pooja Pillai, az Aster CMI Kórház (India) munkatársa ezt mondta: A korai vacsora – naplemente előtt – egy tudományosan bizonyított titok, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Próbáld meg befejezni a vacsorát este 7 óra előtt

Illusztráció: MI

Javítja az emésztést

A szervezet napközben emészt a legjobban, amikor az anyagcsere a csúcson van. A késő esti étkezés megnehezíti az emésztést, ami puffadást és gyomorégést okoz. Dr. Pillai szerint a naplemente előtti vacsora elegendő időt ad a szervezetnek a tápanyagok felszívódására, csökkenti a kellemetlen érzést, és lehetővé teszi a gyomor számára, hogy az éjszaka folyamán pihenjen.

Támogassa a testsúlyszabályozást

A késő esti étkezés a felesleges kalóriák zsírként való raktározódásához vezet, mivel a szervezetnek alvás közben nincs szüksége annyi energiára. Másrészt a korai étkezés lehetővé teszi, hogy lefekvés előtt kalóriákat égessen el, miközben másnap csökkenti az étvágyát - ez egy egyszerű, de hatékony módja az egészséges testsúly fenntartásának.

Javítsa az alvást

A késői étkezés a testet az emésztéssel teszi elfoglalttá a pihenés helyett. Ha korán eszel, az emésztési folyamat lefekvés előtt befejeződik, ami segít abban, hogy könnyen mélyen aludj, és másnap reggel kipihentebben ébredj – állítja az Only My Health egészségügyi hírportál.

Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát

Az egymáshoz közeli étkezés és alvás növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és az elhízás kockázatát a magas vércukorszint és koleszterinszint miatt. A korai vacsora segít stabilizálni a vércukorszintet, javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a szív terhelését.

Szinkronizáljon a természetes biológiai ritmusokkal

A test egy biológiai ciklust követ – nappal aktív, éjszaka pihen. A naplemente előtti vacsora segít abban, hogy az emésztési és anyagcsere-folyamatok összhangban legyenek a természetes ritmussal, fenntartva a hormonális egyensúlyt és az általános egészséget.

Tippek a kezdéshez:

• Próbáld meg este 7 óra előtt befejezni a vacsorát.
• Ha elfoglalt vagy, egyél egy könnyű harapnivalót naplementekor, és egy könnyű harapnivalót később is.
• Részesítsd előnyben a könnyen emészthető ételeket, például a leveseket, salátákat, párolt zöldségeket vagy könnyű fehérjéket.
• Kerüld az esti órákban a koffeint, a sült ételeket és az édességeket.

Röviden, nem könnyű időt szakítani a korai vacsorára, de az egészségügyi előnyök megérik. A jobb emésztéstől és alvástól kezdve a testsúlyszabályozáson át a betegségek megelőzéséig, a naplemente előtti vacsora jelentős hatással van az általános egészségre, állítja az Only My Health.

Forrás: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm