Meleg víz fogyasztása lefekvés előtt: Milyen előnyei és hátrányai vannak?

A lefekvés előtti meleg víz fogyasztása egy egyszerű szokás, amit sokan minden este alkalmaznak, mert kényelmesnek és pihentetőnek érződik.

A lefekvés előtti meleg víz fogyasztása segít a testnek ellazulni, felkészülni a pihenésre, és pozitív hatással van az egészség számos aspektusára.

A meleg víz nemcsak a test nedvességtartalmának megőrzésében segít, hanem elősegíti az emésztést, méregtelenít, szabályozza a hangulatot, és idővel javítja az alvás minőségét és a bőr állapotát.

A túl sok ivás vagy a túl forró víz elfogyasztása lefekvés előtt azonban ellentétes hatást válthat ki, befolyásolva az alvást, az emésztést és a gyógyszerek szedését – írja a The Times of India (India).

A lefekvés előtti meleg víz fogyasztása segít ellazulni a testnek, felkészülni a pihenésre, és pozitív hatással van az egészség számos aspektusára.

Fotó: MI

Fenntartja a test nedvességtartalmát egész éjszaka

A lefekvés előtti meleg vízfogyasztás egyik nyilvánvaló előnye, hogy egész éjszaka hidratálja a szervezetet.

A víz segít a testfunkciók zavartalan működésében és egyensúlyban tartja a belső szerveket, megelőzi a szájszárazságot, csökkenti a reggeli kiszáradásos fejfájás kockázatát, és segít szabályozni a test természetes hőmérsékletét pihenés közben.

A jól hidratált test segíti a szervek hatékony működését és a sejtek regenerálódását, energiát termelve a következő napra. A megfelelő mennyiségű víz bevitele csökkenti az éjszakai szomjúságérzetet is, így segítve a mély és folyamatos alvást.

Támogatja az emésztést és a természetes méregtelenítést

A meleg víz serkentheti az emésztőrendszert, segítve a szervezetet a tápanyagok hatékonyabb feldolgozásában.

A gyengéd meleg fokozza a vérkeringést, segíti a méregtelenítést és elősegíti a test tisztulását. Ez jótékony hatással van a bőrre és az általános egészségre.

Javítsa a hangulatot és pihenjen

A PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kevés vizet fogyasztó embereknél a nagyobb vízbevitel csökkentette a fáradtságot és javította az álmosságot.

Már az enyhe kiszáradás is ronthatja a hangulatot és fokozhatja a fáradtságot. A lefekvés előtti meleg víz fogyasztása segíthet az érzelmek egyensúlyban tartásában és elősegítheti a relaxációt.

Támogatja a bőrt és az immunrendszert

A meleg víz javítja a vérkeringést és elősegíti a méregtelenítést, ami jótékony hatással van a bőrre. A jó vérkeringés segít a tápanyagok eljuttatásában a bőrsejtekhez és a méreganyagok eltávolításában az izzadság révén.

A meleg víz enyhíti a gyomorpanaszokat, csillapítja a görcsöket, és támogatja az immunrendszert a hidratáltság és a szervműködés fenntartásával. Segíti az emésztést, csökkenti a puffadást és stabil testhőmérsékletet tart fenn.

A lefekvés előtti meleg vízfogyasztás kockázatai

A lefekvés előtti túl sok vízfogyasztás nokturiát okozhat, megzavarhatja az alvást és növelheti a magas vérnyomás kockázatát.

Az idősek, a cukorbetegek vagy a túlműködő hólyaggal küzdők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak alvászavarokat.

A túl forró víz irritálhatja a torkot és súlyosbíthatja a savas refluxot, ami befolyásolhatja az alvást.

A túl nagy mennyiségű víz fogyasztása egyszerre nem jobb, mint a napi megosztás, sőt, az elektrolit-egyensúly felborulásához is vezethet.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm