Új nap egészségügyi hírekkel: Mire kell figyelni, ha vizet iszol, hogy jót tegyen a veséidnek?

„Sokan hiszik azt, hogy »a sok víz fogyasztása jót tesz a veséknek«, de vajon ez valóban igaz?”. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Reggeli séta, ne felejtsd el ezt a jól ismert csésze teát!; Edzés utáni friss tej fogyasztása jobban jót tesz az izmoknak, mint gondolnád ; Kevés víz fogyasztása edzőteremben edzés közben, váratlan kockázatok a sportolók számára...

Orvos: Hogyan jó a veséknek a vízivás?

Sokan hiszik azt, hogy „a sok víz fogyasztása jót tesz a veséknek”, de vajon ez valóban igaz?

Dr. Hardik Patel, a Manipal Kórház (India) nefrológusa szerint a vesék felelősek a salakanyagok szűréséért, az olyan ásványi anyagok, mint a nátrium és a kálium egyensúlyáért, valamint a vizelet előállításáért. Amikor a szervezet jól hidratált, a vesék hatékonyabban működnek; a vizelet felhígul, és a salakanyagok könnyebben kiürülnek.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik több vizet isznak, idővel lassabban romlik a vesefunkció. Azonban további klinikai vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy pontosan mennyi víz védi a veséket.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása különösen hatékony a vesekövek megelőzésében és a kiújulás kockázatának csökkentésében.

Fotó: MI

Ha a krónikus vesebetegséget cukorbetegség vagy magas vérnyomás okozza, Dr. Patel hangsúlyozta, hogy ezen állapotok szabályozása jobban védi a veséket, mint pusztán több víz fogyasztása. A sóbevitel csökkentése, az egészséges vérnyomás fenntartása, a vércukorszint szabályozása és a vizelettel történő fehérjeszivárgás csökkentése továbbra is a legfontosabb intézkedések.

Dr. Patel szerint a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása különösen hatékony a vesekövek megelőzésében és a kiújulás kockázatának csökkentésében. A fokozott vízfogyasztás a húgyúti fertőzések csökkentésében is segít a nőknél, különösen azoknál, akik rendszeresen nagyon kevés vizet isznak. A cikk következő tartalma november 25-én lesz az egészség oldalon .

A friss tej fogyasztása edzés után jobban jót tesz az izmaidnak, mint gondolnád.

Edzés után a szervezetnek vízre és tápanyagokra, különösen fehérjére van szüksége az izomszövet regenerálódásához. A tehéntej azért népszerű, mert ugyanabban az italban egyesíti a fehérjét esszenciális aminosavakkal, elektrolitokkal és vízzel.

A tehéntej vizet, laktózt, elektrolitokat (nátriumot, káliumot) és különösen magas minőségű fehérjéket, például tejsavót és kazeint biztosít. Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a tejfogyasztás edzés után fokozza a regenerálódási folyamatokat és az új izomfehérjék termelődését.

A friss tej tejsavó- és kazeinfehérjéket is tartalmaz, amelyek nagyon fontosak az izmok regenerálódásához az edzőterembe járók számára.

FOTÓ: MI

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban publikált 12 hetes tanulmányban a tudósok azt találták, hogy az edzés után sovány tejet fogyasztó csoport több izmot szerzett és több zsírt vesztett, mint az a csoport, amely cukros italt vagy szójafehérjét ivott.

Az állóképesség helyreállításához az izmoknak fel kell tölteniük a glikogént, amely az izmokban tárolt glükóz. A tej elegendő laktózt tartalmaz a glikogén regenerálódásának támogatásához. Ez segíti az izmok regenerálódását és csökkenti a fáradtságot.

A friss tejben található fehérje, különösen a tejsavó és a kazein, nagyon fontos az edzőterembe járók izomregenerálódásához. A tejsavó egy gyorsan felszívódó fehérje, gazdag leucinban. Ez egy esszenciális aminosav, amely szerepet játszik az izomfehérje-szintézis aktiválásában. Amikor edzés után tejsavót szedünk, az aminosavak koncentrációja a vérben gyorsan megnő, segítve a szervezetet abban, hogy gyorsan átálljon az izomlebomlás állapotából a sérült izomszövet helyreállításának és fejlesztésének állapotába. A cikk következő tartalma november 25-én lesz az egészség oldalon .

Reggeli séta: A hatás fokozása érdekében ne feledkezz meg erről az ismerős csésze teáról!

A reggeli séták nagyszerű módjai az energiaszint növelésének és az általános egészség javításának. Egy csésze gyömbérteával kombinálva tovább fokozhatjuk az előnyöket.

A gyulladáscsökkentő és emésztést elősegítő tulajdonságairól ismert gyömbértea meglepő módon javíthatja a reggeli rutint. Egy szakértő elmagyarázza, milyen varázslatos hatással van ez az ital a szervezetre, és mire kell figyelni fogyasztása során.

A gyömbértea fogyasztása reggeli séta előtt 5 jótékony hatása

Kanikka Malhotra táplálkozási szakértő, India elismert cukorbeteg- oktatója öt okot sorol fel, amiért nagyszerű ötlet lehet egy kis gyömbérteát kortyolgatni a reggeli séta előtt.

A reggeli séták nagyszerű módjai az energiaszint növelésének és az általános egészség javításának.

Fotó: MI

Indítsd be az anyagcserédet és segítsd a fogyást: A gyömbérben található természetes vegyületek „beindíthatják” a tested, serkentve azt egy kis extra üzemanyag elégetésére – nagyszerű kiegészítője lehet a sétáidnak.

Nyugtassa a fájó izmokat: A gyömbér erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Egyes emberek hajlamosak a reggeli ízületi merevségre, egy csésze gyömbértea segíthet ellazítani az izmokat és simábbá tenni a járást.

Nyugtassa a gyomrot: A gyömbér nagyszerű emésztést segítő eszköz. Segíthet megnyugtatni a gyomrot, csökkenteni a puffadást, és mindennek a zavartalan működésében.

Reggeli hányinger megelőzése: Egyesek érzékenyek az üres gyomorral való járásra. A gyömbértea megmentő lehet. Ismert, hogy megnyugtatja a gyomrot és megelőzi a hányingert.

Erősítsd az immunrendszered: A gyömbér tele van egészséges tápanyagokkal, például vitaminokkal, magnéziummal és antioxidánsokkal. Tehát egy csésze gyömbértea egy kis lendületet adhat az immunrendszerednek. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudj erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-gi-khi-duong-nuoc-de-tot-cho-than-185251124232705421.htm