Új nap egészségügyi hírekkel: 4 további reggeli lehetőség az egészséges májért

„A következő reggeli italok némelyike ​​segíthet aktiválni az emésztőenzimeket, támogatni a lipid-anyagcserét és megelőzni a zsír felhalmozódását a májban.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak:   A macskaharapás után citromlé, fokhagyma és só használata segíthet megelőzni a veszettséget?; A vérnyomás továbbra is ingadozik a rendszeres gyógyszerszedés ellenére, mi az oka?; Magas vérzsírszint, a barna rizst vagy a zabpelyhet jobb választani...

4 reggeli ital a zsírmáj megelőzésére

A mozgásszegény életmód és a káros zsírokban gazdag étrend zsírmáj kialakulásához vezet, ami növeli a zsírmáj kialakulásának kockázatát. A hosszú távú zsírmáj hepatitiszt, cirrózist és akár májrákot is okozhat.

Egyes statisztikák azt mutatják, hogy a világ népességének több mint 25%-ánál fordul elő zsírmáj. Az arány a fiatalok körében növekszik.

A mézzel kevert kurkumapor olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a máj méregtelenítő folyamatát.

FOTÓ: MI

A következő reggeli italok némelyike ​​segíthet aktiválni az emésztőenzimeket, elősegíteni a lipid-anyagcserét és megelőzni a zsír felhalmozódását a májban.

Meleg citromos víz. Egy pohár meleg citromos víz reggelente segít beindítani az emésztőrendszert azáltal, hogy serkenti a májat az epe, a zsírok lebontásához elengedhetetlen emésztőfolyadék termelésére.

A citromban található polifenolok fokozzák az antioxidáns enzimek aktivitását a májban és csökkentik a trigliceridek felhalmozódását. Ezenkívül a C-vitamin katalizátorként működik a máj aminosav-anyagcseréjében és méregtelenítésében részt vevő enzimek számára.

A meleg citromos víz éhgyomorra történő fogyasztása szabályozza a gyomor pH-értékét is, ezáltal javítja a tápanyagok felszívódását és csökkenti a puffadást. A citromlevet azonban fél citrom és 250 ml víz arányban kell hígítani meleg vízzel, hogy elkerüljük a gyomornyálkahártya irritációját.

Gyömbértea. A reggeli gyömbértea fogyasztása fokozza az emésztőenzimek kiválasztását. A gyömbér konkrétan olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek stimulálhatják a lipáz, amiláz és tripszin enzimeket. Ezek a hasnyálmirigy három fő emésztőenzime, ezáltal fokozva a zsír, a keményítő és a fehérje lebontását.

A gyömbérben található hatóanyagok, a 6-gingerol és a shogaol erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a máj oxidatív stresszét. Ez egy olyan tényező, amely májsejt-károsodást és zsírlerakódást okoz. A hatékonyság érdekében 2-3 szelet friss gyömbért kell összekeverni 250 ml forrásban lévő vízzel, és hagyni hűlni körülbelül 5 percig fogyasztás előtt. A cikk következő tartalma november 14-én lesz az egészség oldalon .

A vérnyomás továbbra is ingadozik a rendszeres gyógyszerszedés ellenére, mi az oka?

A reggeli szerepet játszik a biológiai ritmusok szabályozásában, segíti a szervezetet az energia-anyagcsere beindításában és az inzulin hormon szabályozásában. Mindezek hatással vannak az erekre és a szívre. Ezért a reggeli kihagyása a vérnyomásra is hatással van.

Még ha időben be is veszi a gyógyszerét, a reggeli kihagyása akkor is vérnyomás-emelkedést okozhat. Ez a következő mechanizmusoknak köszönhető:

A stresszhormonok szintje megemelkedik. Ha kihagyod a reggelit, a vércukorszinted leesik, ami stresszhormonok, például kortizol, adrenalin és noradrenalin kibocsátását okozza a szervezetedben. Ezek a hormonok mobilizálják a tárolt energiát, de összehúzzák az ereket és növelik a pulzusszámot, ami átmeneti vérnyomás-emelkedéshez vezet.

A reggeli kihagyása megnehezítheti a vérnyomás szabályozását még megfelelő gyógyszeres kezelés mellett is.

FOTÓ: MI

A kortizol befolyásolja a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, például a béta-blokkolók vagy az ACE-gátlók hatékonyságát is. Ez a reggeli vérnyomás-szabályozás csökkenéséhez vezet.

Növeli az erek nyomását. A reggeli segít fenntartani a stabil vércukorszintet hosszú alvás után. Ha túl sokáig böjtölünk, a vércukorszint csökken, a szervezet úgy reagál, hogy több glukagont és adrenalin hormont választ ki, hogy energiát mobilizáljon a májból. Az adrenalin a szívet is gyorsabb verésre serkenti, és összehúzza az ereket, ami a vérnyomás ingadozását és átmeneti emelkedését okozza, különösen reggel. A cikk következő tartalma november 14-én lesz az egészség oldalon .

Magas vérzsírszint: A barna rizs vagy a zabpehely jobb?

Magas koleszterinszint esetén az orvosok gyakran javasolják a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében. A zab és a barna rizs a legegészségesebb gabonafélék közé tartozik.

Mind a zab, mind a barna rizs egészséges élelmiszer. Azonban két különböző módon befolyásolják a vérzsírokat.

A zabpehely egészséges étel.

Fotó: MI

A zab esetében ez a teljes kiőrlésű gabona egy speciális típusú oldható rostot, a béta-glükánt tartalmazza. A bélbe jutva a béta-glükán vizet vonz, viszkózus gélt képezve, lassítva a zsír és a koleszterin felszívódását.

Ráadásul a gélréteg az epesavakat is visszatartja, az epe fő összetevőjét, amelyet a máj szintetizál a koleszterinből a zsírok emésztéséhez. Amikor az epesavak a széklettel ürülnek ki, a máj kénytelen több koleszterint felhasználni a vérben új epesavak előállításához, ezáltal csökkentve a „rossz” LDL-koleszterin szintjét.

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi legalább 3 gramm béta-glükán több héten keresztül történő fogyasztása átlagosan 0,25 mmol/l-rel csökkentheti a „rossz” LDL-koleszterin szintjét. Ez a béta-glükánmennyiség körülbelül 60-80 gramm zabpehelynek felel meg. A hatás nyilvánvalóbb a magas vérzsírszintű vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél . Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm